Читать книгу Дорога в завтра (рабочая тетрадь для занятых взрослых) - Наталья Уткина - Страница 10

Доброе утро!

Для работы с не очень приятными/очень неприятными взаимодействиями, особенно с теми, которые цепляются за нас (или мы за них?), и потом мысли бродят по кругу, бесконечно проигрывая разные варианты (а если бы я… а если бы он/она..) – можно использовать и ещё один способ.

Мысленно взять ситуацию/событие в руку, и держа его вниманием, мысленно же трижды произнести «всё моё иди ко мне, всё своё возьми себе» (формула Юлии Катковой) или, более жёсткий вариант, «мне моё, тебе твоё, да с лихвой, сполна» (формула Сергея Орехова), – и отпустить.

Задания на сегодня:

1. Благодарность (по возможности – с акцентом, кому/чему именно);

2. Вечером пробежаться вниманием по прошедшему дню, и если в нём найдётся ситуация, из которой хочется забрать свой ресурс себе, а «противоположной стороне» вернуть всё «подаренное» ею вам – то сделать это. Если нет – можно взять что-то из прошлого, если оно вдруг вспомнится. Если это тоже нет, то специально можно не искать, – значит, не время;

3. Если захочется – продолжаем практику с руками-в-холодной-воде.