Читать книгу Советы специалиста. Не спешите стареть! - Михаил Либинтов - Страница 8

● Старайтесь питаться простой, натуральной пищей и проявлять умеренность в еде.

● Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, – это очень важный этап в процессе ее переваривания.

● Включайте в свой рацион свежие овощи, фрукты, зелень (они должны составлять 50 % дневного рациона, или не менее 700 г).

● Откажитесь от жареных, соленых блюд и рафинированных продуктов.

● Ежедневно съедайте не меньше одного яблока.

● Пейте как можно больше жидкости, если нет к этому противопоказаний.

● Чай и кофе пейте не слишком крепкими.

● Будьте в курсе происходящих событий.

● Не экономьте на сне, но и не проводите все утро в постели.

● Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

● Научитесь расслабляться, тренировать свою память.

● Совершайте короткие ранние прогулки на свежем воздухе.

● Не уклоняйтесь от легкого физического труда.

● Больше ходите пешком.

● Старайтесь ежедневно принимать душ.

● Спите в прохладной, проветренной комнате.

● Не экономьте на освещении – в вашей квартире всегда должно быть светло.

● Старайтесь ни от кого не зависеть.

● Имейте хороших друзей.

● У вас должно быть интересное увлечение.

● Не нервничайте, не вступайте в эмоциональные дискуссии.

● По возможности избегайте стрессов.

● Как можно реже встречайтесь с неприятными вам людьми.

● Старайтесь периодически очищать организм от солей, шлаков, ядов и токсинов.

● Чаще смейтесь.

● Не отказывайте себе в удовольствиях секса.

● Любите жизнь.

● Избегайте тех, кто подавлен старением.

● Никогда не говорите, что стареете.

Согласитесь, нет ничего сложного в соблюдении этих принципов. Надо только настроиться на долгожительство и неукоснительно следовать избранной программе. И тогда вы сами удивитесь, как просто оставаться молодым.