Читать книгу ОРКТ для жизни. Исполнить все свои желания - Ника Черменская - Страница 3

Представьте, что вы стоите перед закрытой дверью. За ней – ваша желаемая жизнь, та самая, о которой вы мечтаете. Но дверь заперта, и у вас нет ключа. Традиционный подход предложит вам долго анализировать, почему дверь закрыта, кто ее запер, какие детские травмы привели к тому, что вы оказались по эту сторону. ОРКТ поступает иначе. Этот подход задает вопрос: «А что, если дверь вдруг откроется? Что вы увидите за ней? Какой будет ваш первый шаг?»

И вот что удивительно: когда человек начинает отвечать на этот вопрос, дверь действительно начинает приоткрываться. Не магическим образом, а вполне конкретно – через действия, которые становятся очевидными, когда меняется сам вопрос.

Прямо сейчас ответьте на вопрос: «Если бы ваша главная проблема решилась сама собой за одну ночь, что изменилось бы в вашей жизни завтра утром?»

Запишите первое, что пришло в голову: ________________

Держите этот ответ рядом. К концу главы вы научитесь работать с ним так, что он превратится в конкретный план действий.

Почему обычные вопросы не приближают к решению

Дмитрий пришел к психологу с запросом: «Не могу найти работу, которая мне подходит». Специалист начал задавать стандартные вопросы: «Почему вам не подходит текущая работа? Что вас не устраивает? Когда это началось? С чем это связано?»

Дмитрий честно отвечал. Рассказывал про токсичного начальника, низкую зарплату, отсутствие перспектив. Чем больше он говорил о проблеме, тем глубже погружался в ощущение безвыходности. Через час разговора он знал о своей ситуации еще больше деталей, но был так же далек от решения, как и в начале встречи.

Проблема в самих вопросах. Когда человека спрашивают «почему плохо», его мозг начинает сканировать память в поисках объяснений, причин, виновных. Это уводит в прошлое, в анализ того, что уже произошло и не может быть изменено. Такие вопросы активируют режим проблемного мышления, где фокус – на дефиците, нехватке, препятствиях.

ОРКТ предлагает задавать вопросы другого типа. Не «почему плохо», а «как будет хорошо». Не «откуда проблема», а «куда идем». Не «что мешает», а «что поможет». Эти вопросы переключают мозг из режима анализа проблемы в режим конструирования решения. И это не просто смена формулировок – это смена направления движения всей психической энергии человека.

Когда с Дмитрием начали работать в логике ОРКТ, первый вопрос звучал иначе: «Представьте, что вы нашли работу, которая вам подходит. Как выглядит ваше обычное утро на этой работе?» Дмитрий задумался. «Я просыпаюсь без тревоги. Еду в офис с интересом, потому что знаю – сегодня буду работать над проектом, где могу проявить свои сильные стороны. Коллеги относятся ко мне с уважением».

Один вопрос – и фокус сместился с проблемы на решение. Теперь есть образ желаемого будущего. И с этим образом можно работать дальше.

Чудесный вопрос: технология создания образа будущего

Один из самых мощных инструментов ОРКТ – так называемый «чудесный вопрос» (miracle question). Его создатели Стив де Шейзер и Инсу Ким Берг разработали эту технику в 1980-х годах, заметив удивительную вещь: когда людей просят представить решенную проблему, они сами начинают находить пути к решению.

Структура чудесного вопроса выглядит так:

«Представьте, что сегодня ночью, пока вы спите, происходит чудо. Проблема, которая привела вас сюда, решается. Но вы спите и не знаете, что чудо произошло. Когда вы проснетесь утром, по каким признакам вы поймете, что что-то изменилось? Что будет первым, что вы заметите?»

Обратите внимание на детали формулировки. Чудо происходит ночью, пока человек спит – это снимает вопрос «как именно это произойдет». Не важно как, важно что. Человек не знает о чуде – значит, нужно искать внешние, наблюдаемые признаки изменений. И вопрос не абстрактный «что изменится в вашей жизни», а максимально конкретный: «что вы заметите первым утром».

Это заставляет мозг работать в режиме предельной конкретности. Нельзя ответить общими словами «я буду счастлива» или «все наладится». Нужно описать конкретные детали: во сколько проснетесь, что почувствуете, что сделаете, что скажете, как отреагируют другие.