Оглавление
Михаил Хорс. Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом
Нет дыма без огня
Вы сами – лучший эксперт по сбросу веса
К психологам обращаются только всякие психи и слабаки!
…легкий способ
О важности веры и доверия
Строим храм
Два вида любви к себе
Боль или цель? Выбираем мотивацию
Внутренний враг
Займите выгодную психологическую позицию
Внутренний ребенок и внутренний взрослый
Чего хочет внутренний ребенок и какие у него ограничения?
Чего хочет внутренний взрослый и какие ограничения имеет?
Лень и воля
Куда уходит воля?
Что делать? Как наполняться?
Хорошо там, где нас нет!
Богатеют не приходом, а расходом
Истинная причина негативного эмоционирования
Реальность и карта реальности
Как понять, что карты ошибочные?
Работа над ошибками
Запретный плод сладок
Пока полный сохнет, худой сдохнет
Хорошего человека должно быть много
Кто хорошо ест, тот хорошо работает
Общество чистых тарелок. Лучше в нас, чем в таз
Еда – это способ показать свою любовь и заботу
Еда – единственная радость в жизни. Не отнимайте ее у меня
Ну и что с того, что вредно? Зато вкусно!
Голод – это ужасно!
Взялся за гуж – не говори, что не дюж
У меня вес большой! А я толстый(ая) и некрасивый(ая)
Всё или ничего!
Прошлое могло быть другим
Мы не рабы своих привычек. Повторение – мать учения
Техника безопасности
Список литературы
Отрывок из книги
Автор обобщил свой многолетний научный и практический опыт психологического консультирования лиц с расстройствами пищевого поведения. В книге собраны интересные психологические инструменты и приемы для комфортного снижения веса. Она будет интересна людям, имеющим лишний вес, для самостоятельной проработки психологических основ переедания и выявления скрытых выгод от набора веса. Также будет полезна для пополнения профессиональной копилки психологам-практикам и диетологам.
Вы узнаете о глубинных причинах набора веса, а также о действенных инструментах влияния на них. Книга «Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом» рассматривает лишний вес как симптом, а не как саму болезнь. Ведь очень важно работать с болезнью, а не с ее симптомами. К сожалению, зачастую мы принимаем лекарства от симптомов. Воздействуем на следствие, а не на первоисточник. Здесь и дальше я говорю о симптомах болезни как о ее последствиях. Возможно, для вас такой подход будет непривычным. Но если вслушаться в слово «последствие», то услышим «по следам». Симптомы появляются после того, как возникает болезнь, то есть приходят по следам болезни, поэтому я и пишу о них как о последствиях.
.....
• принимали таблетки для похудения.
Если вы применяли что-то из этого списка, то, наверное, уже поняли: все эти инструменты – способ влияния на проблему уровня 1.
.....
