Читать книгу Endlich Nichtraucher - Nico Rienessl - Страница 6

Man sagt: „Höre nicht auf, aufzuhören“. Aber das ist leichter gesagt, als getan!

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Aber Sie sind natürlich dabei, zu schauen, wie Sie das Rauchen aufgeben können und nicht, wie Sie Gründe finden können, damit weiter zu machen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist leichter gesagt, als getan, das wissen Sie selber vielleicht schon am besten. Es ist tatsächlich so, dass viele Leute, die das Rauchen aufgeben wollen, es mehrere Male versuchen, bevor sie es dann auch schaffen.

In vielerlei Hinsicht, ist es mit dem Rauchen wie mit dem Abnehmen und der Schwierigkeit, das überflüssige Gewicht dann auch dauerhaft weg zu bekommen. Viele Menschen können ein paar Pfunde verlieren, oder manchmal auch richtig viel Gewicht, aber es auf Dauer los zu sein, ist eine komplett andere Geschichte. Ihr guter Vorsatz reicht für ein paar Wochen, vielleicht sogar Monate, aber dann kehren sie zurück zu den alten Essgewohnheiten, weil sie die alten Leckereien so vermissen. Oder sie sind in einer besonderen Situation, in der sie nicht wissen, wie sie diese durchstehen sollen, ohne sich zu überfressen – eine Hochzeit, Feiertage, etwas Stressiges, all das kann jemanden direkt wieder zum Buffettisch treiben oder zum Konditor, um seiner Lust auf Süßes endlich wieder freien Lauf zu lassen.

Häufig, wenn jemand seine guten Vorsätze über den Haufen wirft, gibt er komplett auf und kehrt zurück zu seinem alten Verhaltensmuster – sowohl in Bezug auf die Nahrungsaufnahme, als auch im Hinblick auf zusätzliche Bewegung. Hinterher entscheidet man sich dann, dass man seine Zeit auch besser nutzen kann, als sich „sinnlos im Fitnessstudio zu quälen“. Und im Nu sind die ganzen überflüssigen Pfunde wieder da und häufig sogar noch mehr, als man vorher hatte – wer kennt ihn nicht, den Jo-Jo Effekt…?

Hört sich etwas davon wie das gleiche Verhaltensmuster an, durch das Leute gehen, wenn sie versuchen, das Rauchen aufzugeben? Sie schaffen es vielleicht für ein oder zwei Tage, aber dann geben sie den guten Vorsatz wieder auf. Oder sie sind mit einer stressigen Situation konfrontiert und schon greifen sie wieder nach den Glimmstängeln, so, wie sie es immer getan haben. Viele denken dann, weil sie es nicht geschafft haben, es durchzuhalten, können sie auch gleich wieder die ganze Packung rauchen.

Viele, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, haben mal eine Schwächeperiode und rauchen eine Zigarette, obwohl sie es nicht wollten und kehren dann zu ihrem alten Rauchverhalten zurück. Die eine Zigarette reichte, um sie davon zu überzeugen, dass sie es eh’ nicht schaffen würden und dass sie genauso gut auch wieder so rauchen könnten, wie früher. Sie sind dann entmutigt und versuchen es immer wieder, aber schaffen es einfach nicht.

Auch Sie können Nichtraucher sein!

Dies bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, das Rauchen aufzugeben. Viele sind zu Ex-Rauchern geworden und haben dies viele Jahre durchgehalten – manche auch ein ganzes Leben. Sie kennen vielleicht jemanden in Ihrem Leben, der starker Raucher war, und es aufgegeben hat. Dieser wird Ihnen bestätigen können, dass es ein schwieriger Prozess war, aber irgendwie hat er es dann doch geschafft, nicht mehr rückfällig zu werden.

Es ist möglich, zum Nichtraucher zu werden – es mag nicht immer einfach sein, aber es ist auch nicht so schwer, wie manche sagen. Genaugenommen gibt es einige Fehler, den die Leute dabei machen, wenn sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Häufig machen diese es nämlich komplett ohne Hilfe und machen einen „kalten Entzug“ – von heute auf morgen. Und dann wundern sie sich, warum es nur Stunden dauert, bis sie wieder das unstillbare Verlangen nach einer Zigarette haben und komplett nervös und „hibbelig“ werden.

Manche haben allerdings auch festgestellt, dass sie schnell und relativ einfach dieses Verlangen nach Zigaretten verdrängen können. Sie realisieren es vielleicht nicht, aber diese Leute tun wahrscheinlich die Dinge, die notwendig sind, um frei von Nikotin und anderen schädlichen und zur Sucht führenden Zusatzstoffen in Zigaretten zu sein.

Wenn Sie neugierig sind, was diese Dinge sind und welche Schritte man gehen muss, welche Fehler man vermeiden muss, so dass der Vorgang nicht unnötig verlängert wird, dann verzweifeln Sie nicht. Da kommen wir dann ins Spiel.