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Índice

Introducción

Bases psicológicas de la resiliencia

¿Qué es la resiliencia psicológica?

Resiliencia no solo hay una: ¿cómo se desarrolla en el tiempo?

Resiliencia proactiva (o cómo anticiparte a la adversidad)

El cerebro resiliente

Soy resiliente, somos resilientes. De lo individual a lo colectivo

¿Qué funciona mejor para cultivar la resiliencia?

¡Priorizar lo positivo!

¿Qué son las emociones? Emociones negativas y positivas

Afrontando las emociones negativas en la adversidad

Las emociones positivas

Cultiva tus emociones positivas y florecerá la resiliencia

La importancia de lo importante (o cómo llevar una vida comprometida y significativa)

Conocimiento y uso de tus fortalezas del carácter

Conociendo tus fortalezas o puntos fuertes

Uso de fortalezas y cultivo de la resiliencia

¡Pon en práctica tus fortalezas!

El dueto: autoeficacia y optimismo

Autoeficacia o el poder de creer que tú puedes

¡No procrastines! Los beneficios de ser autoeficaz

Claves para mejorar la autoeficacia

Optimismo o ver el vaso (medio) lleno

Optimismo frente a la adversidad

Buscando mi mejor «yo» posible

¿Existen organizaciones (auto)eficaces y optimistas?

¡Socialízate! Cultiva las relaciones sociales positivas

Cuando los demás te apoyan

Y cuando apoyas a los demás

Amabilidad

Compasión-altruismo

Agradecimiento

Las organizaciones como colectivos de redes sociales nutritivas (o no)

Reflexiones finales

Apéndices