Оглавление
Марина Сойта. Самоценность. Шаги к осознанности и принятию себя
Вступление
Часть I. Я справлюсь
Глава 1. Осознанность
Медитация осознанности
Точка опоры
Заземление
Регуляция нервной системы
Глубокое дыхание
Что еще поможет в работе с дисрегуляцией?
Нежное напоминание
Глава 2. Принятие
Как сделать шаг на пути принятия себя?
Терапевтическое упражнение
Нежное напоминание
Глава 3. Уважение
Физические границы
Эмоциональные границы
Ментальные границы
Духовные границы
Когда ставить границы?
Терапевтическое упражнение
Нежное напоминание
Глава 4. Доверие
Терапевтическое упражнение
Нежное напоминание
Окончание части I
Аффирмации
Медитация «Безопасное место»
Список идей
Трепетное письмо
Часть II. Моя жизнь имеет значение
Терапевтическое упражнение
Глава 5. Истоки изменений
Как работать со своими мыслями
Сколько раз на этой неделе вы сравнивали себя с другими?
Нежное напоминание
Глава 6. Работа со своими страхами
Чем различаются наше привычное Я и наше подлинное Я?
Нежное напоминание
Глава 7. Как проявлять себя?
Шаги к проявлению себя
Стадии проявления себя
Ограничивающие убеждения
Мышление дефицита
Неудачи
Нежное напоминание
Глава 8. Забота о себе
Замедление
Забота о себе
Удовольствие
И еще кое-что важное о проявлении себя
Нежное напоминание
Окончание части II
Аффирмации
Медитация: «Связь с другими»
Список идей
Трепетное письмо
Часть III. Меня можно любить
Глава 9. Грани любви к себе
Тело
Эмоции
Мысли
Репрограммирование
Новые направления
Языки любви к себе
Нежное напоминание
Глава 10. Подлинная связь с другими
Нежное напоминание
Глава 11. Внутренний родитель
Терапевтическое упражнение
Столпы изменений
Нежное напоминание
Глава 12. Здоровые отношения
Красота общения
Нежное напоминание
Окончание части III
Аффирмации
Медитация: «Погода моего разума»
Список идей
Трепетное письмо
Заключение
Отрывок из книги
Я пишу эту книгу с верой в то, что, прочитав ее, вы сможете стать на шаг ближе к себе настоящему. К такому себе, каким вы были с самого первого вашего вдоха.
К себе, имеющему ценность.
.....
Что можно делать для сбалансированного состояния?
Визуализировать безопасное место
.....
