Читать книгу Календарь любви и счастья. 2013 - Наталия Правдина, Наталья Правдина - Страница 81

8-е лунные сутки (9.19)

Луна в созвездии Близнецов, фаза Луны I

УПРАЖНЕНИЕ «ПОЗА КУЧЕРА»

Примите позу кучера. Для этого сядьте на край стула, ноги полусогнуты и раздвинуты в стороны на полшага, руки с переплетенными пальцами свисают между коленями, туловище и голова наклонены. Закройте глаза, дышите неглубоко животом и почувствуйте расслабление мышц вдоль позвоночника. Эта поза способствует ощущению легкости тела. Если представить, что язык стал вялым, а шея не напряжена, появляется легкая дремота.

Ни о чем не думайте. При появлении мыслей начинайте следить за дыханием. Оставайтесь в позе, пока это приятно. Одновременно повторяйте словесное самовнушение: «Я отдохнул, я умиротворен и спокоен».