Читать книгу Go, lazy ass, go - Марина Тмин - Страница 10

На формирование и закрепление новой привычки требуется определенное время, причем его количество зависит от индивидуальных предрасположенностей, склонностей, уровня организованности и множества психологических и социальных факторов. К тому же – внешние раздражители и обстоятельства, в большей степени неблагоприятные или стрессовые ситуации значительно замедляют и усложняют этот процесс. Не нужно себя торопить, ругать, злиться и нервничать. Требовать от себя большего – это, конечно, стимулирует к развитию, но и, в немалой степени, заставляет обесценивать достигнутое, игнорировать прогресс и терять уверенность в себе и в своих силах.

Вместо того, чтобы изводить себя постоянной спешкой, придирками и недовольством, нужно принять тот факт, что все идет своим чередом, замечать каждую мелочь, каждый маленький шаг в верном направлении, культивировать в себе гордость за собственную решительность и целеустремленность.

Помогает отвести хотя бы пару минут в день на обдумывание планов, на размышления в тишине и покое, на то, чтобы попробовать, начать привыкать к тому, что хочется оставить в своей жизни надолго в виде полезной привычки и ежедневного или еженедельного ритуала. Необходимо комфортное психологическое пространство и положительное подкрепление, не доходящее до абсурда. If you know what I mean – глупо награждать себя куском торта за сброшенные полкило веса.