Читать книгу Комбат Арнис от новичка до «черного пояса». Часть I – основы. Учебно-методическое пособие - Михаил Иванов - Страница 16

Следует различать упражнения в перемещениях – переносы веса с одной ноги на другую разными способами без движений корпусом и в сочетании с различными движениями корпусом и бедрами; и упражнения в передвижениях – различные типы шагов, скачков, выпадов, прыжков и т. д.

Упражнения в передвижениях является обязательной частью любой тренировки, а также самостоятельных занятий.

Передвижения в стойке являются основой всех действий в бою, определяющей «рисунок» боя, а также успешность и результативность всех атакующих, контратакующих и защитных действий.

При передвижениях особое внимание необходимо обратить на скоординированное движение рук и ног. Правильное и быстрое передвижение позволяет постоянно поддерживать выгодную дистанцию с противником, все время быть с ним в контакте и навязывать ему свою тактику боя.

Выделяют три вида передвижений или маневрирования – прямолинейное, боковое и вертикальное.

Прямолинейное маневрирование

Это передвижения вперед-назад различными способами для изменения дистанции до противника.

Тактический смысл прямолинейного маневрирования заключается в изменении дистанции до противника. При наступлении это вхождение в дистанцию, позволяющую провести атаку, при обороне – сохранение безопасной дистанции или разрыв дистанции.

Существуют следующие виды прямолинейного маневрирования.

Приставные шаги вперед (хакбан пасулон) и назад (хакбан пабалик) – одиночные, двойные, серией шагов.

Одиночные и двойные шаги вперед и назад

Скачок — выполняется аналогично шагам вперед и назад, но в передвижении присутствует фаза «полета».

Скрестный шаг – представляет собой два последовательных шага с левой и правой ног. Выполняется следующим образом: левая нога, толкнув тело вперед, проносится вперед мимо правой ноги, слева от нее, и ставится на пол немного впереди носка правой стопы, при этом носок левой ноги остается все время повернутым влево. Затем правая нога выставляется вперед на то же расстояние и происходит восстановление боевой стойки. Скрестный шаг назад выполняется последовательными шагами с правой и левой ног. Правая нога, толкнув тело назад, проносится мимо левой ноги и ставится на пол несколько сзади ее на основание пальцев, сохраняя носок обращенным вперед; затем левая нога отставляется назад на то же расстояние, что и правая, приземляясь на основание, пальцев с последующим переходом в опору на всю стопу. Ноги при этом остаются согнутыми, а тело, как в боевой стойке, почти вертикальным.

Скрестный шаг вперед (А) и назад (Б)

«Подбивающий» шаг – выполняется приставлением сзади стоящей ноги к впереди стоящей, а затем вышагиванием вперед впереди стоящей ноги. Шаг назад выполняется в обратной последовательности.

«Подбивающий» шаг – вперед (А) и назад (Б)

«Ёлочка» – шаги вперед и назад со скручиваниями корпуса.

Вначале выполняются простые шаги вперед и назад так, чтобы перемещать стопу вперед всего на 20 – 25 см, при этом ноги все время остаются на ширине плеч.

Затем переходят к шагам со скручиваниями – шаг вперед и поворот на той ноге, которая стоит сзади.

При шагах назад те же движения выполняются в обратной последовательности.

Шаг «ёлочка»

Ретирада Кабальеро – отступление с целью избежать удара противника, используя приставной шаг назад.

Ретирада Илюстрисимо – шаг назад впереди стоящей ногой с целью избежать удара противника.

Ретирада Кабальеро (1) и ретирада Илюстрисимо (2)

Ретирада лутанг – отвод впереди стоящей ноги с подниманием ее назад. Используется как защита от удара в ногу (часто с одновременной контратакой в голову).

Ретирада пасабад – защита резким отскоком назад. Коротким движением убираем назад заднюю ногу и подтягиваем к ней переднюю.

Ретирада лутанг (1) и ретирада пасабад (2)

Сагаса – сближение с противником бегом. Существует в двух вариантах:

1. Сближение максимально быстрым бегом с дистанции вне боя до боевой дистанции.

2. Сближение длинным шагом/прыжком сзади стоящей ногой, переходящее в бег (аналогично флэш-атаке в фехтовании)

Выпад – движение вперед из боевой стойки толчком сзади стоящей ноги и последующей опорой на выставляемую впередистоящую ногу. Обычно делается короткий выпад или выпад средней длины. Самым сложным является координирование звеньев тела при выполнении выпада. Одновременно стартует сзади стоящая нога (толчком сдвигая вперед центр тяжести), маховым движением выбрасывается вперед впередистоящая нога, и начинает выдвижение вооруженная рука разгибанием в плечевом и локтевом суставах. Затем ускоряется движение палкой на удар, «вытягивая» за собой туловище и сзади стоящую ногу.

Характерные ошибки при выполнении выпада:

– заваливание корпуса вперед;

– согнутая сзади стоящая нога;

– пятка сзади стоящей ноги оторвана от пола;

– нанесение удара после окончания выпада.

Уход (закрытие) с выпада может производиться как назад (чаще всего), так и вперед. Он не требует акцентированных и резких движений туловищем (особенно вращательных). Усилиями ног, толчком впередистоящей и сгибанием сзади стоящей, восстанавливается первоначальное расстояние между ними, а затем и другие положения боевой стойки.

Сагаса (1) и выпад (2)

Боковое маневрирование

Передвижения в стороны и по диагонали (вперед – в сторону или назад – в сторону) для ухода с линии атаки, либо для изменения угла атаки.

Тактический смысл бокового маневрирования заключается в обыгрывании противника за счет изменения линии атаки (защиты) в сочетании с дистанционным обыгрыванием.

Базовые виды бокового маневрирования:

Приставные шаги вправо (хакбан паканан) и влево (хакбан пакалива) – одиночные, двойные, серией шагов.

Приставные шаги влево и вправо

Хакбан-татсулог (хакбан-триканан) – шаги по треугольникам.

«Женский» или «V» треугольник – перемещения вперед и в сторону под углом 30^о – 45^о.

«Мужской» или «А» треугольник – перемещения назад и в сторону под углом 30^о – 45^о.

Боковой треугольник – шаг одной ногой вперед и назад. Фактически, это вариант прямолинейного маневрирования, но традиционно его относят к «треугольным» шагам

Основное назначение этих шагов – изменение положения тела относительно противника для подготовки атаки, выполнения атаки и защиты.

Помимо базовых передвижений следует отрабатывать и более динамичные перемещения по «открытым» (передвижения только по двум сторонам треугольника) и «закрытым» (по трем сторонам) треугольникам. Они могут выполняться как из исходного положения «ноги вместе», так и из боевой стойки.

Шаги по «женскому» треугольнику

Шаги по «мужскому» треугольнику

Шаг по боковому треугольнику

Пример применения шагов по треугольникам

Шаги по «открытым» и «закрытым» треугольникам

Сайд-степ – уход с линии атаки шагом в сторону одной ногой и разворотом на другой. Сайд-степ влево выполняется левой ногой, вправо – правой.

Хакбан-пайвас (длинный сайд-степ) – уход с линии атаки, выполняемый в два движения. Вначале делается уход шагом по женскому треугольнику, а затем вращение на носке с отшагом второй ногой по дуге назад.

Сайд-степ (1) и хакбан-пайвас (2)

Вертикальное маневрирование

Это перемещения вверх и вниз для создание благоприятной ситуации для атаки по разным уровням или вызов противника на атаку.

Используются следующие варианты:

– понижение центра тяжести – предназначается для усиления ударов по нижнему уровню, показа атаки в нижний уровень, вызова противника на атаку;

– повышение центра тяжести – предназначается для показа атаки по верхнему уровню и вызова противника на атаку;

– уход вниз – предназначен для защиты от горизонтальных ударов в голову и для атак противника по нижнему уровню;

– прыжок – используется для выполнения мощной атаки сверху.

Приемы вертикального маневрирования

Изучение и тренировка приемов маневрирования

Характерной чертой большинства стилей арнис являются передвижения по треугольникам, однако в поединках чаще всего можно увидеть прямолинейные передвижения, как более естественные и инстинктивные. При обучении используется следующая последовательность освоения передвижений:

– шаги вперед и назад;

– выполнение защитных движений с шагом под углом назад;

– выполнение защитных движений с шагом под углом назад и выполнение ответов с шагом под углом вперед (по той же линии);

– шаг под углом вперед как подготовка атаки;

– шаги по «женскому» треугольнику при выполнении атак и защит.

Последовательность изучения передвижений от прямолинейных к боковым

После освоения этих передвижений можно переходить к свободному комбинированию атак, защит, ответов, контратак и подготовительных действий в сочетании с перемещениями всех типов.

Отработке приемов маневрирования должно уделяться много внимания, так как именно они, в значительной степени, обеспечивают успех боя.

Передвижения отрабатываются как в сольных упражнениях, так и в упражнениях с партнером.

Сольные упражнения

Это, в основном, выполнение различных передвижений и их комбинаций: шаг, серия шагов, выпад, шаг и выпад, скачок, скачок и выпад, сагаса (сближение бегом); а также более сложные комбинации этих элементов; «бой с тенью», используя все возможные варианты передвижений.

Упражнение 1

Передвижения вперед-назад в боевой стойке частыми переступаниями («дриблингом»)

Упражнение 2

Передвижения вперед-назад и вправо-влево в боевой стойке с высоким подниманием колена.

Упражнение 3

Передвижения по зигзагу – вперед-назад и вправо-влево. используются как чистые передвижения, так и передвижения в комбинации с атакующими и защитными действиями палкой. Классическим вариантом таких комбинированных передвижений являются комбинации сомбрада-удар и плума-удар.

Упражнение 4

Передвижения по треугольникам, используя различные их варианты. Здесь мы также можем комбинировать передвижения с ударами и защитами.

Упражнение 5

Передвижения по различным фигурам:

– лицом к центру фигуры;

– лицом в одну сторону.

Упражнение 3. Передвижения по зигзагу

Упражнение 4. Передвижение по треугольникам (1)

Упражнение 5. Передвижения «по фигурам» (2)

Упражнение 6

Все варианты маневрирования отрабатываются в свободных передвижениях по традиционным для арнис схемам – «звездочка», «песочные часы», «алмаз», «подсолнух».

Традиционные схемы передвижений – «звездочка», «песочные часы», «алмаз», «подсолнух»

Применение приемов маневрирования в бою

В поединке могут применяться как отдельные приемы маневрирования, так и их комбинации. Количество таких комбинаций практически бесконечно, поэтому здесь мы рассмотрим только несколько простейших вариантов.

Комбинации приемов бокового и прямолинейного маневрирования

Комбинация 1 – короткий уход влево, уход вправо.

При проведении противником сближения, выполнить ложный уход вправо, вынуждая его изменить направление движения. В этот момент сделать уход влево с контратакой.

Комбинация 2 – уход вправо и сближение по диагонали влево.

В момент начала атаки противника выполнить уход вправо, вынуждая его изменить направление своей атаки. В этот момент выполнить сближение по «женскому» треугольнику влево с контратакой.

Комбинация 3 – сближение вперед, уход вправо.

Сближение вперед в ответ на сближение противника вынуждает его провести атаку раньше запланированного времени. От атаки выполняется защита вправо (или вперед-вправо) и, в момент окончания удара противника, проводится ответный удар (как вариант – с сайд-степом или хакбан пайвас).

Комбинация 4 – разрыв дистанции, уход вправо.

Уход назад играет роль защиты от удара противника или вызова его на удлинение атаки. В первом случае уход вправо или вправо-назад (по «мужскому» треугольнику) выполняет роль защиты от повторной атаки, которая встречается контратакой. Во втором случае, на уход в сторону выполняется контратака на завершение его первой атаки.

Комбинация 5 – короткий уход влево-назад, сближение вправо-вперед.

Уход по диагонали назад в момент сближения противника вынуждает его удлинить свою атаку, что позволит «провалить» ее. На отступлении противника проводится быстрое сближение по диагонали с ответной атакой. Как вариант, возможна встречная атака в момент «проваливания» противника.

Комбинация 6 – короткое сближение, короткий уход вправо-назад, сближение по диагонали влево-вперед.

Сближение с противником выполняется с опережением его сближения. Затем выполняется опережающее отступление для «вытягивания» противника на себя и сближение с атакой на окончание его маневра.

Как вариант, первое сближение может производиться с раскрытием, вынуждающим противника выполнить атаку в открывшийся сектор. Уход назад по «мужскому» треугольнику является защитой от этой атаки, после чего производится сближение с ответной атакой.

Комбинация 7 – короткое сближение влево-вперед, уход вправо-назад.

Сближение с раскрытием провоцирует противника на атаку от которой выполняется защита уходом по «мужскому» треугольнику с ответной атакой или контратакой.

Комбинация 8 – сближение, уход вправо, сближение влево-вперед.

Сближение выполняется на начало сближения противника. В момент, когда противник закончил сближение, выполняется уход в сторону, чтобы замедлить его отступление, понижая уровень угрозы. Затем производится шаг по «женскому» треугольнику для сближения и проведения собственной атаки. Если противник вместо окончания своего маневра провел атаку, уход в право позволяет ее избежать и на сближении по диагонали провести ответную атаку.

Комбинации 1 – 8 приемов бокового и прямолинейного маневрирования для тактического обыгрывания противника

Комбинация 9 – ложный маневр вправо, атака с шагом влево.

Сначала выполняется короткое ложное движение вправо-вперед, затем отход назад. Этот маневр распознается противником как ложный. Следующее движение выполняется с шагом по «женскому» треугольнику влево, которое также принимается противником за ложное, но на нем и проводится атака.

Комбинация 10 – ложный маневр вправо, атака вправо.

Выполняется аналогично предыдущей, но атака проводится в ту же сторону, что и ложный маневр.

Комбинация 11 – ложный маневр вправо, импульс начала движения вправо, атака влево.

Комбинация начинается ложным маневром вправо-вперед, затем следует возврат назад и демонстрируется импульс начала движения в ту же сторону (вправо-вперед) с одновременным выполнением атаки влево-вперед. Благодаря возникновению у противника реакции выбора с переключением возможно опережение его защиты на один или два темпа.

Комбинация 12 – ложное движение вправо, импульс начала движения вправо, атака влево.

Ложное движение выполняется вправо-вперед, после его остановки импульс начала движения производится в ту же сторону, а реальная атака проводится с движением влево-вперед.

Комбинация 13 – ложное движение вправо, импульс начала движения назад, атака влево.

Выполняем ложное движение вправо-вперед, затем возврат назад. Затем производится импульс начала движения назад с одновременной атакой на движении влево по «женскому» треугольнику.

Комбинация 14 – ложное движение вправо, импульс начала движения назад-влево, атака вправо.

В этой комбинации производится «раздергивание» противника за счет ложного движения, импульса начала движения и атаки, приводящихся в разные стороны (в данном случае вперед-вправо и назад-влево).

Комбинации 9 – 14 приемов бокового и прямолинейного маневрирования для тактического обыгрывания противника

Следует понимать, что это только некоторые примеры возможных комбинаций перемещений, которые позволяют управлять противником в процессе боя. Также не надо забывать, что это отдельные примеры для тренировки во взаимоуроках. В поединке реакции противника могут отличаться от предложенных, но приведенные комбинации призваны обучить использованию комбинаций передвижений в тактической игре в процессе боя, а вовсе не являются приемами, которые обязательно будут получаться в 100% случаев!

Для облегчения усвоения моментных характеристик при взаимных перемещениях с противником можно использовать следующие несложные упражнения.

Все упражнения выполняются сперва в челночных передвижениях на один шаг вперед-назад, затем в челночных передвижениях на один шаг со схождением-расхождением. После этого их следует выполнять в движениях вперед и назад по одной линии с поддержанием постоянной дистанции, затем со свободными передвижениями вперед и назад, потом необходимо добавить в прямолинейные передвижения отдельных элементов бокового маневрирования (шагов в сторону, по треугольникам, сайд-степов). Завершает освоение упражнений выполнение их в свободных передвижениях.