Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Вместо предисловия
Влияние дыхания на организм
Произвольное управление дыханием
Естественность и простота гимнастики Стрельниковой
Когда перестают помогать таблетки
Искусство жить долго
Берегите мышцы от перенапряжения
Учитесь справляться со стрессом
Заповеди активного долголетия
Дыхание, продлевающее жизнь
Основной комплекс дыхательных упражнений
Упражнение «Ладошки»
Упражнение «Погончики»
Упражнение «Насос»
Упражнение «Кошка»
Упражнение «Обними плечи»
Упражнение «Большой маятник»
Упражнение «Повороты головы»
Упражнение «Ушки»
Упражнение «Малый маятник»
Упражнение «Перекаты»
Упражнение «Передний шаг»
Упражнение «Задний шаг»
Палочка-выручалочка для пожилого человека
Техника выполнения дыхательных упражнений. Пошаговый фотоурок
Упражнение «Ладошки»
Упражнение «Ладошки сидя»
Упражнение «Пружина сидя»
Упражнение «Носочки»
Упражнение «Круговые движения носочками»
Упражнение «Обезьянка»
Упражнение «Носочки-пяточки»
Упражнение «Рок-н-ролл на боку»
Упражнение «Рок-н-ролл на четвереньках»
Упражнение «Насос на четвереньках»
Упражнение «Шаги ягодицами»
Ходьба с подключением дыхательных упражнений
Упражнение «Ступеньки»
Упражнение «Кошка» на ходу
Для тех, кто прикован к постели
Упражнение «Ладошки лежа»
Упражнение «Погончики лежа»
Упражнение «Обними плечи лежа»
Упражнение «Повороты головы лежа»
Упражнение «Червячок лежа»
Упражнение «Носочки лежа»
Упражнение «Круговые движения носочками лежа»
Упражнение «Гарцевание коленями лежа»
Упражнение «Передний шаг лежа»? или «Рок-н-ролл лежа»
Упражнение «Метроном»
Упражнение «Поднятие таза»
Упражнение «Большой батман лежа»
Здоровье дыхательных органов
Бронхиальная астма и бронхит
Хронический насморк. Аденоиды. Гайморит
Если у вас заложен нос
Каким упражнениям нужно уделять особое внимание, если не дышит нос?
Аденоиды
Гайморит
Гимнастика экстремальных состояний. Помощь при обострениях и острых состояниях
Как остановить приступ удушья (Способ Щетинина)
Как надо откашливаться (Способ Щетинина)
Что нужно сделать, чтобы быстрее отдышаться
Рекомендации при «сухой» заложенности носа
Упражнение «Тренировка крыльев носа»
Упражнение «Возвращение запахов»
Как избавиться от храпа
Упражнения от храпа
Здоровье опорно-двигательного аппарата
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Остеохондроз
Артрит
Артроз
Остеопороз
Травмы в пожилом возрасте
Перелом шейки бедра
Ограничения для упражнения «Цыганочка»
Упражнения для разных отделов позвоночника
Упражнение «Боковушки»
«Тройной буравчик»
Упражнение «Круговые движения головой»
Упражнение «Круговые движения туловищем»
Упражнение «Круговые движения бедрами»
Упражнение «Цыганочка»
Упражнение «Цыганочка: основное упражнение»
Упражнение «Цыганочка назад»
Упражнение «Цыганочка вперед»
Упражнение «Штопор»
Ответы на часто задаваемые вопросы
Отзывы людей, занимающихся по системе Стрельниковой
Перечень заболеваний
Отчеты моих пациентов
Выдающийся профессор, доктор Ранке в свое время сказал так: «Воздух есть хлеб для легких — с той лишь разницей, что его вдыхают, а не едят». Это действительно хлеб, то есть это самое главное, самое важное. Как же мы дышим, и каким образом все остальные функции нашего организма связаны с дыханием?
Это позволяет нам через дыхание влиять на все другие функции и органы организма. Благодаря тому, что мы дышим — вдоху и выдоху, человек снабжает свои органы и ткани кислородом, а также удаляет из них углекислый газ и другие вещества. Всего с дыханием более ста различных соединений покидают наш организм. Кроме этого, дыхание осуществляет и другие функции — способствует циркуляции крови, поддерживает отрицательное давление в грудной полости, что облегчает кровоток и работу сердца. Легкие участвуют в метаболизме различных веществ — гормонов, нейромедиаторов и так далее. И поэтому если функция легких нарушена и они работают неправильно, все эти аспекты деятельности легких приносят вред организму и его различным функциям. При глубоком дыхании, например, происходит выталкивание печени в брюшную полость и таким образом осуществляется ее массаж. Здесь идет речь о так называемом «нижнем» — брюшном дыхании… А печень, как вы знаете, — это центральная биохимическая лаборатория нашего организма. И от ее состояния зависят многие — практически все функции, все наши обменные процессы.
.....
В эпоху Средневековья врач Церби, итальянец по происхождению, утверждал, что в старости происходит потеря человеческим организмом влаги.
В XIX веке английский врач Э. Дарвин выдвинул гипотезу, согласно которой старение — есть результат «истощения раздражимости». Поэтому он настоятельно советовал своим престарелым пациентам заниматься каким-нибудь делом, постоянно быть в обществе, больше интересоваться жизнью, т. е. проявлять неподдельный интерес ко всему происходящему вокруг.
.....