Читать книгу Календарь для женщин на 2017 год. 365 практик от Мастера. Лунный календарь - Наталия Правдина, Наталья Правдина - Страница 13

вт., 13 лунный день

Нейтральный день!

Обратите внимание на свое здоровье!

Еще в древности восточные мудрецы говорили о том, что самочувствие, способность противостоять различным заболеваниям и даже настроение человека во многом зависят от того, насколько правильно он дышит. Сейчас я научу вас несложным упражнениям полезной дыхательной гимнастики.

Что нужно сделать

Выполняйте упражнения каждый день, и скоро вы заметите улучшения в вашем самочувствии. Встаньте прямо, положив руки на бедра. Выполните:

• медленный вдох (втягивая живот), затем резко выдохните (повторите упражнение 3 раза);

• медленный вдох, максимально задержите дыхание, затем медленный выдох (повторите упражнение 3 раза);

• максимальный выдох, втянув живот, на 5 секунд задержите дыхание, затем сделайте вдох и расслабьтесь.

Дополнительные ритуалы: см. 8 февраля, 10 марта, 8 апреля, 8 мая, 6 июня, 6 июля, 4 августа, 2 сентября, 2 октября, 31 октября, 30 ноября, 30 декабря.