Читать книгу Гипноз и КПТ: Когнитивная Гипнотерапия – Рассказ о том, как я взломал твой Мозг (И тебе это понравится!) - Николай Щербатюк - Страница 2

Глава 1. Твоё Подсознание – Это Супергерой, Который Спит (Но мы его разбудим!)

Слушай, давай сразу к делу. Ты держишь в руках эту книгу, потому что ты застрял. Да, именно так, не будем ходить вокруг да около. Ты, возможно, самый умный человек в своей компании, ты легко решаешь сложные задачи, ты знаешь, что нужно правильно питаться, нужно меньше волноваться и нужно ложиться спать вовремя. Но как только дело доходит до исполнения, твой внутренний голос говорит: «Ха-ха, дружище, сегодня не твой день». И ты снова делашь то, что знаешь, что не сработает.

Ты знаешь все правила, но ты проигрываешь в этой игре. Почему? Потому что ты пытаешься управлять авианосцем с помощью велосипедного звонка. Ты обращаешься к своему подсознанию, своему Супергерою, используя не тот инструмент.

Суть: Супергерой Работает по Устаревшим Инструкциям

Твое подсознание – это не просто какой-то там «чулан» с забытыми воспоминаниями. Это, мать его, Центр Управления Полетами. Это твой личный, сверхмощный, постоянно работающий компьютер, который:

1. Управляет всем телом: Оно заставляет тебя дышать, бьет твое сердце, переваривает ужин и лечит порезы, пока ты занят просмотром бесполезных роликов в интернете.

2. Хранит привычки: Оно – твой главный «экономист энергии». Оно превратило рутинные действия – вождение, печатание, чистка зубов – в автоматические программы, чтобы твое сознание могло думать о чем-то более важном (например, о том, что ты съешь на ужин).

3. Формирует твои эмоции и убеждения: Вот тут-то и кроется засада. Твои убеждения о себе («Я недостаточно хорош», «Большие деньги – это грязно», «Всегда надо беспокоиться») – это не логические выводы взрослого, разумного человека. Это эмоциональные скрипты, которые были записаны в детстве, когда ты был еще, по сути, операционной системой DOS.

И вот ты, взрослый, современный человек, пытаешься запустить на этой древней, но мощной системе программу «Будь спокоен и успешен». А система выдает ошибку: «УСТАРЕВШИЕ ИНСТРУКЦИИ. ДОСТУП ЗАПРЕЩЕН. ВОЗВРАЩЕНИЕ В РЕЖИМ СТРАХА (v. 1.0, 1995)».

Почему мы застряли в одних и тех же старых шаблонах? Потому что наш «Супергерой» – подсознание – работает по устаревшим инструкциям. Оно невероятно лояльно. Оно, как верный пес, охраняет дом, даже если ты переехал сто лет назад. Твоя тревога, твоя прокрастинация, твои пищевые срывы – это не поломка. Это чрезмерная лояльность твоей системы к старой, ненужной, но когда-то важной программе.

Твой мозг запомнил, что в 7 лет, когда тебя отругала учительница, было безопаснее замереть и замолчать. И теперь, когда тебе 35 и ты на переговорах, Дракон в подкорке, этот верный, но туповатый слуга, вспоминает: «Ага! Кризис! Вернуться к Программе "Замри и Замолчи"!». И ты не можешь ничего с этим поделать, потому что он работает быстрее, чем твоя логика. Он – инстинкт.

Мой Рассказ: Я помню клиента, назовем его Виктор. Успешный, красивый, владелец бизнеса. Но у него была фобия: он панически боялся летать. Сознательно он знал, что самолет – самый безопасный транспорт. Он мог часами рассказывать статистику авиакатастроф (которых почти нет) и сравнивать ее с автомобильными (которых миллионы). Но стоило ему увидеть трап, как он превращался в перепуганного ребенка. Мы копали: логика, КПТ-таблицы, дыхательные упражнения. Но ничего. И только в трансе мы выяснили, что его фобия коренилась в глубоком детстве, когда его, четырехлетнего, отец оставил одного на вокзале на целых десять минут. Мозг в тот момент записал: «Разлука = Смертельная Опасность». И каждый раз, когда он "отрывался" от земли (и контроля), система выдавала панику.

Понял? Ты не можешь победить 40-летнюю программу логическим аргументом, которому 40 секунд. Тебе нужен прямой доступ. Тебе нужен Транс.

Тайный Метод: Транс – Это не Маятник, Это Твоя Ежедневная Поездка в Метро

Забудьте о Голливуде, о людях-зомби, о маятниках, о гипнотизёрах-злодеях, которые заставляют вас отдать все деньги. Это чушь, созданная для того, чтобы продавать билеты в кино.

Вскрываем, что такое на самом деле транс: Транс – это не что-то, что делают с тобой. Это то, что ты делаешь сам каждый день, по сто раз. Это не сон. Это не потеря контроля. Это высокосфокусированное, направленное внимание.

Подумай вот о чем. Когда твой мозг переходит в это состояние:

На шоссе: Ты едешь по знакомой трассе, вдруг "выныриваешь" и понимаешь, что проехал уже километров двадцать, а сознательно не помнишь последних пяти поворотов. Твои руки, ноги, глаза работали идеально. Твое подсознание вело машину. Ты был в трансе.

С любимой книгой: Ты настолько погружен в сюжет, что не слышишь, как закипел чайник и как тебе звонят. Внешний мир перестал существовать. Ты был глубоко сфокусирован, а значит, в трансе.

Скучный отчет на работе: Ты смотришь на строчки, думаешь о смысле жизни, о том, что приготовить на ужин, о том, как бы сбежать из офиса. Твое тело сидит ровно, глаза смотрят на текст, но ты диссоциировался от процесса. Твое сознание улетело в свой внутренний мир. Ты был в трансе.

В науке (и в нашей с тобой практике) это состояние называется, если говорить упрощенно, сдвигом мозговых волн из Бета-ритма (активное бодрствование, критика, стресс) в Альфа- или Тета-ритм (расслабленное внимание, творчество, внушаемость).

Секрет вот в чем: Когда ты расслаблен и сфокусирован (в трансе), твой Критический Фактор (тот самый цензор, который живет в КПТ) ослабевает. Он становится не таким придирчивым. Он перестает спорить с каждым твоим новым, позитивным утверждением.

Если ты в обычном состоянии скажешь себе: «Я абсолютно спокоен», твой Критический Фактор моментально возразит: «Нет, не спокоен! Посмотри на этот отчет! Ты его не сдал! Ты – неудачник!». Он заблокирует эту установку.

Но если ты введешь эту установку, пока твой мозг находится в Альфа-ритме (в трансе), когда он уже не спорит, он скажет: «Ну, ладно. Раз уж ты так глубоко в это веришь, давай попробуем. Записываю: "Я абсолютно спокоен"».

Гипноз – это искусство использования твоего естественного, высокосфокусированного состояния для внедрения полезных установок и удаления старых, вредных файлов.

Это не магия. Это знание физиологии мозга, которое позволяет нам войти в серверную и провести там нужные работы. Ты уже это умеешь. Теперь я научу тебя это контролировать.

Практика: "Микротранс-Тест" – Вычисляем Состояние "Автопилота"

Нам нужно научиться вычислять этот момент, когда твой Критический Фактор уходит на перекур. А лучший способ – использовать самый надежный природный индуктор транса: скуку и рутину.

Да, ты правильно прочитал. Скучный отчет, длинная очередь, однообразная дорога – это наши лучшие друзья.

Я называю это "Микротранс-Тест" – как проверить, что ты уже в гипнозе (используем самый скучный отчет на работе как триггер).

Инструкция к Тесту:

1. Выбери Индуктор: Найди что-то, что требует минимального внимания, но длится достаточно долго. Идеально: заполнение какой-то нудной формы, скучное совещание, прослушивание монотонного подкаста или, да, тот самый бесконечный квартальный отчет, который ты должен сдать.

2. Погружение: Начни делать свое дело. Сначала ты будешь концентрироваться. Но через 5–10 минут, когда твой мозг поймет, что "ничего нового здесь не происходит", он попытается сбежать. И вот тут ты начинаешь игру.

3. Поиск Дистанции: Ты заметишь, что смотришь на цифры, но не видишь их смысла. Твоя голова начнет "плавать". Ты вдруг подумаешь о том, как давно не звонил маме, или вспомнишь, как в пятом классе разбил коленку.

Осознай это: В этот момент ты диссоциировался. Ты "отделился" от процесса. Твое сознание – в другом месте, а твои руки и глаза работают на автопилоте. Поздравляю, ты в трансе. Это Альфа-ритм.

4. Проверка Внушаемости: Теперь, не меняя положения тела, тихо, про себя, скажи себе новую, простую установку. Например, если ты постоянно чувствуешь напряжение в плечах, скажи: «С каждым глубоким выдохом мои плечи опускаются и расслабляются».

Скажи это 3–5 раз, спокойно и без усилий. Не пытайся их расслабить. Просто ожидай, что они расслабятся.

5. Наблюдение: Вернись к отчету. Что ты чувствуешь? Почти всегда ты заметишь: плечи действительно слегка опустились, напряжение спало. Твой мозг принял эту установку и выполнил ее, потому что не было Критического Фактора, который сказал бы: «Ты просто сидишь за столом, хватит выдумывать!»

Этот микротранс – твой ключ. Ты только что доказал, что можешь давать команды своему телу и подсознанию, пока они находятся в режиме "приема информации".

Ирония в том, что мы тратим миллионы долларов на антистрессовые программы, когда лучший способ впасть в полезный транс – это пойти и добросовестно поработать над чем-то невероятно скучным.

Мы не ищем "глубокого, каталептического" транса. Нам достаточно этого легкого, рабочего состояния, когда подсознание говорит: «ОК, я расслабился. Что там новенького?»

Настоящая Работа: От Автопилота к Сверхконтролю

Теперь, когда ты знаешь, что транс – это естественный процесс, который происходит с тобой постоянно, наша задача становится кристально ясной:

Цель I: Научиться вызывать этот транс по желанию, а не ждать, пока мозг заскучает. Цель II: Научиться загружать в этот открытый мозг те самые, четкие, логичные и научно обоснованные установки, которые мы возьмем из арсенала КПТ.

Вот где Когнитивная Гипнотерапия превращается в суперсилу. Мы берем логику и структуру (КПТ) и с помощью транса (Гипноз) делаем ее инстинктом. Мы не убеждаем Дракона, что он не опасен. Мы входим в его логово, когда он спит, и меняем ему прошивку, чтобы вместо огня он выдыхал конфетти.

И что самое главное – это будет твоя работа. Я лишь даю тебе инструкцию, как открыть свой собственный сейф. Ты уже носишь ключ с собой.

В следующей главе мы углубимся в "логику" – ту самую, которая нужна для нашей "прошивки". Мы поговорим о КПТ не как о скучной теории, а как о самом эффективном инструменте для вычисления тех самых «багов в программе» (автоматических мыслей), которые делают твою жизнь сложной. Ты узнаешь, как я вычисляю и обезвреживаю эти ментальные "бомбы" за считанные секунды.

Помни, ты уже освоил половину дела. Ты умеешь входить в транс. Осталось научиться делать это с пользой.

Продолжаем наше увлекательное приключение. Мы будем охотиться на твои самые ядовитые мысли.