Читать книгу Медитация – внутреннее восприятие внешнего мира в самопознании. Сложное о простом - Михаил Орлов - Страница 7

1. Не разделяйте чувства

Пять основных чувств – зрение, слух, обоняние, вкус и осязание – позволяют нам воспринимать окружающий мир. Однако они охватывают лишь внешний мир, не обращая внимания на наш внутренний, персональный мир. Какие чувства отражают наши ощущения счастья, горя, любви, ненависти и прочих эмоций? Найти ответ на этот вопрос сложно, что заставляет исследователей сосредоточиться преимущественно на изучении внешних чувств. Разумеется, нам нужно понимать окружающий мир для полноценного существования. Но это всего лишь его часть. Важно также осознавать процессы, происходящие внутри наших тел. Это подчёркивает значимость осознания и понимания своего внутреннего мира.

Для гармоничного развития личности и успешного взаимодействия с обществом мы должны развивать способность совмещать восприятие внешнего и внутреннего мира. Даже если нам непонятно, какие чувства применять, мы можем использовать разнообразные спектры ощущений и объединять их ради достижения гармонии. Такой подход меняет восприятие реальности, позволяя нашей жизни стать единым целым и избегать конфликтов на пути к самопознанию и развитию.

2. Почему мы воспринимаем?

Если вы осознанно воспринимаете окружающую вас реальность, это свидетельствует о вашей способности не только замечать мир вокруг, но и проникаться его сущностью. Истинное восприятие проявляется в состоянии безмятежности. В этом состоянии вы испытываете глубокий покой души и ума, что не имеет отношения к физической лени или бездействию. Даже находясь в состоянии покоя, уму сложно отвлечься от самокритики и забот. В какой-то момент осознавая свои ощущения, мы стремимся достичь счастья и умиротворения – центральная идея медитативных практик.

Успешная медитация поможет оставаться спокойным и стабильным в любых жизненных ситуациях. Безмятежность ума расширяет ваше видение окружающего мира и глобальных процессов. В таком состоянии вы сможете обрести гармонию и испытать счастье, исходящее от души. Вы начинаете осознавать значимость восприятия и его поддержания.

Понимая это, вы сможете сохранить ясность ума и покой даже среди повседневных занятий. Это является медитацией в быту. Ваши действия преобразятся и наполнятся новым смыслом, хотя приоритеты уйдут на второй план, поскольку осознание счастья и гармонии станет главным. Важно сохранять внутреннее благополучие и развивать сознание даже в процессе выполнения рутины. Прежде всего необходимо уделять время на поддержание своего благосостояния, после чего следуют практические аспекты жизни. Хорошим примером могут служить таланты и способности, которые возникают и развиваются благодаря этому подходу.

3. Что такое целостное восприятие?

Целостное восприятие имеет статичный характер, так как оно охватывает всё пространство вокруг основной точки восприятия. В отличие от него, идентификация или частичное восприятие могут передвигаться и меняться. Осознав целостное восприятие, вы постигнете, что ваш разум устойчив к колебаниям. Если вы только распознаёте объекты, ваш разум кажется постоянно переходящим от одного объекта к другому, что делает умиротворение недостижимым.

Попробуйте следующий тест: партнёр А садится на колени и в целом созерцает пространство, охватывая как внешний мир, так и свой внутренний мир (фото 5).

Фото 5

Партнёр Б аккуратно толкает А, но А сохраняет равновесие (фото 6).

Фото 6

Затем партнёр Б более решительно толкает разные части тела партнёра А (грудь, спину, плечо, колено и т.д.). Если партнёр А напрягается, он в конечном итоге потеряет равновесие и упадёт на пол. Проблема заключается в потере партнёром А целостного восприятия, когда его разум перемещается от одной точки к другой (фото 7).

Фото 7

Затем партнёр А закрывает глаза и концентрирует свой разум на образе своего восприятия, сосредоточенном на центре. Несмотря на то что партнёр Б пытается дестабилизировать А, толкая его в разные части тела, А сохранит спокойствие и устойчивость. Партнёру А удастся сохранить целостное восприятие всего пространства (фото 8, 9).

Фото 8

Фото 9

4. Что такое «создавать концепции»?

Слово «концептуализация» является интересным примером. В латинском языке «концептуализация» и «восприятие» гармонично сочетаются: con-ceive и per-ceive. Забавно, что «conceive» (формирование концепций) также означает «производить потомство», связывая две идеи с процессом создания.

Важно понимать, что мысли – это лишь частный случай наших концепций. Концепции могут быть выражены разными способами. Действия основаны на концепциях и часто служат демонстрацией нашего мировоззрения. Музыка, танец, театр, живопись и фотография – это альтернативные носители выражения концепций. Мысли – один из каналов коммуникации наших идей.

В современном обществе мы полагаемся на слова и мысли для общения в повседневной жизни. Во время учёбы нас учат логическому мышлению через последовательные аргументы для убеждения других и понимания научных принципов. Однако суть мышления заключается в передаче концепций словами. Развитие личности требует умения концептуализировать и делать суждения, а не просто мыслить. Так же как компьютер выводит текст на экран, ваш мозг завершает свою задачу при полном формировании мысли.

Попытка создать мысли через преднамеренное мышление – это всего лишь иллюзия, так как вы можете только влиять на их восприятие. В момент восприятия мозг начинает формировать концепции, обрабатывать и выражать идеи без сознательных усилий. Это составляет наиболее продуктивное использование ресурсов вашего мозга.

Что такое «сознательное формирование идей»? Это процесс создания новой структуры на основе восприятия. Появление свежих идей меняет наше восприятие. В результате наш мозг активно занимается развитием и артикуляцией мыслей. Блеск этих идей напрямую зависит от ясности их выражения.

Иногда определённая информация или мысли могут вызывать неприятные чувства, которые мешают правильной обработке данных. Обратите внимание на эти сигналы: ваш мозг утверждает, что восприятие имеет решающее значение! Без него будущие анализы будут ограниченны. Используйте этот момент и превратите своё дискомфортное состояние в ценный опыт. Учитесь на ситуациях и позвольте богатству мудрости направлять вас!

5. Конфликт между мыслью и чувством

Возможно, на подсознательном уровне вы считаете, что действия определяются мыслями и эмоциями. Это представление о разуме как наборе мыслей и чувств вызывает противостояние между ними, порождая сложности для людей во всём мире. Глубокое понимание этого конфликта является ключом к осознанию себя и окружающего мира.

Чистое чувство отличается от мысли, и на начальном этапе возникновения конфликта между разумом и эмоциями это ощущается как просто «что-то не так». Затем вы пытаетесь выразить это чувство словами и проанализировать его. Обычно вам удаётся найти «основание» своего дискомфорта, что становится коренной причиной разрыва между логическими мыслями и эмоциональными. Так начинаются битвы между двумя разными точками зрения.

Иногда одна из позиций становится доминирующей, и вы следуете за идеей-победителем. В этом случае можно сказать, что разум одержал верх в битве. Однако, привыкая создавать войны внутри себя и следовать за победителем, вы начинаете конфликтовать с внешним миром, стремясь к статусу победителя.

В некоторых случаях ни одна из точек зрения не доказывает свою абсолютную правоту, и вы продолжаете внутренние споры, что создаёт новое противостояние между ними и провоцирует дискомфортное состояние тела. Это порождает смятение, которое усугубляется из-за телесных страданий, вызванных первоначальным напряжением и выбором между двумя конкурирующими мыслями. Такую ситуацию можно сравнить с конфликтом между малыми государствами, обостряемым вмешательством посторонних интересов.

Что следует делать после осознания абсурда ситуации? Важно сохранить первоначальное впечатление о том, что «что-то пошло не так», не пытаясь описать это словами. Таким образом, вы можете избежать создания внутренней «войны» в своём теле. Однако важно научиться управлять этим ощущением, для чего требуется практика. Поскольку ваше тело испытывает незнакомые ощущения, важно постоянно оставаться в контакте с ним и сознательно следить за его состоянием, обеспечивая его благополучие.

Медитация – это секрет такой практики, которую следует проводить как можно чаще. Простейший метод медитации заключается в не выражении эмоций. Этот подход требует постоянного осознания всего вашего тела и его гармоничного восприятия. Продолжительное молчание играет ключевую роль в этой практике, что является общей чертой для многих религий. Вам не нужно посещать храмы или специальные семинары по медитации – просто включите это в свою повседневную жизнь.

Лучший способ овладеть молчанием – прекратить разговор при первых признаках разногласий. Хотя может быть сложно остановиться посреди спора, эта практика в конечном счёте полезна. Важно отказаться от вредной привычки говорить «последнее слово». Вместо этого научитесь активно слушать других. Позволяя им выразить своё мнение, вы лучше усваиваете информацию из окружающей среды в повседневной жизни.

Для достижения гармонии в жизни важно постоянно развиваться, совершенствуя свои навыки каждый день. В противном случае вам придётся лишь «наблюдать» за процессом, а не «ощущать» его. Разница между «ощущать» и «наблюдать» или «осознавать» заключается в степени активности: ощущение предполагает постоянное пребывание в состоянии гармонии, тогда как осознание выполняется время от времени. Развивайте свои ощущения непрерывно, так как постоянное осознание невозможно. Это делает термины «созерцание» или «осознание» несовершенными для описания медитационного процесса – он должен быть беспрерывным на протяжении всего дня.

При такой практике возникает опасность стать замкнутым и менее экспрессивным человеком; однако это не является причиной для беспокойства. Овладев искусством ощущения жизни, вы обретёте лёгкость и свободу, которые помогут сохранять гармонию даже при широком выражении мыслей и идей. Уверенность в непрерывности своих ощущений открывает новые возможности самовыражения и расширяет границы свободы, позволяя раскрыть вашу истинную сущность.

6. Жизнь

Для того чтобы перейти от сложного к простому, давайте попробуем заменить слова «чувства» и «размышления» на «восприятие» и «концепция». Так, «восприятие» займёт место «чувства», а «концепция» заменит «размышление». Восприятие и формирование концепций не тесно связаны со словами. Важно понимать, что слова существуют только в нашем сознании. Голоса, которые вы слышите, являются звуками, декодируемыми вашим мозгом в слова. Что касается текстов, они возникают через формы, наши мозги интерпретируют эти формы как слова. Это лишь инструмент структурирования распознаваемых нами элементов. В отличие от этой системы, реальность не нуждается в словесных определениях. Таким образом, первоначальное восприятие происходит без учёта лексических составляющих.

Вы учитесь выражать себя словами так же свободно, как это делаете с помощью музыки или танца. Однако важно понимать, что формирование концепций происходит без участия слов. Ваш мозг автоматически создаёт понимание явлений (концептуализирует), структурирует информацию и обрабатывает полученные впечатления. Поэтому стремитесь сохранять целостное представление различных феноменов для развития качественного концептуального мышления без противоречий и гармонии жизни.

Учтите, понимание идеи не требует слов. Когда мозг освобождается от зависимости от слов, он работает эффективнее и достигает состояния «отсутствие мыслей». Результаты этих мыслительных процессов могут быть выражены словами, служа искусству великих писателей и поэтов.

Ваши мысли и чувства являются отражением вашего внутреннего мира. Учитывая наличие внешнего мира, глобальное восприятие объединяет обе реальности. В конечном счёте восприятие охватывает все аспекты жизни: внутренний и внешний мир, а также действия, мысли и чувства. То, что вы осознаёте, представляет собой проявление понятий, которые неосознанно используются при восприятии. Таким образом, новые идеи порождают новое видение мира, а новый взгляд на мир приводит к формированию новых концепций – процесс непрерывного развития жизни.

Изменив свой взгляд на вещи, обнаружишь, насколько настоящее мгновение может быть бесконечным.

Орлов М.