Сильная девочка устала… Как победить стресс и забыть о срывах в питании

Оглавление

Натали Макиенко. Сильная девочка устала… Как победить стресс и забыть о срывах в питании

1. Предисловие: Женщины поймут

1.1. Принцессами рождаются не все

2. Отказ от #ПП

2.1 #ПП – печальная правда

2.2. На 2500 ккал

3. Возвращение любимого

Шаг 1: Меняйте

4. Колесо сбалансированного рациона

Шаг 2: Добавляйте

5. Дружба с сильными

5.1. Выбор окружения

5.2. Клуб счастливых женщин

5.3. Имбирный рейс

5.4. Супервумен

Шаг 3: Составляйте

6. Когда еще не поздно

Шаг 4: Исследуйте

7. «Капельница»

Шаг 5: Выпивайте

8. Волшебная таблетка на каждый день

9. Аптечный шопинг отменяется

9.1. Погода в доме

9.2. Кофейная презумпция невиновности

Шаг 6: Ешьте

10. Мне без сыра

Шаг 7: Сочетайте

11. А во сколько десерт?

Шаг 8: Планируйте

12. Смузи из «молодильных яблок»

13. Вперед, в будущее

14. Шеф-повар за 30 минут

15. Комплекс отличницы

16. Резюме

17. Виртуальный прием

Приложения

Шпаргалка

Отзывы

Об авторе

Отрывок из книги

Если вы не хотите писать прямо на страницах книги, то все чек-листы и другие материалы для заполнения можно бесплатно получить здесь: book.naturaldiet.ru Скачайте, распечатайте и держите на виду!

«Сильный пол» и «стресс», «напряженный график» и «тяжелая работа». С кем обычно ассоциируются эти слова? С мужчинами, ведь правда? Хорошо, а какой график у современной женщины? Давайте взглянем, в качестве примера, на обыкновенный день работающей мамы.

.....

Я рассказала о своей работе и ее результатах моим преподавателям из Сеченовского Университета (мой офис около Первого Меда, периодически захожу в гости), и они посоветовали запатентовать этот подход и программу. Ведь она действительно уникальная, помогает преобразовать жизнь, уйти от проблем со здоровьем, нервной системой, избыточным весом. Плюс, как говорят в таких случаях, эффективность доказана. У подопечных восстанавливается цикл, снижается вес, уменьшаются кисты, улучшается работа щитовидной железы (эндокринологи даже снижают дозировку препаратов) и так далее.

Результаты действительно впечатляющие и серьезные, но меня они не удивляют. Все логично. Питание – это то, с чем человек имеет дело каждый день. И если подходить к процессу с умом, грамотно балансировать рацион и знать основные правила, то и эффект будет налицо. Мы убираем негативное влияние стресса: не даем перейти в дистресс, возвращаемся к нормальному уровню «напряжения», которое нам по силам и не вредит, стабилизируем гормональный фон, при этом выстраивая такой образ жизни, в котором останутся неизменными любимые привычки и собственный ритм дня.

.....