Читать книгу Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за… - Михаил Щетинин - Страница 13

Основной комплекс дыхательных упражнений Упражнение «Погончики»

Оглавление

Исходное положение: встать прямо, сжатые в кулаки руки прижать к поясу.


1. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к полу, словно сбрасывая с рук что-то. Во время толчка кулаки разжать и пальцы растопырить.

2. Во время выдоха вернитесь в исходное положение: кисти рук расположите у пояса, пальцы сожмите в кулаки.

Подряд нужно сделать 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых (пауза) — 3–5 секунд и снова 8 вдохов-движений. Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений, или 6 раз по 16 вдохов-движений, или 3 раза по 32 вдоха-движения.

Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за…

Подняться наверх