Спина. Лучшие методики. Лучшие специалисты

Оглавление

Мирзакарим Норбеков. Спина. Лучшие методики. Лучшие специалисты

Вступление

Представляем авторов книги

Используемая литература

Больной позвоночник (Теория и история, физиология и философия, лирика и психология)

Идеальные изгибы

Меняется не только мир, но и тело

Выпрямиться всем!

Цель – сохранить равновесие

Наш главный «телефонный кабель»

Боли в спине (Причины: неправильные осанка, ходьба или рождение?)

Появление на свет – не подарок

Очень подвижная поясница

Боль идет от шеи к пояснице

Когда грудная клетка теряет симметрию

Многоликий остеохондроз

Тест «Здорова ли ваша спина?»

Лечим спину (Лень двигаться)

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко

Микрогимнастика доктора Попова

Лечебная гимнастика доктора Норбекова

Расслабляющие упражнения доктора Сителя

Позвоночник и головная боль

Три самых вредных движения

От наклонов вперед можно «сломаться»

Бег нам добавляет килограммы

Качаем пресс – вредим спине

Вылечили спину? Теперь лечим суставы по методу доктора Евдокименко

У почти миллиарда землян больны суставы

Признаки артроза

Методы лечения болезней суставов

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко, помогающая при заболеваниях суставов

Советы докторов (На каждый день)

Жрецы и жертвы офисного труда

Научитесь сидеть правильно

Секретные упражнения за офисным столом

Полезные привычки

Что должны знать дети и их родители

Как уберечь позвоночник в быту

Правила работы на даче

Спать тоже надо уметь правильно

Отрывок из книги

Анатолий Ситель – главный врач Федерального центра мануальной терапии, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач Российской Федерации. В 1988 году на базе 15-й московской городской клинической больницы организовал специализированное отделение мануальной терапии, которое затем превратилось в Российский центр мануальной терапии. Он автор уникальной методики, которая позволит больным самостоятельно с помощью специальных лечебных поз и движений избавиться от болей в разных отделах позвоночника и суставах и восстановить их гибкость и подвижность за короткий срок. В основе метода самостоятельной ликвидации боли в позвоночнике и суставах лежит идея расслабляющего воздействия на спазмированную мышцу (или группу мышц), непосредственно связанную с проблемным отделом позвоночника или суставом. Автор убежден, что состояние позвоночника определяет жизненный потенциал человека, что здоровый позвоночник – шанс каждого из нас на активное долголетие без болезней. Ведь именно через позвоночник идут сигналы и нервные импульсы-команды ко всем жизненно важным органам!

Доктор Ситель уверен, что «движение – это жизнь».

.....

Заведения, подобные институту благородных девиц, существуют и поныне за рубежом. Например, институт Villa Pierrefeu в Швейцарии. Более 50 лет этот институт завершает образование девушек и преподает им уроки хороших манер, поведения и в том числе и правильной осанки. Женщинам прививают элегантность, очарование, готовят к роли в обществе и бизнесе, помогают быть более эффективными в мультикультурном современном мире. Постановка осанки – важное звено этого курса.

…Сегодня мы уже знаем, какая осанка является хорошей или правильной, но надежные средства достижения этой цели так и не разработаны. В армии, среди танцоров и спортсменов осанку прививают, как и несколько сотен лет назад, методом личного примера и наказания за неисполнение правил. Существующие программы и курсы исправления осанки требуют обязательного присутствия тренера или инструктора. Не существует понятной и простой системы, которая бы помогла каждому человеку самостоятельно освоить правильную осанку и повлиять на свое здоровье. Поэтому сегодня настало время не только объяснить людям, КАКАЯ осанка является физиологичной, но и научить, КАК этого достичь.

.....