Читать книгу Seelen Detox - Nadja Zimmermann - Страница 4
ОглавлениеInhaltsverzeichnis
Vorwort Petra Schweizer
Vorwort Nadja Zimmermann
Einleitung
So funktioniert dieses Buch
Schritt 1: Die Bestandsaufnahme
Erst einmal entspannen: Die Atmung
Wo stehst du gerade?
Überprüfung des Ist-Zustandes
Unsere Wahrnehmung
Wenn wir vergleichen
Übung: Selbstakzeptanz
Das Wichtigste auf einen Blick
Schritt 2: Definition eines Ziels
Was sind Ziele?
Das intrinsische Ziel
Die Suche nach dem intrinsischen Ziel
Der Widerstand
Der innere Dialog
Vom Problem über das Ziel zur Lösung
Strategie zur Lösungsfindung
Das Wichtigste auf einen Blick
Schritt 3: Glaubenssätze entrümpeln
Was sind Glaubenssätze?
Liste negativer Glaubenssätze
Finde deine Glaubenssätze
Wie du negative Glaubenssätze umwandeln kannst
Deine Bedürfnisse wahrnehmen
Das Wichtigste auf einen Blick
Schritt 4: Ängste entrümpeln
Was ist Angst?
Welche Ängste beherrschen dein Leben?
Wie du deine Ängste verminderst
Übung: Selbstreflexion – du und deine Angst
Das Wichtigste auf einen Blick
Schritt 5: Drama-Struktur entrümpeln
Die alltäglichen Dramen in unserem Leben
Liste positiver und negativer Gefühle
Was tun mit unseren negativen Emotionen?
Der Reflexionsprozess
Drama-Dreieck: das Grundmuster
Vom Drama-Dreieck in die Rolle des Beobachters
Die verschiedenen Rollen im Leben
Die Rollen in deinem Leben: dein privates Umfeld
Die Rollen in deinem Leben: dein berufliches Umfeld
Wie wir kommunizieren
Die eigene Kommunikation verbessern
Das Wichtigste auf einen Blick
Schritt 6: Aufräumen – der Bewusstseinsprozess
Was ist Bewusstsein?
Erkennen
Akzeptieren
Integrieren
Transformieren
Das Wichtigste auf einen Blick
Schritt 7: Entfaltung des Potenzials
Was ist Potenzial?
Ressourcen als Kraftquellen
Wie du dein Potenzial entfaltest
Intuition Walk
Selbstliebe
Der Schlüssel zum Glück liegt in deinen Händen
Notfallkit
Meditation
Überblick
Übung: Emotionen Loslassen
Meditation: Abgrenzung
Meditation: Loslassen
Meditation: Selbstliebe
Die Autorinnen
