Читать книгу 28 новейших способов лечения вегетососудистой дистонии - Маргарита Фомина - Страница 5

Профилактика и лечение вегетативной дистонии должно начинаться еще в детском возрасте и юности. Многие ошибочно считают, что вегетативная дисфункция является состоянием, отражающим особенности растущего организма, которое со временем проходит самостоятельно. Наоборот – доказано, что возникший в детском или подростковом возрасте синдром вегетососудистой дистонии является неблагоприятным фоном и способствует развитию многих заболеваний. У взрослых наличие заболевания вегетососудистая дистония требует, прежде всего, исключения различных заболеваний, течение которых сопровождается нарушением функции ВНС. Среди них различные болезни эндокринных желез, многие психические расстройства. Кроме того, почти все хронические заболевания сопровождаются симптомами вегетососудистой дистонии. Вот почему так необходимо своевременное обращение к специалисту. При своевременной коррекции вегетативных расстройств у 80–90 % женщин нормализуются сон и аппетит, исчезают или значительно уменьшаются многие жалобы, восстанавливаются адаптационные возможности организма. Толчком к началу вегетососудистой дистонии могут послужить банальные простуда или грипп, которым человек не придал значения. Вылечить вегетососудистую дистонию можно, если есть желание, и человек готов изменить свою жизнь. Чтобы дистония не стала проклятием всей жизни, ее лучше все-таки лечить в нежном детском возрасте. При лечении вегетососудистой дистонии широко используются немедикаментозные методы:

1. Соблюдение оздоровительного режима дня. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. Обязательно нужно высыпаться, то есть сон должен занимать в среднем не менее 8-10 часов в день, продолжительность сна можно индивидуально варьировать. Само хроническое недосыпание может способствовать появлению сбоев в работе нервной и эндокринной системах или может вызывать появление и усугубление симптомов имеющейся вегетососудистой дистонии. В помещении во время сна не должно быть жарко или душно. Также не следует отдыхать на слишком мягких или жестких матрасах и подушках. Стоит отдать предпочтение ортопедическим матрасам и подушкам, которые способствуют наиболее физиологическому положению тела и головы. Каждое утро нужно начинать с гимнастики и не забывать находиться на воздухе не менее 2–3 часов в день.

2. Следует оптимизировать труд и отдых в течение дня. Очень важно чередовать умственные и физические нагрузки, применять различные методы психологической разгрузки и аутотренинги. Также хорошо уменьшить время просмотра телепередач и работы за компьютером. Но при отсутствии такой возможности – обязательны профилактические перерывы при работе с компьютером, упражнения для глаз и прочее.

3. Выполнение обязательных спортивных упражнений или посещение занятий. Оптимальными при ВСД являются ежедневные получасовые прогулки, ходьба, утренняя зарядка, танцы, аэробика, езда на велосипеде, плавание, аквааэробика, фигурное катание, ходьба на лыжах. Такие виды нагрузок способствуют тренировке сердечной мышцы, сосудов, стабилизируют артериальное давление. Пациенты становится менее зависимыми от перемены погоды и лучше переносит физическую нагрузку, повышается адаптация организма к окружающей среде и внешним раздражителям.

Игровые виды спорта хороши, если проводятся на свежем воздухе, не для результата, а ради удовольствия. Они способствуют психоэмоциональной разрядке, оказывают общеукрепляющий эффект на организм. Поэтому совсем не стоит освобождать детей с синдромом ВСД от физических нагрузок. Общеукрепляющие занятия в группе здоровья, катание на коньках, велосипеде, подвижные игры, настольный теннис, а еще лучше – плавание показаны таким детям.

4. Лучше всего для занятий на тренажерах подходят велоэргометр, беговая дорожка, степпер и гребной тренажер. Противопоказаны упражнения на тренажерах, где голова оказывается ниже уровня груди и выполняются упражнения вверх ногами в связи с опасностью развития обмороков, ухудшения самочувствия. Занятия восточными единоборствами, силовой гимнастикой, бодибилдингом, аэробикой с высокими прыжками, сальто, оказывают значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Следует избегать упражнений с большой амплитудой движения головы и туловища, резко и быстро выполняемых движений, упражнений с длительным статическим усилием. Если вы все-таки занимаетесь этими видами спорта при вегетативных расстройствах, то старайтесь максимально снижать интенсивность нагрузки, контролируйте частоту дыхания и пульса при выполнении упражнений. Не рекомендуется также участвовать в серьезных соревнованиях. Во время занятий вы ни в коем случае не должны испытывать неприятных ощущений, чрезмерной усталости и раздражительности. Физическая нагрузка должна доставлять вам только положительные эмоции и удовольствие.

5. Соблюдение определенного рациона в питании. Требуется отказаться от жирной, копченой, соленой, сладкой пищи, большого количества специй и есть больше рыбы, постного мяса, молочных продуктов, овощей, фруктов и круп. Также стоит ограничить потребление поваренной соли, жирных сортов мяса, сладкого и мучного. Но необходимо увеличить поступление в организм калия и магния. Достаточное количество калия и магния содержится в гречневой и овсяной каше, сое, фасоли, горохе, абрикосах, шиповнике, кураге, изюме, моркови, баклажанах, луке, салате, петрушке и орехах.

6. Посещение лечебных физиопроцедур. Подходит все, что стимулирует нервную систему. Спектр физиотерапевтических процедур различен: электрофорез на шейный отдел позвоночника с лекарственными растворами, синусоидальные модулированные токи, аппликации парафина и озокерита на шейно-затылочную область. Эти процедуры также направлены на восстановление баланса в деятельности основных отделов ВНС, нормализации работы сосудов и нервной проводимости, на улучшение обмена веществ и кровообращения в органах и тканях. В последнее время для лечения пациентов с ВСД используются красное и инфракрасное лазерное излучение в сочетании с магнитотерапией (на область печени, околопозвоночные, подлопаточную зоны). Это улучшает обмен веществ в клетках, кровоток, уменьшает боль в области сердца, однако, такой вид воздействия лучше не применять при гипотоническом типе ВСД, так как он может провоцировать развитие обморока, головокружения.

7. Закаливающие процедуры особенно полезны для нервной системы, так как она, как и весь наш организм для безотказной работы нуждается в тренировке. Водные процедуры оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, поэтому при всех типах ВСД рекомендованы контрастные ванны, веерный и циркулярный души, гидромассаж, плавание. Кроме того, при парасимпатикотоническом типе ВД применяются солено-хвойные и радоновые ванны, а при симпатикотоническом – углекислые, хлоридные и сульфидные.

8. Хорошие результаты также дает иглорефлексотерапия и мануальная терапия. Однако это чаще назначают при серьезном проявлении симптомов вегетососудистой дистонии. При парасимпатикотоническом типе вегетососудистой дистонии подходят иглорефлексотерапия и различные виды массажа: поверхностный массаж в быстром темпе, растирание, вибрационный массаж. А при симпатикотоническом типе – успокаивающий массаж в медленном темпе, разминание воротниковой зоны. При смешанном типе вегетативных расстройств – сочетание данных техник массажа.

9. При лечении вегетососудистой дистонии широко применяется психотерапия, целью которой является устранение патологической симптоматики. Методы психотерапии могут быть достаточно разнообразны: внушение, и гипноз, и убеждение, и использование групповых занятий. Их определяет врач-психотерапевт в каждом конкретном случае. Специалисты рекомендуют представлять шум моря, шепот листвы, монотонное звучание дождя или журчание ручья. Личностный фактор играет одну из главных ролей в развитии и течении вегетососудистой дистонии. Сангвиник, например, является наиболее устойчивым к возникновению ВД типом. Он менее всего подвержен стрессам, легче переносит болезнь, быстрее выздоравливает. Меланхолики и холерики наиболее уязвимы в отношении развития вегетативных нарушений. Таким пациентам следует по возможности избегать чрезмерных эмоциональных нагрузок, правильно реагировать на стрессовые ситуации. Им помогут аутотренинг, методы релаксации, психотренинги, разрешение психологических проблем. Иногда требуется семейная психотерапия, цель которой – нормализация отношений человека с окружающими, снятие психологического напряжения.

10. Полезным считается хождение летом по песку, а зимой рекомендуется насыпать на дно ванны чистую гальку и ходить по ней в воде несколько минут 3–4 раза в неделю. Можно и каждый день.

11. Вегетососудистая дистония хорошо поддается фитолечению. При расстройствах по парасимпатикотоническому типу применяются растительные стимуляторы: элеутерококк, женьшень, заманиха, аралия, левзея, различные мочегонные травы и сборы (толокнянка, можжевельник, брусника). При расстройствах по симпатикотоническому и смешанному типам – седативные (успокаивающие) травы и сборы: валериана, пустырник, шалфей, мята, мелисса, хмель, корень пиона. Схемы лечения фитопрепаратами назначает лечащий врач. Полезно вдыхать запах корицы, ванили, лаванды, жасмина. Это могут быть и эфирные масла, которые продаются в аптеках.

12. Необходимо следить за своим весом, избегая прибавки в весе и его колебаний.

13. Показано отдыхать в высокогорье и на курортах, которые имеют мягкий климат без резких перепадов атмосферного давления.

14. Следует отказаться от алкоголя, курения и прочих вредных привычек.

Лечение вегетососудистой дистонии должно быть направлено в первую очередь на устранение основного заболевания, так как часто вегетососудистая дистония «маскирует» другое заболевание. Но важнее всего просто заботиться о своем здоровье, не доводя себя до необходимости экстренного обращения к врачу. Стоит стараться избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных срывов, также нужно взять несколько дней отдыха. Таким образом, лечение вегетососудистой дистонии должно основываться как на медикаментозной терапии, так и на регуляции психического состояния. Комплексное применение лекарственных препаратов, физиотерапевтических процедур проводится по назначению врача. Так, в запущенных случаях, когда приступы дистонии мешают человеку нормально жить своей жизнью, стоит прибегать к медикаментозному лечению. Лечение больных вегетососудистой дистонией определяет только лечащий врач-невропатолог, учитывая характера заболевания. Обычно больным назначают противотревожные, седативные препараты, антидепрессанты, а также общеукрепляющие средства. Стоит обращать внимание на любые симптомы, будь то головная боль, повышенная утомляемость, раздражительность или чрезмерное волнение, ведь своевременное обращение к врачу даже с незначительными симптомами, поможет раньше выявить правильный диагноз. А чем раньше начнется лечение, тем проще добиться хорошего результата, о какой бы болезни речь не шла.

Однако как и в любой болезни есть ряд противопоказаний. При вегетососудистой дистонии строго противопоказано злоупотребление чаем, кофе, шоколадом и напитками вроде колы. Употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки стоит исключить абсолютно. Загорать и длительно находиться в душных помещениях стоит с особой осторожностью. Во избежание переживаний не нужно до полночи смотреть триллеры и криминальные сводки. По этой же причине не нужно чтение медицинской литературы и собственной истории болезни.

При вегетососудистой дистонии не стоит забывать про вероятность возникновения криза, поэтому лучше всего научиться самостоятельно, справляться с такой ситуацией. В критической ситуации поможет настойка корвалола. Нужно принять 20 капель валокордина или корвалола. При сердцебиении и повышении давления лучше принять одну таблетку (40 мг) пропранолола (другое название препарата анаприлин, обзидан). При сильном нервном возбуждении необходимо положить под язык для быстрого и полного всасывания 1–2 таблетки диазепама (реланиум). Бумажный пакет поможет при учащенном дыхании, вы будете выдыхать и оттуда же вдыхать воздух, обогащенный углекислым газом, это приведет к нормализации дыхания. Пациенты, умеющие самостоятельно справиться с любой ситуацией, теряют тревогу ожидания новых приступов.

Обморок является одной из форм вегетативных приступов – это внезапная кратковременная потеря сознания, сопровождающаяся резкой бледностью и значительным ослаблением дыхания и кровообращения. Приступ часто обусловлен временным нарушением тонуса сосудов, оттоком крови от головного мозга и падением артериального давления. Обычно обмороки происходят при сильном душевном волнении или в душном помещении. Бледность кожи, затруднение вдоха, ощущение нехватки воздуха, головокружение, потемнение в глазах, звон и шум в ушах и тошнота – только предвестники обморока. После этого происходит потеря сознания и падение. На лбу выступает холодный пот, дыхание становится поверхностным, замедленным, пульс частым, слабым, руки и ноги холодными. Через несколько минут сознание восстанавливается, ведь чаще всего обморок бывает непродолжительным.

Первая помощь при обмороках

Если человек рядом с вами потерял сознание от приступа ВСД, в первую очередь, необходимо расстегнуть ворот, пояс и ослабить все, что может стеснять дыхание. Затем уложить больного так, чтобы голова была ниже туловища или приподнять ноги (так кровь лучше поступает к голове). Не стоит также трясти пострадавшего и пытаться поднять его. Свежий воздух поспособствует улучшению самочувствия больного, нужно открыть окно, форточку, при необходимости – вынести на воздух. Также необходимо обрызгать лицо холодной водой, а ноги согреть, если есть возможность, приложить грелку к стопам. Но не стоит после обморока стразу вставать, т. к. есть вероятность снова потерять сознание. Приготовьте крепкий сладкий чай или кофе и капели валерьяны, после возвращения сознания, полезно дать их человеку.