Читать книгу 11 «заповедей» популярной психологии, которые нас убивают - Мирослава Мирошник - Страница 5

Есть одно НО в истории с изменением убеждений.

Убеждения – это фундамент, на котором вы построили дом. Если станете менять фундамент, насколько целым останется при этом ваш дом?

Перед тем, как начать бороться со своими убеждениями, подумайте о последствиях.

Сейчас очень модно бороться с убеждениями, находить их и тут же менять на какие-то другие, чтобы стать успешным, счастливым и так далее.

Но готовы ли вы разрушить всё? Всё, что вы знали о мире. И всё, что вы знали о себе в этом мире. Есть ли у вас внутри ресурс, чтобы начать всё сначала? Усомниться в каждом своём выборе, пересмотреть всё своё поведение. Прожить чувство вины, которое появится, как только вы поймете, какую дичь совершали до этого. Пережить обесценивание личного опыта. Там не будет места для любви и принятия себя.

Вы точно готовы?

Многие думают, что познание себя – это как прогулка по радуге с единорогом. В одной руке сладкая вата, в другой – список того, какая вы прекрасная личность. А вокруг всё пахнет принятием.

Но на самом деле это похоже на мытьё общественного туалета, в который постоянно кто-то гадит. И этот кто-то – мы сами.

Если думаете, что работа с вашими убеждениями будет прогулкой в летней день по тенистому парку, то лучше вообще не лезть туда.

Убеждение меняется изнутри, и это очень серьёзное потрясение. Если вы меняли свои убеждения и были в тот момент радостны и воодушевлены, значит вы себя обманули.

Имитация смены убеждения

Что мы делаем, когда общество от нас что-то требует, а мы не можем дать отпор? Или нам в целом нравится то, что от нас требуют, но мы не знаем, как это сделать? Правильно – делаем вид, что всё поняли и сделали.

Вот вам мой пример.

Когда начала изучать психологию, прочитала о том, что люди делятся на два типа. У одних в ходе жизни вырабатывается убеждение, что мир добр. У других, что мир злой. Ученые выяснили, что те, кто верит в доброту мира, более счастливы и успешны.

Класс, да? Я тоже так подумала, поэтому потратила минут 15, чтобы понять своё отношение к миру, и решила, что тоже хочу так. А что сложного – берёшь и меняешь своё убеждение, так ведь пишут в статьях?

И вот проходит время, я старательно верю в доброту мира, и все вроде норм, но какого-то чудодейственного эффекта не ощущаю. Тем не менее продолжаю уговаривать себя, что мир добр и ему можно доверять. Пока не случается ситуация.

Однажды еду в забитом трамвае. Сижу у окошка и поглядываю на бабульку, которая продирается сквозь толпу по проходу. Во мне начинает что-то происходить, а в голове появляются картинки: укоризненный взгляд бабульки и намеки на то, чтобы я уступила ей место. Внутри целая драма: сердце бьётся сильнее, потею, заготавливаю аргументы. И уже мысленно вступаю в словесную перепалку.

Между тем бабуля только идёт по проходу, а я сижу с огромным девятимесячным пузом, и вероятность того, что кто-то поднимет с места беременную, очень мал. Но мой организм уже в состоянии готовности к конфликту. Бабка проходит мимо, и как искра возникает осознание, что я себе всю эту ситуацию придумала. Но дальше еду злая, потому что поезд уже тронулся. Нужно время, чтобы драма внутри утихла, а я успокоилась.

Этот паттерн моего поведения основан на глубоком убеждении, что мир злой, и мне нужно себя защитить. Паттерны – это повторяющиеся реакции, которые запускаются при определенных обстоятельствах (триггерах).

Мой паттерн в этом примере – защита своего решения сидеть и не уступать место. Защита, даже если никто не нападает. Триггер – моё ощущение, что я делаю что-то неправильно. Дело даже не в бабульке, а в моих мыслях о ней. Как бы мне не хотелось верить в то, что мир добр, как бы я себя не обманывала – мои реакции, моё поведение выдает то, что я думаю на самом деле.

И вот вопрос: могу ли я, делая вид, что у меня нет такого убеждения, как-то изменить своё поведение? Нет, конечно! Чем больше я себе вру о том, что мир добр, тем глубже я себя закапываю. И тем сильнее будут реакции, потому что правда всегда вырывается наружу.

В случае с трамваем я пришла в себя, что бывает не всегда. Это раз.

Во-вторых, я не начала конфликт, и мои убеждения не вызвали нежелательных последствий. Но сколько раз последствия я всё-таки разгребала? Много, много раз.

Было очень неприятно признавать, что моё убеждение не такое классное, как хотелось бы. Ведь это так круто, когда ты уверен (или тебя убедили), что мир добр.

Но внутри меня всё не так. И было стыдно, что я вся такая развивающаяся и продвинутая (психолог в конце концов) и с таким «плохим» убеждением.

Наш мир превратился в мир иллюзий. В мир, где все кругом только притворяются, что они счастливы, развиваются, успешны и т.д. Только делают вид, что познали, полюбили и приняли себя. Вот это действительно глобальная проблема.

Первый шаг к решению проблемы – её обнаружение. Как говорил наш профессор по ядерной геофизике: «Инженера от не инженера отличает тот факт, что инженер способен увидеть ошибку, чтобы её исправить».

Поэтому нужно признать, что внутри есть убеждения, они на нас влияют, и исследовать то, как именно влияют. Стараться не гнобить себя за их наличие.

Первым делом я признала, что вижу мир злым и опасным. Это позволило быть более осознанной и сомневаться в своих реакциях. Проверять их на адекватность. Осмысливать ситуации. Да, это долго, нудно, тяжело и больно. Но это и есть смена убеждений.

Нельзя изменить убеждения, просто повторяя мантру о том, как я хотела бы думать. Это не работает. Если бы то, что пишут в книгах о самопомощи реально помогало, мы с вами стали бы просветленными. Но пока имеем то, что имеем.