В этой книге изложена единая система йоги: не просто асаны, но полноценный комплекс изменения образа жизни на более осознанный и мудрый. В конечном счете индивидуальная практика способна повлиять даже на коллективное сознание, но начинать каждому нужно с себя: с внимания к своим мыслям и телу, понимания своей силы и ограничений, управления телом и сознанием. Все это дает уверенность и мотивирует на большие изменения в жизни.
Книга предназначена как для учеников, так и для преподавателей йоги.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление
Нэнси Герштейн. Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя
Предисловие
Словарь
Введение
Глава 1. Первые уроки
Глава 2. Дыхательные практики
Глава 3. Асана
Глава 4. Динамические приветствия
Глава 5. Прана
Глава 6. Пранаяма
Глава 7. Мотивация
Глава 8. Ямы
Глава 9. Ниямы
Глава 10. Чакры
Глава 11. Осознанность
Глава 12. Уроки анахаты
Глава 13. Эмоции
Глава 14. Семинары
Глава 15. Специализированные занятия йогой
Глава 16. Йога дома и на работе
Глава 17. Релаксация
Рекомендуемая литература
Благодарности
Над книгой работали
Эту книгу хорошо дополняют
Отрывок из книги
Моя книга откроет вам безграничный потенциал йоги. Это практика осознанности, дарящая ясность уму и телу. Она влияет на наш жизненный выбор и поступки. Благодаря регулярной, упорной и дисциплинированной практике древнее учение внедряется в наше сознание. Оно проникает в жизнь и учит нас спокойно реагировать на неизбежные взлеты и падения.
Эта книга – для любознательных и вдумчивых учителей, серьезных практиков и инструкторов фитнес-йоги, которые не желают ограничиваться преподаванием физической части – асан. Это превосходный инструмент целостного оздоровления. Однако благотворное влияние йоги на психическое здоровье и духовный мир человека не сводится к упражнениям, которые в последние десятилетия стали почти синонимом этой практики. Мы вычленим основные принципы науки и философии йоги и предоставим инструменты, при помощи которых вы станете мудрее и достигнете желанного результата. Эта книга вдохновит практикующих двигаться вперед, смотреть на мир с любопытством, открывать в себе безграничный потенциал и строить именно такую жизнь, к которой вы стремитесь.
.....
Паршвоттанасана – поза пирамиды.
Патанджали – индуистский мудрец, автор «Йога-сутр».
