Читать книгу Как говорить на людях. Учебное пособие для выступающих на сцене спикеров, политиков и экспертов - Марат Ярков - Страница 4

Самый первый враг выступающего это страх. Именно он сковывает тело и разум, и как следствие появляются неестественность движений, дребезжание голоса и закостенелость мысли и слова. Состояние потока, о котором мы поговорим позже, невозможно с эмоцией страха. Это самая токсичная эмоция.

Единорог – сказочное мифическое существо, такое же как твой страх.

Страхи выступающего:

– быть непринятым и осмеянным публикой;

– забыть слова и спутаться в тексте;

– что подведёт аппаратура;

– будет слишком много или слишком мало людей;

– буду хуже чем другие спикеры;

– и др.

Один из моих учеников (чьё имя я не буду говорить) признавался мне, что терзался страхом того, что когда он будет на сцене, то может громко пукнуть и это услышат зрители. И что вы думаете? Именно так и произошло. Его отправили в командировку, где он выступал с докладом перед коллегами своей торговой сети. А накануне доклада его встретили в ресторане с местной экзотической кухней и напитками. И вот настаёт час икс. Он выходит на сцену, берёт кликер, ведёт презентацию. В какой-то момент появляется пауза, в которой его организм предательски производит тот самый пресловутый звук. Но выступающий не растерялся и ловко сымпровизировал по этому поводу, сказав: «Точно! Правду говорю!» Публика посмеялась и даже встретила его уверенность в себе аплодисментами. И этот случай ещё раз доказывает то, что мы притягиваем то, чего боимся.

Как и в символе Инь-Ян в страхе есть и добро тоже. Именно он упреждает нас не наломать дров. По сути страх это тот механизм, который делает человека максимально усреднённым и не выделяет из толпы. Но для выступающего публично, усреднение – подобно смерти. В идеале каждый смотрящий должен узнавать в ораторе черты немного хорошего себя и немного нелепого своего соседа. И при этом сама личность оратора должна блистать.

Страх не только влияет на оратора, но также он неприятен и слушателям. Ярким примером служат более чувственные млекопитающие – собаки. Они нетерпимы к этой эмоции и яростно проявляют гнев, как только чувствуют страх у оппонента. Также, но немного цивильнее, а значит более язвительнее ведут себя люди, когда чувствуют страх у выступающего.

Страх из-за завышенных стандартов. В наше время глянца и «идеальных людей», смотрящих на нас из приложения Instagram. Где мужчины все поголовно миллионеры с шестью кубиками пресса, дающие интервью журналу Forbes или PlayBoy на своей яхте в Средиземье, а девушки с внешностью Мисс Вселенная просыпаются по утрам и хвастаются в сторис инсайтами, которые их постигли после прочтения трудов Гераклита. Весь этот синтетический гламур наталкивает на мысли о собственной неполноценности. Как так, у них яхты и фигуры героинь хентай, а у мне нужно сына в садик вести? Несправедливо! И тут я хочу тебя успокоить и убедить, что ты прекрасен в своей уникальности. Больше во всей Вселенной не найти такого человека как ты! Гордись этим!

Техника Тумблер

Самое главное что ты должен осознать, что «Всем людям пофиг на всё, кроме них самих!»

Во время игры в театре, я разработал замечательную практику, которую назвал Тумблер.

С помощью этой практики, ты можешь переключать энергию деструктивной эмоции и преобразовывать её в позитив, помогающий вам быть ещё ярче. Не надо подготавливать своё тело поэтапно, как это делают йоги, настраиваясь в медитациях ступенчатыми расслаблениями. Начиная с ног и заканчивая мышцами лица. Просто представь в голове такой эбонитовый тумблер-переключатель где есть только два положения Страх и Свет. Почувствуй твёрдый пластик в руках, вибрацию переключателя, почуй запах эбонита. А теперь переключи рычаг этого тумблера в своей фантазии и услышь щелчок, который символизирует о том, что теперь твой страх стал Светом. Для усиления эффекта и перевода его из Прави в Явь, щёлкни в момент переключения пальцем и языком. Такое тройное действие в голове, моторике и лингвистике, по мановению волшебной палочки переключит тебя на нужный лад.

Как можно ещё избавиться от страха?

Ежедневно делай то, что тебя пугает.

Смотри своему страху в глубину его никчёмной душёнки, через его маленькие глазки. Вызывай его на дуэль, спаринг или поединок.

Если ты его сам придумал, то что мешает тебе «додумать» этот образ? Представь свой страх в качестве нелепого сюрреалистичного героя. Например пусть это будет рыба в акваланге, стоящая на тонких лягушинных лапах в водолазных ластах и над обрывом. Но только не переусердствуй. Твой персональный страх должен смотреться именно комично и нелепо, а ни в коем случае ни пугающе.

Следующий шаг – якорение. Когда тебе будет страшно, представляй своего зверька и то, как ты им управляешь. Прикажи ему: «Прыгай с обрыва!» И понаблюдай, как он прыгает и его место пустеет. Вместе с этим накачивай себя: Страха – нет! Страха – нет! Страха – нет!

Запомни, что страшно бывает именно в те моменты, пока ты не приступил к действиям. Как говорят в народе: «ожидание смерти – хуже самой смерти». Как только ты начал сам процесс, как правило страх испаряется.

Лично мне помогает фраза «Быка – за рога!», она для меня подобна японско-самурайскому «Банзай!», после которого впереди героя ждала только победа. Ты тоже можешь её использовать или придумать свою.

Также для избавления от страха помогают все техники, которые повышают твой уровень энергии. Закаливание, подъем и уход ко сну вместе с Солнцем, здоровая еда, спорт, хорошие взаимоотношения с людьми.

Домашнее задание.

Напиши в телеграм бот @yarksbot с отметкой #дз2 свой метод борьбы со страхом.