Читать книгу Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за… - Михаил Щетинин - Страница 19

Исходное положение: встаньте прямо. Смотрите прямо перед собой.

1. Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом.

2. Слегка наклоните голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох.

Стоя ровно и смотря прямо перед собой как бы мысленно кому-то говорите: «Ай-ай! Как не стыдно!» Плечи при этом не дергаются, попытайтесь их удержать в абсолютно неподвижном состоянии. Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.

Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений или 3 раза по 32 вдоха-движения. В начале тренировки советую делать подряд только по 8 или по 16 вдохов-движений.