Читать книгу Triatlón. - Miguel Ángel Torres Navarro - Страница 5
ОглавлениеÍndice
Análisis estructural del triatlón
Características estratégicas y tácticas de las tres disciplinas en el triatlón
Características tácticas del parcial de natación
–Estrategia previa y durante el parcial
–Características físicas de la natación
Características tácticas del parcial ciclista
–Estrategia previa y durante el parcial
–Características físicas del medio ciclista
–Transición ciclismo-carrera a pie
Características tácticas de la carrera a pie
–Estrategia durante el parcial
–Características físicas de la carrera a pie
–Pautas a seguir al finalizar el triatlón
Aspectos a tener en cuenta en la planificación del triatlón
Principios del entrenamiento deportivo
Principio de la individualización
Principio de la variedad
Principio de la continuidad
Principio de la progresión
Principio del calentamiento y vuelta a la calma
Principio de la multilateralidad-especialización
Principio de la participación activa
Principio de la sobrecompensación
Términos y conceptos fundamentales en el entrenamiento del triatlón
Natación
Ciclismo
Carrera a pie
Otros
Calentamiento, estiramientos y ejercicios de flexibilidad
Transiciones
Fórmulas de entrenamiento
Test de campo
Sobreentrenamiento
Trabajo de fuerza: gimnásio/circuitos
Períodos de descanso
Control del entrenamiento
Periodo transición
Periodo preparación global
Periodo preparación específica
Periodo pre-competitivo
Periodo competitivo
Equilibrio dietético
–Distribución del aporte energético diario
Grupos de alimentos básicos
–Hidratos de carbono
–Las grasas
–Las proteínas
–Las vitaminas
–Los minerales
El hierro y la anemia
Control hematológico del triatleta
–El agua
Tabla de alimentos
Ayudas ergogénicas
Estratégia alimenticia
–Alimentación previa a la competición
–Alimentación durante la competición
–Alimentación después de la competición
Consejos generales. Ejemplos de dietas
