Читать книгу Сейчастье. 52 идеи заботы о себе - Мария Рыбина - Страница 6

«Купи фломастеры и своих раскрашивай».

Эти хамелеоны, видите ли, не того цвета. Неправильный пост, «не такие они должны быть, маскировка неподходящая…» и т. п. В общем, ни дать ни взять писал главный эксперт по маскировке этих ящериц.

«Купи фломастеры и своих раскрашивай» – так закончился диалог между моей подругой и ее подписчиком в фейсбуке (о да, где же ещё, как ни в интернете всея Руси, найдётся столько желающих поумничать и высказать «особое мнение» на любой пост?).

Хорошая иллюстрация известного нам факта – всегда найдётся тот, кому вы не угодите, что бы вы ни делали. Хоть столбом стойте – и тут найдётся желающий покритиковать – «не так встали». Об этом мы тоже поговорим, но сейчас вернёмся к хамелеонам.

Восхитительные животные, образец мимикрии.

Так почему бы не взять этот «образец» за образец?)))

Выбирайте фломастер по своему вкусу и хамелеоньте, впитывайте в себя то, что желаете воспитать.

Как выбрать тот самый «фломастер» – подходящую цель для подражания?

Вот коротенький «чек-лист», список вопросов.

Кто вас восхищает? Какие качества, какие особенности в знакомых или близких людях для вас ценны и важны?

И, кстати, каких качеств не хватает вам самим?

Наш с вами маленький секрет: можно прямо сейчас взять их себе совершенно бесплатно!

Примерьте их, как одежду. Носите их не снимая, пока эти качества не станут частью вашего характера.

Над чем-то придётся поработать продолжительное время. А какие-то качества можно внедрить прямо сейчас.

Например, через три минуты вы уже сможете стать пунктуальным человеком: возьмите блокнот и ручку, заведите привычку записывать туда обещания. Любые! Даже самые простейшие и мелкие. Ставьте напоминалку в телефон на каждый такой пункт, чтобы не забыть.

И выполняйте, выполняйте.

Выберите для себя те качества, которыми хотели бы обладать. Посмотрите вокруг, понаблюдайте за друзьями, коллегами и незнакомыми людьми – что вам в них нравится? Какие их качества вам хотелось бы в себе воспитать?

Выпишите их и тренируйте, выполняя упражнения.

Например, пунктуальность, терпение, усидчивость, сосредоточенность, доверие, трудолюбие, любовь к спорту, внимание к собеседнику… Создайте свой список.

По каждому из этих качеств выделяйте себе 10 минут в день утром и 5 вечером.

10 минут в первой половине дня вы занимаетесь развитием качества (чтением информации по интересующему вас вопросу, выполнением найденных упражнений на развитие этого навыка и т.п.).

В течение дня, разумеется, тоже важно уделять этому внимание (нельзя быть чистюлей 10 минут, а в остальное время вести себя как неряха), а затем вечером 5 минут потратьте на аудит. Как прошло занятие (эти утренние 10 минут целенаправленного развития). Как прошёл день относительно этого навыка (фоновое развитие навыка).

Вот такая у вас может быть табличка:

Табличка может повергнуть в уныние одним своим видом, а «вечерние пятиминутки» регулярно будут саботировать мозг, не давая о них вспомнить в череде вечерних дел вплоть до самого сна. Поэтому для всех упражнений, требующих системности, предлагаю «ход конём». Контратака на собственную инертность под названием «рекламная пауза».

Смотрите вечером телевизор? Значит, во время рекламы возьмите блокнот и быстро заполните строку таблицы.

Не успели вечером? Тогда блокнот лежит на полочке в ванной, и утренняя чистка зубов – повод «прочистить» и вчерашний должок в отчёте.

Главное понимать: не успели вчера – сделайте сегодня.