Читать книгу Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев - Марина Берендеева - Страница 6

Из всех рекомендаций по питанию и здоровому образу жизни внимания заслуживают только древние учения. То есть те, которые формировались естественным путем в течение столетий и тысячелетий. Есть общее правило, которое гласит, что залогом долголетия является жизнь в том месте, где ты родился (без пересечения часовых поясов) и питание теми продуктами, которые произрастают (или проживают) в твоем регионе. Но археологи утверждают, что нельзя исключить гипотезу о том, что прародителями человечества были люди, населяющие полуостров Индостан. Так что все мы немного индусы и, соответственно, можем с пользой применить к себе рекомендации древней Аюрведы.

Как любое систематизированное учение, Аюрведа предлагает классификацию типов людей. Оказывается, что все человеческое многообразие можно разделить на три доши – Вата, Пита и Капха. В зависимости от того, к какой доше вы принадлежите, выбираются полезные продукты питания и отвергаются вредные. Используя нижеприведенный опросник и описание типов, вы сможете определить, к какому типу относитесь, и из нижеприведенного списка подобрать продукты питания, максимально соответствующие вашему типу. Следование такому образу жизни не потребует от вас дополнительных усилий. Запомнив список полезных и вредных продуктов, вы будете автоматически выбирать в магазине только нужные. Поначалу не стремитесь запомнить все для себя и своих близких, иначе вы рискуете запутаться. Вначале освойте свой индивидуальный состав продуктов, а затем можно изменить меню и для своих близких, если вы в семье отвечаете за набивание холодильника и приготовление пищи.

Кстати, знакомство с этой типологией может быть очень полезным для распознавания своих близких и понимания их особенностей. Если ваш муж – медлительный Капха, то сколько бы вы ни бились, ни кричали, вам не удастся его ускорить. Он так устроен. Вам просто нужно учитывать эту его особенность. Автоматически исчезают поводы для конфликта. Если ему нужно в 12 часов быть на автобусной остановке около дома, отправьте его туда на 10 минут раньше.

Опросник для определения типа тела по Махариши Аюрведе

Отметьте цифрами от 0 до 6, насколько к вам относится утверждение из первой колонки. Отмечая цифры, выбирайте утверждения, наиболее типичные для вас.

Суммируйте полученные цифры. Заполните таблицы для каждого типа и сравните полученные числа. Таким образом вы определите свой тип тела. Приведенные в опроснике утверждения относятся не только к физическому телу, но и к нашим характерологическим и поведенческим особенностям, поэтому не будьте слишком строги к терминологическому несоответствию названия таблицы и ее содержания. Возможно, это следствие того, что древние не отделяли тело от души и считали человека единым существом, все жизненные проявления которого определяются его изначальным типом. Так или иначе, за дело!

Вата

Пита

Капха

Окончательный расчет:

Вата: ___баллов. Пита:____ баллов. Капха:____ баллов

Определение вашего соматического типа

Хотя в Аюрведе существуют всего 3 типа дошей, они соединяются в 10 возможных комбинаций, и получаются 10 различных типов тела.

Тип с одинарной дошей:

Вата.

Пита.

Капха.

Если одна доша сильно преобладает над другими, то вы принадлежите к типу с одинарной дошей. Самые показательные цифры – первая доша больше второй (например, Вата – 89 баллов, Пита – 46 баллов, Капха – 36 баллов). Но меньший разрыв в числах тоже учитывается. В этом типе свойства Ваты, Питы и Капхи проявляются очень явственно. Следующая по значимости доша тоже оказывает влияние на ваши природные склонности, но в значительно меньшей степени.

Тип с двойной дошей:

Вата-Пита или Пита-Вата.

Пита-Капха или Капха-Пита.

Капха-Вата или Вата-Капха.

Если ни одна из дошей не является доминирующей, то вы принадлежите к типу с двойной дошей. Это означает, что вам свойственны черты двух основных дошей, которые либо сосуществуют, либо заменяют друг друга. Доминирующая по сумме баллов доша проявляется сильнее, но учитывать нужно обе доши.

Большинство людей принадлежат к типу с двойной дошей. У некоторых первая доша очень сильна. Например, Вата – 69 баллов, Пита – 90 баллов, Капха – 45 баллов. Такой результат можно было бы оценить как чистую Питу, если бы не высокое число Ваты. Ваши числа могут выглядеть таким образом: Вата – 85 баллов, Пита – 81 балл, Капха – 42 балла. В этом случае ваш тип Вата-Пита.

У некоторых людей одна доша сильно превышает остальные, которые могут быть равны. Например, Вата – 68 баллов, Пита – 87 баллов, Капха – 68 баллов. Они тоже принадлежат к типу с двойной дошей. Но если письменный тест не определяет вторую дошу, то этот человек или Пита-Вата, или Пита-Капха.

Тип с тройной дошей:

Вата-Пита-Капха.

Если все три числа приблизительно одинаковы, например, Вата – 88 баллов, Пита – 75 баллов, Капха – 82 балла, то вы принадлежите к типу с тройной дошей. Этот тип встречается достаточно редко, поэтому, прежде чем причислить себя к этому типу, еще раз проверьте правильность заполнения опросника и сложения результатов.

Характеристики основных типов телосложения

ВАТА

Для людей типа Вата характерны: легкое тонкое телосложение, быстрая реакция, нерегулярный аппетит; чуткий сон со склонностью к бессоннице; воодушевление, живость характера, развитое воображение, повышенная возбудимость, переменчивость настроения.

Они быстро усваивают новые знания и так же легко забывают их; склонны к тревоге, часто страдают запорами, быстро утомляются и часто перенапрягаются. Им свойственны порывистые проявления умственной и физической энергии. Ключевое слово для Ваты – изменчивость.

Людям этого типа свойственно: испытывать голод в любое время дня и ночи, любовные порывы и постоянные перемены настроения; засыпать в любое время ночи; пропускать приемы пищи и вести нерегулярный образ жизни; испытывать кратковременные всплески чувств и быстро забывать о них; быстро ходить. Вата-доша контролирует нервную систему. Когда нарушается баланс Ваты, случаются нервные срывы и периоды депрессий, появляется хроническое недовольство жизнью. Вероятны желудочные спазмы и менструальные боли. Вата – ведущая доша. Она первая выходит из равновесия. Если Вата находится в равновесии, то Пита и Капха тоже пребывают в равновесии.

Основное правило для этого типа: не перенапрягаться! Устраивайте себе основательный отдых и обращайте серьезное внимание на режим дня.

ПИТА

Для людей типа Пита характерны: гармоничное телосложение, средний рост и умеренная выносливость, предприимчивый характер, острый ум, хороший аппетит, частая жажда, хорошее пищеварение, склонность к гневу, раздражительность после стрессов; светлая или красноватая кожа, часто с веснушками; отвращение к солнцу и к жаре; четкая артикуляция; нетерпимость к пропускам приемов пищи; белокурые, светло-каштановые или рыжие волосы.

Основной лейтмотив этой доши – интенсивность.

Людям этого типа свойственно радостное выражение лица. Для людей Питы характерно: испытывать страшный голод, если обед откладывается на полчаса; жить по часам, не тратя времени зря; просыпаться по ночам от ощущения жажды и жара; контролировать ситуацию или понимать необходимость контроля. Жар — вот ключевое слово для определения Питы.

Пита-доша отвечает за обмен веществ. У людей этого типа «пищеварительный огонь», как называет его аюрведа, особенно силен. Избыток Питы создает жжение в сердце и в желудке, приводит к язве и геморрою. Выведенная из равновесия Пита может сильно испортить пищеварение. Кожа у людей этого типа подвержена сыпи, воспалениям и прыщам. Одним из признаков дисбаланса Питы является также плохое зрение. Основное условие для нормального существования этого типа: необходимость умеренного и четкого режима дня, здоровая пища, чистые воздух и вода. На людей этого типа особенно неблагоприятное воздействие оказывают алкоголь и курение.