Читать книгу Eiweißdrinks - Nico Stanitzok - Страница 11

ENERGY POWERHOUSE

Für 2 Gläser à 350 ml

30 Min. Zubereitung

Pro Portion ca. 380 kcal

20 g E

17 g F

34 g KH

VEGAN

50 g Quinoa

1 kleine Banane (ca. 150 g)

100 g Tofu

250 ml Sojadrink (ungesüßt)

100 g TK-Mango (gewürfelt)

3 EL Erdnussmus

½ TL Kakaopulver

¼ TL gemahlene Vanille

1 In einem kleinen Topf 500 ml Wasser zum Kochen bringen. Die Quinoa in einem Sieb abbrausen, dann in das kochende Wasser einrühren und offen 20 Min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen. In ein Sieb abgießen, kalt abbrausen und in den Mixer geben.

2 Die Banane schälen und in grobe Stücke schneiden. Den Tofu grob schneiden. Banane und Tofu mit Sojadrink, Mangowürfeln, Erdnussmus, Kakaopulver und Vanille in den Mixer zur Quinoa geben.

3 Den Mixer verschließen und auf kleinster Stufe starten. Dann alles auf höchster Stufe 40–50 Sek. fein pürieren, bis ein cremiger Drink entstanden ist.

4 Nach Belieben noch etwas Wasser zum Verdünnen dazugeben und erneut kurz mixen. Den Drink in Gläser füllen und servieren, nach Belieben mit Trinkhalmen.