Оглавление
Михаил Роттер. Чань-Ми-Гун Цигун
О Мастере
Предисловие
Учение о пяти первоэлементах
I. У-Син небесных явлений
II. У-Син земных форм
1. Значение понятия
2. Основное содержание учения о пяти первоэлементах
Свойства пяти первоэлементов
Классификация предметов и явлений по пяти первоэлементам
Природа
Человек
Взаимоотношения пяти первоэлементов
III. Прикладное значение учения об У-Син для медицины
Учение об У-Син и Цигун
Учение о восьми триграммах
Сянь-Тянь Ба-Гуа – Прежденебесный порядок
Соответствие монады Тайцзи и восьми триграмм
Хоу-Тянь Ба-Гуа – Посленебесный порядок
Цигун и Ба-Гуа
Использование учения о восьми триграммах при занятиях Цигун
Использование восьми триграмм при занятиях Тайцзи-Цюань
Воспроизводящая, жизненная и духовная энергии (Цзин, Ци, Шэнь)
Цзин
Ци
Шэнь
Связь Цзин, Ци, Шэнь
Связь между Цзин, Ци, Шэнь и практикой Цигун
Отношения Цзин, Ци и Шэнь в Цигун
Цигун и каналы Цзин-Ло
Общее определение каналов
Расположение 14 главных энергетических меридианов
Каналы и Цигун
Цигун и акупунктурные точки
Общие рекомендации для занятий Цигун
Не рекомендовано делать следующее:
Базовый Цигун
Строение и функции позвоночного столба
Основные положения
I часть. «Находясь в покое, думать о движении»
II часть. «Находясь в движении, думать о покое»
1. Движение «гусеницы» (позвоночник покачивается вперед-назад)
2. Покачивания (движение «змеи») (позвоночник движется влево-вправо)
3. Скручивание (позвоночник поворачивается влево-вправо)
4. Объединение первых трех движений
III часть. «Изнутри наружу, внешнее и внутреннее соединяются»
IV часть. Окончание упражнения или собирание силы (созерцание и омывание костного мозга)
Упорядочивающие движения (выполняются после собирания силы)
Базовый Цигун высшего уровня
Упражнение «Гусеница»
Упражнение «Покачивание»
Упражнение «Скручивание»
Упражнение «Извивание»
Часть «Изнутри наружу»
Связь базового Цигун, Цзин-Ло и Ба-Гуа
Комплекс «Два облака»
Теоретические предпосылки
I часть. Фаза произвольных движений
Непосредственное выполнение
Эффект от упражнения
II часть. Фаза активных движений
Движения и требования к ним
III Часть. Соединенное движение
Набирание и выведение Ци
Часть I
Правила набирания и выведения Ци (Ту-На-Ци-Фа)
Подготовительный этап (древнее название «огонь – вода»)
Движения
Методика набирания Ци
I. Прием «Иероглиф один»
II. Прием «Инь-Ян»
III. Прием «Законченный круг»
Методика выведения Ци
I. Прием «Раздвигание гор»
II. Прием «Выравнивание неба»
III. Прием «Поворачивание реки»
IV. Прием «Движение земли»
V. Прием «Кунь-Лунь»
VI. Прием «Пальцы – ладони»
VII. Завершающий этап
Часть II
I. Прием «Перевернутая вершина»
II. Прием «Дракон и феникс»
Комплекс «Соединение иньской и янской Ци»
Часть «Неба и Земли»
Малый небесный круг
Большой небесный круг
Соединение Ци с Землей
Соединение с Небом
Поднятие и снижение (левое и правое)
Соединение Ци (этот круг похож на объединение первых двух кругов)
Собирание силы
Ощущения и переживания во время внешних кругов
Соединение Ци с Землей
Соединение с Небом
Поднятие и снижение
Соединение с Ци
Часть «Человека»
Подготовительные упражнения
Хорошие привычки на каждый день
Базовые упражнения
Холодное и теплое умывание
Ходьба спиной вперед
Существует три варианта выполнения:
Прыгающий тигр
Вариант 1
Вариант 2
Поющий феникс
Небесные барабаны
Разрозненное питье
Вариант 1 – для общего оздоровления
Вариант 2 – для лечения
Положения, в которых практикуется «Часть человека»
Стоячий лотос
Сидячий лотос
Лежачий лотос
Суть методики
Мантра «Эй»
Тело в теле
Первый замок
Второй замок
Ци в Ци (выполняется после практики «Тело в теле»)
Дыхание в дыхании (выполняется после «Ци в Ци»)
Собирание силы
Вдох и выдох Солнца, Луны и звезд
Мантры
Мантры и их толкование
Пять пробивок
Пробивка Зенита и Тайного места
Пробивка середин ладоней и стоп
Пробивка «третьего глаза»
Одновременная пробивка всех пяти точек
Мантры трех иероглифов
Большой полный успех (соединение со Вселенной)
Практика состоит из следующих трех частей:
Тело за телом (Двойное совершенство)
Содержание практики
Совершенствование
Соединение человека с природой или со Вселенной
Соединение человека с человеком или со многими людьми (например, учитель с учениками)
Собирание Силы
Цигун мудрости
I Этап. Закладка фундамента
1. Расслабление
2. Раскрытие (третьего глаза, или точки Тьен-Му)
3. Освобождение (увеличение всего тела)
4. Завершение (собирание энергии в середину низа живота)
II Этап. «Устремляться вверх, пронизывать вниз»
Выполнение упражнения
III этап. «Человек использует информацию Вселенной», или «По горизонтали»
Выполнение упражнения
Первый раздел
Второй раздел
Методика очищения
I часть. Увеличение количества Ци
II часть. Методика диагностики заболеваний
Определение качества Ци
III часть. Лечение
Способы лечения
IV часть. Очищение
Процесс выполнения
Методика «Орошение макушки»
Часть I. Базовые упражнения
Пять следов от руки
Исходное положение для пяти следов от руки
Первый след
Второй след
Третий след
Четвертый след
Пятый след
«Сен»
«Ань»
«Е»
Часть II. «Наследие неба» (основная)
1. Тсен тсьё тсюэнья. Ушан куонтин
2. Чан чо тзай син. Тао чу гуанмин
3. Пин чан тьен ди. Тцоу тон кун лин
4. Тин чон чан дьюэ. Чан мин хуэй шин
5. Кун ё хэ и. Юань мань кун тчан
Перевод мантр
Дополнительные практики
Лечебные методики
Методика снижения давления
Выполнение комплекса
Часть I. Ладони над стопами, тянут и нажимают
Часть II. Пробивать каналы Жень-Май и Чун-Май
Часть III. Пробивать каналы Ду-Май и Тай-Май
Часть IV. Покачивание, гусеница, скручивание
Заключительное упражнение
Методика улучшения зрения
Часть I. Взращивание внутренней Ци
Способ выполнения
Часть II. Ци выходит наружу
Способ выполнения
Часть III. Заключительная
Способ выполнения
Часть IV. Упорядочивающие движения
Способ выполнения
Методика питания
Внутренний аспект практики
Внешний аспект практики
Медитация во время ходьбы
Общие правила
Дыхание и работа ума
Цигун и сон
Практика долгой жизни
Общие принципы
Процесс практики
Мантра
Методика Ци
Сновидение (практика пустоты)
Методика огня
Основные положения
Выполнение
Практика смеха
Выполнение
Методика «Вэн» и «Ву»
Метод укрепления
Метод ослабления
Методика устранения недовольства и взращивания счастья (Предназначена для лечения и помощи другим людям)
Метод устранения недовольства
Метод взращивания счастья
Чань-Ми: глубокое погружение
Ясность в душе
Понимание существования (смех, открытие, преобразование)
Методика двойного входа
Первый шаг: «Я вхожу во Вселенную»
Суть методики
Второй шаг: «Вселенная входит в меня»
Методика очищения тела
Первый шаг: «Отказ от старого» (выдох, выбрасывание плохой энергии Ци)
Второй шаг: «Принятие нового» (вдох, принятие хорошей энергии Ци)
Заключительное упражнение
Методы защиты и очищения от негативной энергии
Методика очищения от негативной энергии
Методика защиты
Литература
Сведения об авторах
Фэн Шао И
Роттер Михаил Владимирович
