Читать книгу Режим дня – СУРИКАТ: Тайный устав шустрости и выживания для человека прямоходящего - Николай Щербатюк - Страница 2

Ваше Утро – это Тесто. Если его не замесить, получится сырое и несъедобное «Ничто». Пейте воду, как будто она спасает от пустынной Чумы.

Ну что, мои вы Первые Дозорные, мои маленькие, но уже вертикальные герои!

Поздравляю, вы выбрались из норы. Ваш подвиг в первой главе можно сравнить разве что с подвигом Прометея, который принес людям огонь, только вы принесли себе вертикальное положение тела. Это дорогого стоит.

Однако, давайте будем честными, как истинные саркастичные сурикаты. Вы стоите. Вы не в кровати. Это так. Но вы похожи на… Холодильник. Да, именно. Огромный, гудящий, плохо работающий агрегат, набитый вчерашней, кислой едой (вашими ночными мыслями), который абсолютно не готов выдавать энергию, а только жадно потребляет электричество (ваше время).

Ваша текущая задача – немедленно отключить режим «Холодильник» и включить режим «Солнечная Батарея».

Ведь что такое Солнечная Батарея? Это мгновенная готовность к работе, чистый, незамутненный поток энергии, который питается самой звездой. А что такое Холодильник? Это гудящий ящик, который требует, чтобы его погладили и дали ему поспать.

Чтобы избежать участи гудящего ящика, нам предстоит совершить три Базовых Ритуала Активации. Это не медитация, это не йога и это не ведические песнопения. Это – Метафорическая Имитация Охоты и Спасения от Жажды.

I. Активация. Питьё: Эликсир от Пустынной Чумы

Вы только что провели от шести до восьми часов, дыша, потея, и (что самое страшное) без воды. Ваш организм, как мудрая бабушка, всю ночь старался изо всех сил: сортировал мусор, перерабатывал токсины и готовил вас к великому дню. И он истратил воду. Много воды.

Вы проснулись… сморщенным изнутри.

Секрет Внутренней Фиги

Сарказм здесь неуместен, но мы всё равно его используем. Представьте, что вы – не человек, а Древняя Смо́рщенная Фи́га. Внутри вас – пустыня. Кровь густая, как соус, а мозг, этот главный командный центр, покрыт тонким слоем пыли. Как он может быть шустрым, если ему не хватает воды даже для того, чтобы поднять флаг?

И вот тут в игру вступает Эликсир.

Сразу после того, как вы совершили Рывок и вышли из норы, ваш первый физический шаг (не считая тех трех, что спасли вас) должен быть к источнику воды.

Правило Сурикачьего Залива:

1. Не кофе. Кофе – это хитрый, подлый, но привлекательный наркотик, который обещает вам крылья, а даёт нервный тик и обезвоживание. Кофе – это для после победы.

2. Только Вода. Чистая, прохладная вода. Желательно – один полный стакан.

3. Нон-фикшн: Это не магия, а здравый смысл. Гидратация – это первый спусковой крючок, который запускает ваш метаболизм, разжижает кровь и, что самое главное, доставляет кислород в тот самый, покрытый пылью мозг. Когда вы пьете воду, вы буквально отмываете свой мозг от ночной дремоты. Вы даёте ему топливо.

Пейте воду так, будто вы Сурикат, которого семь дней гоняли по Саванне без фляги, а потом внезапно дали ведро. В этот момент вы не пьете, вы Спасаетесь от Пустынной Чумы.

Если вы проигнорируете этот ритуал, вы останетесь сырым тестом. Да, вы встали, но ваш мозг будет работать со скоростью древней черепахи на пенсии.

II. Запуск. Свет: Командный Приказ для Солдата

Вы помните, что ваш мозг – это солдат? Солдат тупой, но преданный. Ему нужен четкий приказ. Ночью приказ был: «Спи, солдат!». И вот вы проснулись, но солдат ждёт нового приказа.

Проблема в том, что в полутьме или даже в темноте (если вы живете в «Тайной Сурикачьей Норе» с плотными шторами), мозг продолжает работать по старому приказу.

Мелатонин и Дневной Свет

Есть такой гормон, который даёт вам прекрасные, мягкие сны и делает вас вялым утром. Его зовут Мелатонин. Он – ночной сторож, который скрупулезно следит, чтобы никто не включил вам рабочий режим.

Нон-фикшн: Мелатонин синтезируется в темноте. Чтобы остановить его производство, нужно, внезапно, свет. И чем ярче, тем лучше.

Ваша вторая задача, сразу после того, как вы залили в себя «Эликсир», – это найти выход к Солнцу.

Правило Сурикачьего Окна:

1. Не включайте ночник. Не включайте лампочку в туалете.

2. Идите к Окну. Распахните шторы. Включите свет. Если на улице темно (поздняя осень, привет!), включите яркий, белый, безжалостный свет в комнате.

3. Цель: Прямой свет должен попасть вам в глаза (не смотрите на солнце, вы не сурикат-мутант).

Это и есть Командный Приказ. Вы буквально посылаете сигнал в вашу шишковидную железу: «ОТБОЙ, СТОРОЖ! Начинается Дневной Дозор!»

В этот момент, под воздействием яркого света, ваш мозг начинает сбрасывать мелатонин и вместо него запускать производство Серотонина (гормона счастья и настроения) и того самого, уже знакомого нам, Кортизола (гормона действия).

Вы превратились из «Холодильника» в «Лампочку». Вы начали светиться. Но светиться, стоя на месте, – это скучно и неэффективно.

III. Замес. Движение: Нелепая Имитация Охоты

Ваше Утро – это Тесто. Тесто, чтобы стать хлебом, нужно замесить. Если вы просто добавили воду и свет, вы получили жидкую, липкую и бесполезную массу.

Надо двигаться.

И тут начинается самое весёлое и самое нелепое – Сурикачья Зарядка.

Забудьте про тренажерные залы, про сложные приседания и про йогу, где нужно обернуть ногу вокруг головы. Это для тех, кто продал душу тренерам.

Нам нужна Минимальная Достаточная Имитация Охоты.

Ритуал Растягивания, или Где Мои Жуки?

Почему это смешно? Потому что в этот момент вы выглядите максимально глупо, и это прекрасно. Вы только что проснулись, вы в растянутых штанах (или в чем там вы ходите по норе), и вы начинаете гнуться, как старая верёвка.

Ваши движения должны имитировать поиск жуков в высокой траве и осмотр территории:

1. «Поиск Верхнего Жука» (Растяжка вверх): Поднимите руки к небу, потянитесь так сильно, как будто наверху висит самый жирный и недосягаемый жук, а вы его отчаянно пытаетесь достать. Вытягивайте позвоночник, как телескоп. Не торопитесь! Докажите, что ваш позвоночник ещё гнётся, а не превратился в стальную арматуру.

2. «Осмотр Флангов» (Повороты корпуса): Поворачивайте голову и корпус в стороны, как будто боитесь, что сзади подкрадывается Гиена (или Дедлайн). Резко, но без фанатизма. Вы должны ощутить, как ваш позвоночник говорит вам: «Ты давно этого не делал, неблагодарный!»

3. «Проверка Норы» (Нагибания): Нагнитесь, расслабьте плечи, дотянитесь пальцами до пола (или хотя бы до колен, не надо геройства). Имитируйте поиск потерянной мелочи в самой глубокой части норы.

Нон-фикшн: Это не просто цирк. Движение запускает ваш кровоток. Когда вы спали, кровоток замедлился. Теперь, когда вы двигаетесь, кровь начинает бежать быстрее, доставляя свежий кислород и питательные вещества в мышцы и, главное, унося из них продукты ночного метаболизма. Ваш мозг, который только что получил воду и свет, теперь получает топливо и чистое масло.

Это занимает всего пять минут. Но эти пять минут превращают вас из «Холодильника» в «Свежевыпеченный Хлеб». Вы активны, вы разогреты, вы гнущиеся.

IV. Финальный Этап: Запуск «Солнечной Батареи»

Теперь сложим всё вместе, чтобы получить Принцип "Солнечная Зарядка" в его первозданном, сурикачьем виде:

Ритуал I. Рывок из Кровати

Цель Преодоление Инерции

Эффект (Сарказм) Победа над Кракеном. Запуск Кортизола.

Ритуал II. Питье Воды

Цель Гидратация

Эффект (Сарказм) Смываем пыль с мозга. Активация метаболизма.

Ритуал III. Яркий Свет

Цель Стоп Мелатонин

Эффект (Сарказм) Отдаём Командный Приказ: «ДЕНЬ!».

Ритуал IV. 5-минутный Замес

Цель Кровоток и Разогрев

Эффект (Сарказм) Тесто превращается в Хлеб. Доказательство того, что вы ещё не Камень.

Сделав эти четыре, абсурдно простые вещи, вы совершаете Утренний Переворот. Вы не ждёте, пока мир начнет вас стимулировать кофеином, стрессом или дедлайном. Вы создаёте свою энергию. Вы становитесь источником, а не потребителем. Вы – Солнечная Батарея, готовая к работе с первой секунды.

Поверьте мне, Внутренний Адвокат ненавидит это. Он ненавидит, когда вы не даёте ему повода для нытья. Когда вы вертикальны, гидратированы, освещены и слегка помяты от растяжки, у него нет аргументов.

Вы готовы. Вы не сырое тесто. Вы не холодильник. Вы – первоклассный, шустрый, ироничный, слегка озлобленный, но максимально эффективный Сурикат.

Следующий шаг? Наконец-то, ПЛАНИРОВАНИЕ. Ведь бегать по Саванне без плана – это не шустрость, это просто паника. Об этом – в следующей главе.

P.P.S. (Еще немного сурикатьей мудрости): Если вы не успели сделать эти четыре шага, вы, по сути, работаете на 50% мощности. А на 50% мощности вас быстрее съедят. Или, что еще хуже, вы не успеете на ту самую встречу, где решается ваша судьба. Выбирайте: либо вы пьете воду, либо вы завтракаете чужой добычей.