Читать книгу Сейчастье. 52 идеи заботы о себе - Мария Рыбина - Страница 7

Есть в нашей жизни события, заряжающие нас энергией или опустошающие.

Причём это не «чёрное» и «белое» – определить, на пользу это вам или во вред, можете только вы сами. И то – не всегда сразу же в момент события.

Например, сильная усталость: хорошо или плохо?

На скучной, нелюбимой работе – плохо. Ни опыта, ни развития – лишь тупое недовольство собой.

А если бежишь марафон – усталость на финише предельная, но какой же огромный внутренний ресурс, обновление и на порядок больший разгон своих мощностей.

В 2016 году я стала лидирующим фотографом в компании, занимающейся продажей фотографий на мероприятиях. Это тяжело невероятно: вставать приходилось в 04.50 утра, а домой после целого дня на ногах, иногда на одной воде и перекусе из пары бутербродов я приезжала в 23 часа. Две недели работы, где нужно постоянно презентовать свои услуги, четко и быстро работать, производить сделку и расчёт, обработку, печать и упаковку – словом, полный цикл.

Это был вызов себе – смогу ли сделать рекорд (смогла).

Продержусь ли, хватит ли сил (хватило).

Выдержу ли морально – зависть, негатив, сложные рабочие моменты и т. п. (выдержала).

Итог: полное физическое изнеможение и притом одновременно – абсолютный внутренний «левел ап», после которого у меня произошёл активный рост по всем направлениям моих проектов. Я могу сравнить это с батарейкой – аккумулятором телефона. Как будто его полностью разрядили, а потом зарядили на максимум, обновив заодно прошивку.

А ведь могла бы и «пожалеть себя», не «надрываться» так сильно. Многие так и делают – и живут всё время в неких «базовых настройках», с внутренним аккумулятором на 50—60%. А то и вовсе на 20—40%.

Зато не напрягаются.

Но и не растут.

Это один из примеров брошенного себе вызова. Но вызов может быть и внешним: как приятным, так и неприятным.

Например, событие далеко не вселенской важности, но такое, которое стало лично для вас путеводной звездой, определяющим фактором. Даже простой одуванчик, который пробил асфальт и нагло растёт, расправляя листья посреди дороги, и тот может стать для вас «спусковым крючком», немым, но красноречивым призывом: «Эй, давай, пробивайся и ты»!

Есть и такие события, которые вначале кажутся нам совершенным «провалом», катастрофой и пережитым кризисом, но впоследствии, спустя долгое время, мы переосмысливаем их и понимаем, как много приобрели благодаря этому.

Моя знакомая, вернувшись из длительной зарубежной командировки, сходу заявила: «Да чтобы я ещё когда-нибудь туда вернулась?!». А спустя год, когда все бытовые неурядицы и негатив забылся, а действительно важные вещи и ключевые моменты стали восприниматься как ценный опыт, она изменила своё отношение, перейдя от негатива к благодарности. Прямо-таки иллюстрация к пословице «всё что ни делается – к лучшему». То есть по прошествии времени событие, само по себе не являющееся каким-то особенно приятным или развлекательным, даёт толчок к развитию, даёт внутренний ресурс, переход на новый качественный уровень.

Устраивать себе «вызов» или избегать перепадов? Что правильно?

Мы не на уроке математики для первоклассников, поэтому понятие правильности не используем – слишком много неизвестных. Можно спросить «что целесообразно»?

В хорошем вопросе уже заключен ответ. Сообразно ли цели? Соответствует ли ей? Приближает ли к ней?

Кому что помогает? Вариантов очень много.

Кто-то устраивает себе разгрузочные дни и голодает.

Кто-то всю жизнь сидит на диетах. Кто-то ест что попало, и все у него усваивается, и все ему впрок. А у кого-то диабет. А кто-то сладкоежка. У всех разные организмы.

Кому что «к лицу»? Кто-то прекрасно смотрится в пиджаке, другой великолепен в спортивной форме, третий – в шотландском килте, четвёртый – в джинсах и футболке. Всё зависит от случая и самого человека.

Точно также у каждого разная система ценностей и разные цели.

Универсального рецепта нет.

Подпитка не «пальчиковая батарейка» – это что-то, что подходит именно вам, ваша личная станция подзарядки.

Поэтому важно определить, что заряжает именно вас?

Экстремальный спорт или расслабляющие ванны.

Дорогая коуч-сессия или определённые записи.

Медитации и аскетизм или шоппинг.

А может быть, не «или», а «и».

Пробуйте. Узнавайте.

Найти для себя «станцию подзарядки».

Цель – найти то занятие, ситуацию или место, где вы чувствуете внутренний подъём и энергетическую наполненность.

Выберите время (урывками это упражнение делать не получится) и устройте себе вечер воспоминаний.

Фото из телефона и ваши записи в соцсетях могут помочь.

Вспомните, где вы были, что делали и (главное) – как себя при этом и после этого чувствовали.

(Важно – в этом списке не должно быть вещей, искусственно изменяющих сознание.

Моменты «делания», присутствия, свершения, а не моменты «анестезии мозга» путём накачивания его веществами и препаратами).

Посещение музея.

Вечер в театре.

Ужин в ресторане.

Кафе с панорамными окнами и прекрасный вид.

Тяжёлый проект, потребовавший от вас максимум сил, но прекрасно выполненный.

Переживания, связанные с отношениями (свадьба или расставание).

Пляж у моря (а может быть, куст малины на даче у друзей?).

Йога и медитация.

Танцы и спорт.