Читать книгу Angst überwinden und Panikattacken loswerden - Noah Naumann - Страница 4

Teil 1: Was ist Angst?

Angst – Definition und Herkunft

Die psychologische Wissenschaft der Angst

Physische Auswirkungen von Angst

Teil 2: Typische Auslöser von Angststörungen

Ursachen von Angsterkrankungen

Teil 3: Wie werden Sie angstfrei?

Angstfrei durch Psychotherapie

Verhaltenstherapie

Konfrontationsverfahren

Kognitive Verhaltenstherapie

Entspannungstechniken

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Anleitung der progressiven Muskelrelaxation (Langform)

Autogenes Training

Autogenes Training – Anleitung und Übung

Anleitung der Ruheübung

Yoga – Entspannung und Sport

Yoga-Zubehör für Anfänger

Yoga-Übungen für Anfänger

Yoga-Stile für Anfänger

Meditation und Achtsamkeit

Hypnosetherapie

Ernährung

Medikamente

Teil 4: 5-Schritte-Plan bei Panikattacken

Schlusswort

Literaturverzeichnis