Читать книгу Leichter Schlank - Milena Tscharntke - Страница 3

VORWORT .................................................................................................................................................................. 4

WARUM SIND WIR SO ÜBERGEWICHTIG? ................................................................................................................. 7

Abnehmen geht NICHT so einfach, oder doch? ......................................................................................................... 9

DER STOFFWECHSEL UND DAS GEWICHTS VERHÄLTNIS ......................................................................................... 10

SIE MÜSSEN DIE RICHTIGE EINSTELLUNG BEKOMMEN ........................................................................................... 12

DIE DIÄT DER UNTERNEHMEN UND DIE MODE DIÄTEN.......................................................................................... 15

ERSTE SCHRITTE ....................................................................................................................................................... 19

WAS JEDER ESSEN SOLLTE ....................................................................................................................................... 23

VERBOTENE LEBENSMITTEL BEIM ABNEHMEN ....................................................................................................... 26

Getränke .................................................................................................................................................................. 26

Verpackte Fertiggerichte ......................................................................................................................................... 27

Brot .......................................................................................................................................................................... 27

Konserven ................................................................................................................................................................ 28

Fleisch ...................................................................................................................................................................... 28

Milchprodukte ......................................................................................................................................................... 29

Gemüse und Obst .................................................................................................................................................... 29

WIE WIR RICHTIG EINKAUFEN FÜR IHRE DIÄT ......................................................................................................... 30

BEWEGUNG UND ABNEHMEN ................................................................................................................................. 32

DIE RICHTIGEN EINZELÜBUNGEN ............................................................................................................................ 37

EFFEKTIVE ÜBUNGEN FÜR DEN MUSKELAUFBAU ................................................................................................... 38

ÜBUNGEN GEGEN CELLULITE .................................................................................................................................. 39

ÄGLICHE BEWEGUNG FÜRS ABNEHMEN ................................................................................................................. 40

ANDERE ÜBUNGSFORMEN ...................................................................................................................................... 41

LERNEN SIE KALORIEN ZU ZÄHLEN .......................................................................................................................... 43