Читать книгу Короткий путь к любви. Навигатор по чувствам - Наталья Волкова - Страница 11

Процесс преобразования негативных чувств нашей души в позитивные и неприятных ощущений тела в приятные происходит не сразу, поэтому необходимо выполнять правило постепенности – от простого к сложному. Этот процесс станет интересным и результативным, если ему научиться. Мы будем работать шаг за шагом, ничего не пропуская, как бы вместе с вами уверенно поднимаясь по ступенькам знаний и умений.

3.1 Задание «Осуждение – Одобрение»

Хотим мы того или нет, но осуждение является частью нашей жизни. Мы знаем, что это плохо, и не любим людей, осуждающих нас. «Не судите, да не судимы будете», – сказано в Святом Писании. Всегда ли эту заповедь мы воплощаем в свою жизнь? Конечно нет! Бывает очень тонкое, еле уловимое осуждение. Если вы убеждены, что у вас нет ни капли осуждения, то знайте – это ум оценивает вас на «пятерку», как хорошую девочку. Знаем мы его хитрости! Уму надо, чтобы вы бросили заниматься воспитанием своих чувств и ощущений, а он снова вернулся в кресло вашего вечного руководителя. Распознаем уловки ума и отправляем его в отпуск.

Шаг 1. Встреча с негативной мыслеформой

осуждения

В таблице 1 определяем, какое парное позитивное чувство соответствует осуждению. Ощущения всегда индивидуальны, поэтому воспользуемся подсказками из таблицы 2 и выявим возможные негативные.

Уединяемся, настраиваемся на встречу и делаем упражнение «Двойное дыхание» (см. Приложение). Приглашаем прийти негативную МФ осуждения. Отмечаем те ощущения, которые возникают в теле как ответ на осуждение: стискиваем зубы, поднимаем высоко брови, встаем, чтобы оказаться выше того, о ком говорим. Сразу отправляем в тело свой луч внимания. Определяем, какой формы, цвета и температуры эти возникшие ощущения.

Усиливаем чувство осуждения. Оцениваем его по десятибалльной шкале и задаем вопрос: «Если бы это было живым существом, на кого было бы похоже?» Как только оно сольется с наиболее яркими ощущениями в теле, то негативная МФ оживет и будет готова общаться. Для полной трансформации негативной МФ общение с живым существом всегда результативно.

Урок от негативной МФ заключен в обучении нас позитивному чувству одобрения. Когда вы будете готовы научиться одобрению, трансформация негативной МФ начнется. Форма, цвет, тяжесть станут менее выраженными, светлыми, теплыми, появится расслабление в теле. Запоминаем эти ощущения и входим в позитивное чувство одобрения, оценивая его от 1 до 10 баллов.

Шаг 2. Блокнот. Список одобрения

Составляем список из 10 пунктов – пять пунктов одобряем других людей, пишем кого и за что; и пять пунктов одобрения себя.

Шаг 3. Зеркало. Одобряем с восторгом

Список взяли, идем к зеркалу. Зачитываем список не спеша, повышая голос на каждом имени и градус своего восторга другим человеком или собой.

Можно добавить к списку и спонтанные одобрения. Чем больше вы скажете одобрений, тем лучше. Ставьте таймер на 5 минут и произносите одобряющие слова вслух.

Шаг 4. Одобрение в жизнь

Не теряя своего восторга теми людьми, которых мы одобряли, пишем СМС, звоним и одобряем! Попросите кого-нибудь из домашних открыть, например, консервную банку. Скажите слова одобрения: «Я восхищаюсь твоими точными и красивыми движениями!»

Одобряем себя за успехи и промахи, за праведность и грешность, за память и забывчивость, за молодость и старость, за хороший и плохой опыт. Одобряем других: «У тебя отличное чувство юмора!», «Ты гораздо лучше, чем хочешь казаться!», «Я тоже тебя люблю!» – особенно если близкие люди грубят или не слышат вас. Все эти фразы творят чудеса, проверено временем.

Знайте, что жизнь может проверить, насколько искренне ваше одобрение. В обычной повседневной жизни одобряем себя с восторгом: забыли ключи – одобряем, разбили чашку – одобряем, это к счастью, заболела коленка – одобряем с усилением и восторгом: «Наконец-то! Тело „разговаривает“ со мной через боль! Я его впервые слышу!». Этих слов порой достаточно, чтобы боль прошла в любой части вашего тела.

Не теряя энтузиазма, одобряете себя. За что, спросите вы? Да за то, что вы решили полюбить себя – так ведь и было задумано Творцом при вашем рождении.

Медитация: «Одобряя, исцеляюсь»

Вечером посидите в спокойном месте, глубоко подышите, послушайте музыку. Можно повторить десять циклов «Двойного дыхания». Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать для совершенствования моего чувства одобрения?» Ответ придет не сразу, но вопрос был задан, работа подсознания началась. Через некоторое время придет озарение.

На вдохе говорите: «Одобряя других людей, я чувствую мир в душе», на выдохе: «Одобряя себя, я ощущаю тепло в груди», следующий вдох: «Одобряя других людей я чувствую, что жить приятно», на выдохе: «Одобряя себя, я ощущаю улыбку на лице».

Пользуясь этими фразами в повседневной жизни, вы закрепляете чувство одобрения в своей душе.

Примеры процесса по заданию

«Осуждение – Одобрение»

Татьяна С. Первое задание было выполнить тяжело. Осуждение самой себя преобладало. По шкале одобрения было 1 балл, а осуждение 9. Это как в песне: «…виновата во всем, виновата кругом». Губы сжались, а в области солнечного сплетения появилась тяжесть. Потом все изменилось. Я начала понимать. Вопросов больше нет. Благодарю за технику. Настроение поднялось.

Авторы. Татьяна, учимся чувствовать, а не понимать. Осуждение – это менее негативное чувство, чем вина. Ее мы пока не берем в работу. Сделаем это позже, когда научимся! Попробуйте еще отследить, что вам не нравится в других – не так живут, говорят, одеваются или воспитывают детей? Может, у вас есть осуждение социального устройства общества: «Они могли бы почистить дороги лучше…» Учимся не торопясь, внимательно выполняя задание. У вас еще много времени. Успеха!

Ольга А. Осуждение на 8 баллов прочувствовала в своем теле: сжались кулаки, скулы, в ногах – дрожь, в животе – дискомфорт, в глазах – слезы. Сделала практику «Зеркало» – полегчало, но времени для меня было очень много. Одобряла домочадцев – это легко далось. Стало легче, груз с души ушел, настроение поднялось. Благодарю. Сделала медитацию… тело трясло мелкой дрожью, но стало легче дышать. Много мыслей гнала от себя во время медитации. Все задания выполнены. Вы так легко и просто все рассказали. Но мне сказать, что я себя одобряю, трудно, как будто склероз посетил. Сделала, но как-то все напряженно.

Авторы. Ольга, все идет как идет! Не оценивайте себя. В медитации с каждым глубоким вдохом и выдохом надо произносить слова, данные в упражнении. Если мешают мысли – никакой с ними борьбы! Дышим, подбираем музыку расслабляющую. Тряска – это сброс напряжения. Живете в постоянном напряжении, а когда научитесь одобрять, часть напряжения сама уйдет. Ольга, давайте допустим, что жизнь так устроена – есть плохое и хорошее. Мы же не боги, а просто люди и учимся добру, отличая его от зла. Одобряя человека, ищем в нем хорошее, может, глубоко спрятанное за плохим. На первых порах бывает трудно увидеть добро, просто предположите. К зеркалу походим только в позитивных чувствах! Это техника безопасности. Успехов.

Юлия М. Осуждать получилось легко и быстро находилось за что, прям на 5 баллов! Было ощущение сжатия в районе солнечного сплетения, и на душе было чувство тревоги и недовольства собой. Легко увидела змею, которую поблагодарила за понимание, что нужно не осуждать, а одобрять окружающих людей. Оказалось, что одобрять, искать в людях хорошее намного приятнее, чем осуждать. Появляется ощущение легкости и уверенности в том, что все будет хорошо! А медитация успокоила и усилила «одобрение», захотелось и дальше продолжать искать в людях положительные моменты. Спасибо за бесценный опыт и практики, к которым можно легко возвращаться в повседневной жизни. Я медитирую под волшебное пение шаманов, иногда и слезы бывают. День 2. Одобрение себя, было очень приятно выполнять все задания у зеркала и медитацию. Было чувство наполненности чем-то спокойным и легким. Ощущения приятного покалывания во всем теле. С удовольствием хожу и одобряю всех вокруг! А еще второй день внутри живет покой. Спасибо.