Читать книгу Anatomía & Yoga - Nicola Jenkin - Страница 5

ÍNDICE

•Cómo usar este libro

PRIMERA PARTE: REPASO DE LA ANATOMÍA

•Definiciones y términos anatómicos

•Sistemas del cuerpo

•Planos y regiones del cuerpo

•Términos anatómicos

•Movimientos articulares

•Posturas y equilibrio muscular

•La columna vertebral

•Repaso de los problemas posturales

•¿Cómo puede el yoga mejorar la postura?

•Biomecánica de la respiración

•Las funciones del diafragma

•La sinergia del yoga y la respiración

•La meditación y sus beneficios

•Los chakras

•La práctica

•Saludo al sol (surya namaskar)

SEGUNDA PARTE: LOS EJERCICIOS

•Postura cifótica

•Movilizaciones longitudinales

•Movilizaciones horizontales

•El gato

•Abertura de hombros 1

•Abertura de hombros 2

•Abertura de hombros 3

•Abertura de hombros 4

•Postura de torsión

•Postura de la langosta

•Pequeño puente

•Postura del camello

•Elevación sobre los hombros

•Postura del cadáver

•Práctica de la respiración

•Práctica de la meditación

•Postura lordótica

•Pinza de pie

•Postura de fuerza

•De rodillas, estiramiento del muslo

•De rodillas, estiramiento de los flexores de la cadera

•Postura del guerrero 1 (variación 1)

•Postura del héroe

•Postura del niño

•Postura de la plancha

•Caída de piernas

•Giro de piernas

•Postura del cadáver

•Práctica de la respiración

•Práctica de la meditación

•Espalda plana

•Estiramiento interno hacia delante

•Extensión de pecho a pierna

•Estiramiento de piernas

•Postura del guerrero 1 (variación 2)

•Postura del dedo gordo reclinada

•Postura del barco

•Postura del gato

•Postura de la cobra

•Postura de la langosta 2

•Postura de torsión en decúbito supino

•Postura del cadáver

•Práctica de la respiración

•Práctica de la meditación

•Postura hiperlordótica

•El perro hacia abajo

•Medias tijeras

•Postura del triángulo

•Triángulo girado

•Postura del travesaño

•Pinza sentada o caracol

•Postura del barco

•Postura de la plancha lateral

•Postura de la langosta

•Postura del cocodrilo

•Postura de piernas levantadas

•Postura del cadáver

•Práctica de la respiración

•Atención plena en la meditación de respiración

•Bibliografía

•Lecturas recomendadas

•Glosario

•Índice alfabético