Читать книгу Взгляд в молодость: Система Осьмионика для лица и глаз: Комплекс ручных и аппаратных методик. Эволюция – путь во времени: Ментальные и телесные техники сохранения молодости - Наталия Осьминина - Страница 21

Прямые техники заключаются в мягком фасциальном растягивании спазмированной мышцы или тканей против сил стягивания (возрастных или других деформаций). В отношении лица они идут в так называемых направлениях Anti Age – от середины лица к его периферии, обеспечивая лифтинг лица.

Обратные техники считаются более эффективными, поскольку учитывают физиологию патологического (в том числе возрастного) спазма мышц. Остеопатическая практика доказала, что самый простой и быстрый способ освобождения мышц от блока достигается не путем их растягивания, а наоборот, предварительным сжатием – смещением их к первичной точке напряжения. К примеру, чтобы размотать запутанный клубок, мы не тянем из него нитки, а сближаем их – мы ослабляем узел, чтобы распутать его (рис. 6.3).

Рис. 6.3. Клубок ниток

Аналогично описанному примеру, работая при помощи обратных техник, то есть смещая ткани к точке напряжения, куда направлен вектор большей свободы движения (а он всегда направлен к эпицентру напряжения), мы помогаем организму силами саморегуляции самостоятельно распутать мышечный клубок. Ослабляя все тяги, которые затягивают узел, мы позволяем ему распутаться самому.

Обманный (обратный) прием

При возникновении затруднений в процессе выполнения прямого приема можно перейти к так называемому обманному. Это и есть принцип обратных остеопатических техник, которые мы можем применять на любом рабочем участке, не поддающемся обычным массажным или пластическим приемам, работающим через прямые техники.

Вспомните слова из смешной песенки пиратов: «Нормальные герои всегда идут в обход!» Не насилуйте свое лицо – всегда лучше обойти гору, чем штурмовать ее напролом. Образно разницу в подходах можно продемонстрировать так: используя прямые приемы, вы тянете пальто вниз, рискуя оборвать петельку, а с обратными подходами вы предпринимаете попытку вернуться к началу возникновения проблемы – приподнимаете пальто над крючком, освобождая его таким образом от блока. Точно так же мы решаем дело с гипертонусами: приближаем ткани к точке, которая держит деформацию, тем самым давая организму (ведь организм не пальто, а саморегулирующаяся система) шанс выпутаться самому.

Работая с обратными техниками, мы словно идем назад сквозь время. В попытке решить казалось бы неразрешимую проблему мы возвращаемся к месту, а значит, и ко времени ее зарождения. Решив ее там, мы можем продвигаться дальше. Это похоже на сборку кубика Рубика или на игру «15», когда, чтобы выставить в плоскости коробочки 15 квадратных фишек в порядковый ряд, мы вынуждены предпринимать обходные маневры: возвращаться в «прошлое» и там производить рекогносцировку.

Если, начав выполнять прием, растягивая двумя пальцами вектор, с которым работаете, вы чувствуете, что он находится в таком сильном спазме, что решить дело простым растягиванием не удастся, приступайте к обратному приему – не растягивайте насильно ткани, запутавшиеся в блоке. Делая так, вы рискуете стянуть их еще больше. Наоборот, направьте концы вектора к точке начала возникновения деформации (а это направление самое свободное из всех) и там дожидайтесь разрешения проблемы.

Для этого вы должны, не отрывая пальцев с концов вектора, сдвинуть их друг к другу в сторону наименьшего сопротивления до первого упора. Через несколько секунд, а это обычно 30 секунд, необходимо вернуться в исходное положение и продолжить выполнение основного приема, то есть произвести этап растяжения.

Правило 30 секунд

Многие приемы фитнес-комплекса основаны на правиле 30 секунд. Оно заключается в сжатии на 30 секунд обоих концов спазмированной мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц (рис. 6.4).

Рис. 6.4. Работа с мышцей гордецов по правилу 30 секунд

Зажимая мышцу на полминуты, мы помогаем организму разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм справляется с ним за меньший период времени, и так же редко, когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения.

Собственно, это и есть работа обратных техник: когда мы возвращаемся в изначальную точку, вызвавшую напряжение, и временно увеличиваем спазм, доводя ситуацию до абсурда, тем самым подталкивая организм к ее разрешению. 30 секунд – это рассчитанное эмпирическим путем время, которое необходимо организму, чтобы самостоятельно выпутаться из блока проблем, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления.

Обычно во время выполнения приема вы можете ощутить появление свободы движения. В этом случае продолжайте слегка подталкивать ткани друг к другу, как бы мягко дожимая их.

Правильно выполненный прием приводит к эффекту увлажнения кожи. Использование в некоторых упражнениях меньшего времени (20 секунд) показано в случае работы с тонкой кожей век.

Растягивание мышцы

Приемы на снятие гипертонусов с мимических мышц работают не непосредственно с мышцами, а с их напряжением на уровне фасциальных оболочек. Растягивание рабочей области при прямых техниках должно проводиться медленно и плавно, поскольку мы работаем не непосредственно с мышцей, а через ее соединительную оболочку – фасцию. Это необходимо для того, чтобы вернуть мышце, укороченной былым спазмом, ее первоначальную длину. Поэтому растягивание должно проводиться с ощущением, что под пальцами вытягивается эластичная лента. В таком растяжении мы уже работаем с мышцей не напрямую, а через фасцию.

По своей природе фасция пластична, и, если с ней правильно работать, она начинает медленно расплываться, течь под пальцами. Главное, растягивать ее надо медленно и плавно, не сильно нажимая, – тогда мышца внутри займет нужное положение, расслабится и заскользит вдоль фасции как по маслу.

После выполнения обратных приемов по смещению двух точек друг к другу требуется мягкое фасциальное растягивание мышцы или рабочей зоны (рис. 6.5).

Рис. 6.5. Растягивание области переносицы после выполнения приема

Пластичность фасции при правильном проведении приема не позволяет ей возвратиться к месту деформации. Начав растягивать спазмированные ткани с излишней силой, вы скорее всего выйдете не на фасцию, а на мышцы. При этом всегда будет срабатывать «пружина возврата», которая не позволит вам снять гипертонус, поскольку мышца, в отличие от фасции, упруга.

Вспомните пример с вытягиванием ниток из клубка и представьте, что они эластичны, как эластичные волокна наших мышц. Если в попытке распутать клубок мы начнем вытягивать из него упругую «прорезиненную» нитку, то, стоит нам ее отпустить, она обратным ходом стянется к клубку, стремясь к его центру.

Если вы допустили такую ошибку, необходимо повторить обманный прием, сделав последующее растяжение более корректно – мягко, медленно и плавно.

Чтобы восстановить равновесие после снятия гипертонуса, мы должны после растягивания рабочего участка мягко и равномерно разложить ткани рабочей зоны. Таким образом мы фиксируем ткани на их правильном месте, точечными промокательными движениями прижимая их к рабочей поверхности.

В обычной практике применяется комплексный подход – сочетание обратных и прямых остеопатических техник. В каждом отдельном случае выбор соответствующего приема (или техники) определяется состоянием рабочих зон. С опытом вы научитесь определять это интуитивно на автомате.

Нагрузка

При выполнении приемов пальцы не должны тянуть кожу или ерзать по ней – они должны «приклеиться» к тому месту, на которое были поставлены. Несмотря на то что приемы следует выполнять с минимальной нагрузкой, проникновение пальцев должно быть достаточно глубоким. При этом недопустимо давить пальцами на ткани, применяя силу. Сила зажатия тканей или нажатия на них должна быть минимальной. Так как приемы на снятие гипертонусов с мимических мышц работают не непосредственно с мышцами, а с их напряжениями на уровне фасциальных оболочек, в среднем нагрузка на ткани (называемая перцептивной) должна быть минимальной и составлять примерно 5-10 граммов. Это вес двухкопеечной монеты. Форсировать достижение результата с помощью приложения дополнительных сил строго запрещено. Несмотря на то что приемы следует выполнять с минимальной нагрузкой, проникновение пальцев в ткани должно быть достаточно глубоким. Это достигается не силой нажатия, а «протаиванием». Все слои тканей должны располагаться четко друг над другом. Если кожа скользит по этому слою, значит, она потеряла связи с низшими слоями. Каждая точка кожи должна знать свое место над подкожно-жировой клетчаткой, мышцами и костями, как будто они нанизаны на шпажку, как многослойный бутерброд.

Чтобы сделать прием правильно, необходимо на секунду задержаться в исходной точке, «приклеившись» пальцами к тому месту, на которое они поставлены, и почувствовать, как ваш палец легким нажатием словно погружается, «протаивается» вглубь тканей, которые должны как бы пропустить палец внутрь, «расступиться», растаять, как мороженое. Причем протаиваться ткани способны на любой нужный вам уровень. То есть при практически одинаковой нагрузке на ткани вы можете работать как с кожей, так и с мышцами и костями. Для этого необходимо мысленно задавать себе программу: «Я выхожу на мышцы» или «Я выхожу на кости» и держать эту установку в голове все то время, пока вы протаиваетесь. После небольшой тренировки у вас это будет получаться автоматически. При этом вы не должны вцепляться в кожу с силой, защипывать ее. Наоборот, движения должны быть максимально мягкими, но властными. Поэтому главное, чем вы должны овладеть, это выход своими пальцами на нужную структуру. Следите за тем, чтобы кисти рук не были напряженными.

Преднатяжение

Преднатяжение – это шаг, предваряющий многие приемы. Это первичное натяжение тканей по направлению друг к другу или в противоположные стороны до первого упора и поддержание уровня этого натяжения до момента начала реакции по расслаблению мышцы, то есть достижения релиза (появления эффекта расслабления и возможного пропотевания). Этот шаг следует за протаиванием.

Фиксация

Фиксация – это финальный штрих упражнения, остановка рук в правильной позиции на 2–5 секунд. Фиксация необходима для стабилизации результатов, при которых мышца (или ткань) должна запомнить свое новое положение.