Оглавление
Массимо Пильюччи. Стоицизм как образ жизни. 52 недели самосовершенствования
Отзывы о книге
Введение. Знакомство
Часть I. Дисциплина желания
Неделя 1. Выясните, что вы действительно можете контролировать, а что вам неподвластно
Неделя 2. Сосредоточьтесь на том, что полностью поддается вашему контролю
Неделя 3. Взгляните на себя со стороны
Неделя 4. Взгляните на положение дел с позиции другого человека
Неделя 5. Укрепите себя с помощью незначительных физических трудностей
Неделя 6. Научитесь прогнозировать будущие несчастья
Неделя 7. Взгляните на проблему шире
Неделя 8. Размышляйте о природе и космосе
Неделя 9. Будьте осторожны в оценках «дурного» и «хорошего»
Неделя 10. Действуйте зеркально
Неделя 11. Умерьте аппетит во время еды
Неделя 12. Не поддавайтесь искушениям
Неделя 13. Попробуйте минимализм
Неделя 14. Оценивайте ваши цели
Неделя 15. Нет ничего постоянного – напоминайте себе об этом
Неделя 16. Размышляйте о жизни и смерти
Неделя 17. Обращайте внимание на чужие добродетели
Часть II. Дисциплина действия
Неделя 18. Помните о спокойствии духа
Неделя 19. Не забывайте про себя
Неделя 20. Говорите мало, но по существу
Неделя 21. Тщательно выбирайте окружение
Неделя 22. Игнорируйте оскорбления
Неделя 23. Не говорите о себе
Неделя 24. Заранее думайте о встрече с трудными людьми
Неделя 25. Относитесь благодетельно к людям, которые вас разочаровывают
Неделя 26. Превратите трудности в возможности
Неделя 27. Не потакайте гневу
Неделя 28. Найдите пример для подражания
Неделя 29. Анализируйте ваши действия каждый вечер
Неделя 30. По мере возможностей творите политическое благо
Неделя 31. Действуйте, но с оговорками
Неделя 32. Не рекламируйте практику сочувствия
Неделя 33. Установите правила поведения в обществе
Неделя 34. Заботьтесь обо всех людях (и других существах)
Неделя 35. Подвергайте сомнению каждое действие
Часть III. Дисциплина согласия
Неделя 36. Научитесь улавливать первоначальные впечатления. и применять к ним дихотомию контроля
Неделя 37. Определяйте и исследуйте суждения, которые лежат в основе ваших впечатлений и устремлений
Неделя 38. Следите за четырьмя ментальными механизмами. и противодействуйте им
Неделя 39. Всегда держите наготове основные стоические концепции
Неделя 40. Сосредоточьтесь на связи разума и тела
Неделя 41. Ставьте под сомнение суждения о боли и болезнях
Неделя 42. Уединяйтесь в вашей внутренней цитадели
Неделя 43. Не потакайте паническим мыслям
Неделя 44. Разбирайте желания внешних вещей на мельчайшие детали
Неделя 45. Анализируйте каждое впечатление с научной точки зрения
Неделя 46. Делайте паузы и не потакайте гневу
Неделя 47. Анализируйте гнев
Неделя 48. Противодействуйте гневу с помощью максим
Неделя 49. Упоминая других, говорите только на языке фактов
Неделя 50. Разбирайте трудности на мельчайшие детали
Неделя 51. Уделяйте внимание только правильным вещам
Неделя 52. Применяйте дихотомию контроля от рассвета до заката
Эпилог. Продолжайте практиковаться
Благодарности
Список литературы
Об авторах
Отрывок из книги
Увидеть своих одногруппников спустя двадцать пять лет – что может быть лучше? Но после встречи с ними Майка терзало чувство собственной неполноценности. Азиз и Салиха как встретились на втором курсе, так никогда не расставались, брак Майка же не протянул и пяти лет. Разрыв потянул за собой финансовые проблемы и любовные страдания, которые не утихли и по сей день. Стив, сосед Майка по комнате, накачал мышцы как у атлета, а у Майка выросло пузико – «прекрасное» дополнение к редеющим волосам. Помимо этого, начальник повысил Стива до уровня топ-менеджера, а Майк все барахтается где-то в среднем звене управленцев компании, в рост которой он даже не верит. Казалось бы, Майк тоже чего-то добился. Но стоит ему посмотреть в зеркало ванной после пропущенного стаканчика спиртного, как перед глазами мгновенно всплывают только неудачи. «Понятно, почему я так несчастен, – думает он. – У меня ужасная жизнь. Все очень плохо».
Мы мечтаем похудеть, добиться повышения, завоевать расположение людей и т. д. Однако не всегда желания исполняются. Так произошло и у Майка. Мечты принесли ему, как и многим из нас, только комплекс неполноценности, разочарование и стагнацию. Но еще сильнее нас расстраивают события, которых мы особенно не желаем – от самых простых (вроде автомобильной пробки) до более серьезных (болезней и старения). Это еще мучительнее, чем отсутствие чего-то желаемого. Но, несмотря на всю боль, мы продолжаем свою «азартную игру». Ставим наше счастье и благополучие на невидимое колесо рулетки, которое находится вне зоны нашей досягаемости.
.....
НЕДЕЛЯ 39: Всегда держите наготове основные стоические концепции.
Надеемся, это поможет вам понять, как лучше использовать данную книгу. Ну а теперь пора приступать к работе! Выберите подходящий день, чтобы начать год стоицизма. Это может быть даже сегодня! Запишите дату на пустой строчке ниже.
.....
