Читать книгу Leichter Schlank - Milena Tscharntke - Страница 4

Jeder der schon einmal vor dem Problem stand so jetzt muss ich Gewicht verlieren weiß auch wie

schwer es ist. Wir sprechen hier nicht von zwei oder vier Kilo abnehmen wir sprechen hier von 10 und

mehr Kilo abnehmen. Ja viele meinen sogar, dass er nie Gewichtsprobleme gehabt hat und er wird

sicher keine bekommen, das ist leider fast nie richtig. Vielen Damen oder auch Herren ergeht es so,

dass Sie bis zu 35 bis 40 Jahren nur einige Kilo zugenommen haben aber die wiederum schnell wieder

verlieren, aber irgendwann blieben die Kilo. Am Anfang war es nicht leicht, ja es viel auch nicht weiter

auf, eine Nummer größerer Rock, Hose, Bluse, Hemd stört eigentlich nicht.

Aber siehe da auch diese spaßt nicht mehr, mit der Zeit sind einige Kilo dazu gekommen und aus den

wenigen Kilo die zu Beginn waren sind noch einige dazu gekommen.

So aber jetzt beginne ich eine Diät ist immer der erste Gedanke der auch sehr oft durchgeführt wird.

Jetzt gibt es einige Menschen die kaufen sich Pillen und versuchen durch diese das Hungergefühl zu

stoppen, meistens ist es so sie kaufen günstige Pillen, Tablette, Tropfen und aus einer Packung wer-

den zwei oder drei Hungergefühl ist ein wenig besser und Kilo vielleicht zwei oder sogar drei weniger

aber nach einiger Zeit beginnt das gleiche Spiel wie vorher.

Oder einige Menschen beginnen mit einer Diät, es fallen die ersten vier Kilo ja auch noch zwei weitere

fallen und dann bleiben sie stehen. Den meisten ergeht es so leider beginnen sie wieder mit der alten

Essgewohnheit und die Kilo sind schneller als vorher und noch einige dazu wieder oben.

Das einzige was sich geändert hat, sie haben dafür Geld ausgegeben und ihre Kilo sind jetzt anders

verteilt. Ja es gibt so viele Arten sein Gewicht zu reduzieren auf die ich hier nicht weiter eingehen

möchte aber die sicherste ist verändern Sie Ihre Gedanken und Gewohnheiten.

Sind Sie nicht alleine und haben einen Partner oder sogar eine Familie bitten Sie diese Personen Sie

zu Unterstützen in Ihren Vorhaben.

Beginnen Sie Ihre Essgewohnheit umzustellen, keiner möchte jetzt das Sie beginnen Brot Wurst, und

Süßspeisen abzahlen oder wiegen sondern anstatt das Sie Weißbrot essen kann es Vollkornbrot sein.

Es wäre falsch, wenn Sie Lebensmittelgruppen ganz streichen würden es ist nicht nur mühsam für Sie

auch ungerecht Ihren Partner oder Kinder gegenüber.

Sie müssen auf keine Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Proteine aus allen Lebensmittelklassen verzich-

ten NEIN nur mit Bedacht wählen.

Diät beginnt, am Anfang in Ihren Kopf, Sie müssen es auch wirklich wollen erst dann die Umstellung, es

folgt das Essen, und es folgt die Gewichtsabnahmen. Machen Sie Ihr Diätessen zu einem Köstlichen

Essen immer wieder aufs Neue.

Fettleibigkeit ist so verbreitet wie noch nie. Jeder Dritte ist fett eine Zahl, die sich allein in den letzten

zehn Jahren verdoppelt hat. Diese Epidemie gern–t in fast allen L–ändern außer Kontrolle, nachdem

weltweit immer mehr Fastfood Restaurants eröffnen.

Wenn Sie übergewichtig sind, ist das ein ernstes Problem. Extragewicht mit sich herumzutragen, macht

Sie anfälliger gegenüber Herzproblemen, Diabetes, Hirnschlag und verschiedenen Krebserkrankungen.

Es kann auch Auswirkungen auf Ihr Erscheinungsbild haben und dadurch Probleme mit Ihrem Selbst-

wertgefühl verursachen.

Sie verdienen es, gesünder zu sein und Gewicht zu reduzieren, das Sie ungesund macht. Was aber,

wenn Sie wie ich sind und Essen lieben, so dass Sie allein schon den Gedanken hassen, Reisekuchen

und Alfalfa-Sprossen zu essen oder hungern zu müssen, um Gewicht zu verlieren?

Wir haben gute Nachrichten für Sie! Sie müssen nicht hungern um abzunehmen!

Viele Menschen assoziieren Gewichtsverlust mit ständig hungern müssen. Sie haben Angst abzuneh-

men, weil sie das frustrierende Hungergefühl vermeiden wollen.

Und ja, oftmals denken viele Menschen, es sei besser, Übergewicht zu haben als zu hungern. Ich bin

keine Ausnahme. Ich esse wirklich gern, daher wäre es unmöglich, ständig zu hungern, nur um dünn zu

sein. Was für ein Leben wäre das, sich dauernd hungrig zu fühlen?

Unser natürlicher Instinkt lässt uns essen, wenn wir Hunger haben. Hunger signalisiert dem Körper,

wann er essen muss. Er ist auch ein Signal an den Körper, dass er in Gefahr ist, so dass er Nahrung

braucht. Unser Selbsterhaltungstrieb lässt uns als Reaktion auf Hunger-Gefühle alles verdrücken, was

greifbar ist.

Unser Körper weiß nicht, dass wir in einer modernen Welt leben, in der es eine Fülle an Nahrung gibt.

Er handelt noch genauso, wie wenn wir noch in der Wildnis lebten und unsere Nahrung erjagen müss-

ten. Und es ist nicht klug, gegen den Instinkt zu arbeiten, der dazu gemacht ist, uns vor dem Hungertod

zu bewahren.

So, machen Sie sich auf eine Überraschung gefasst: Sie müssen nicht hungern, um Gewicht zu verlie-

ren. Im Gegenteil, regelmäßige Mahlzeiten und satt sein ist hilfreicher, einen gesunden Essensplan

einzuhalten und Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie Ihren Hunger unter Kontrolle halten, vermeiden Sie,

zu viel zu essen. Außerdem fühlen Sie sich nicht schlecht, frustriert und haltlos.

Diät und Gewichtsreduzierung sind Big Business heutzutage. Überall sieht und hört man Anzeigen für

Produkte zum Abnehmen, die erstaunliche Resultate versprechen. Die einen haben ihren eigenen

Speiseplan, andere sind einfach nur kleine Pillen, die vorgeben, Fett zu verbrennen und verlangen, auf

bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten, um den Stoffwechsel des Körpers anzupassen.

Es gibt viele Menschen, die mit diesen Programmen großen Erfolg haben. Kirstie Alley sieht toll aus

durch Jenny Craig, und zweifellos hat Anna Nicole Smith Ihr Image als Sexsymbol mit Trim Span wie-

dergewonnen.

Der Nachteil dieser Firmen und Diätpools ist, dass sie oft teuer sein können. Die Pillen, die Sie gegen

Übergewicht einnehmen, können gefährliche Chemikalien enthalten oder viel Koffein, der Sie nervös

und unkontrollierbar macht.

Das Positive ist, dass sie leicht zu befolgen sind und Unterstützung geben, wenn man Fragen hat oder

einfach nur einen Motivationsschub auf dem Weg zum Zielgewicht braucht.

Wenn Sie an diesen Programmen teilnehmen wollen, ist das okay! Aber Sie sollten wissen, dass Sie

alles, was angeboten wird, auch selbst tun können. Sie können Speisen zubereiten, die Jenny Craig

anbietet, Sie können den gleichen Effekt erzielen wie diese Fettverbrennungspillen, Sie können Ihr ei-

genes Abnehmprogramm erstellen und Sie müssen dafür nicht hungern!

Auf den nachfolgenden Seiten bekommen Sie alle Tipps und Tricks zur erfolgreichen Gewichtsreduzie-

rung verraten.

Wir untersuchen einige häufige Abnehmt-Mythen und geben Ihnen auch tolle Rezepte zum Probieren,

während Sie auf dieser Reise sind. Es wird nicht einfach sein und Sie brauchen Willenskraft, um

erfolgreich zu sein, aber abnehmen ohne zu hungern ist ein Ziel, DAS SIE ERREICHEN KÖNNEN!