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Главная Авторы Norman Brenner Der Weg des Wassers: Warum dir alles zufließt, wenn du endlich loslässt

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Der Weg des Wassers: Warum dir alles zufließt, wenn du endlich loslässt

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Страница 1Страница 2 Über den Autor: Страница 4Страница 5 Hinweise zu Copyright und Disclaimer Страница 7 Inhaltsverzeichnis Страница 9Страница 10Страница 11Страница 12Страница 13Страница 14 4 Festhalten Der verlorene Schlüssel oder „mehr desselben“ Welchen „Schlüssel“ suchst du? Was bedeutet Festhalten? Warum Festhalten die Ursache allen Übels ist Der Weg des Wassers: Warum Festhalten alles schlimmer macht Festhalten – das Experiment Raum für dich und deine Gedanken Beispiele – wie Festhalten deine Probleme verursacht Beispiel 1: Stress im Alltag Situation Ursache Beispiel 2: Ängste und Selbstzweifel Situation Ursache Beispiel 3: Liebeskummer Situation Ursache Wie Festhalten sich tarnt und in allen Bereichen unseres Lebens wirkt Wie Festhalten im Alltag wirkt Raum für dich und deine Gedanken Wie Festhalten im Laufe des Lebens wirkt Raum für dich und deine Gedanken Wie Festhalten in der Gesellschaft wirkt Wie das Festhalten länderübergreifend auf der ganzen Welt wirkt Wie das Festhalten im ganzen Universum wirkt Wie Festhalten in den Bausteinen des Universums wirkt Festhalten wirkt überall Buddhas Erkenntnis (und die Lösung all deiner Probleme) Warum halten wir fest? Merke Übertrage Страница 44Страница 45Страница 46 6 Schuld Die zwei Möglichkeiten, um dein Leid zu lösen Warum wir die Welt nicht immer ändern können Der Weg des Wassers – Wie jedes Problem gelöst werden kann Warum wir so gerne unserer Umwelt die Schuld geben 1. Es ist naheliegend, unserer Umwelt die Schuld zu geben 2. Es ist einfach, unserer Umwelt die Schuld zu geben 3. Es wird uns beigebracht, unserer Umwelt die Schuld zu geben 4. Es ist anerkannt, unserer Umwelt die Schuld zu geben Die Ausnahme – Wann es Sinn macht, deiner Umwelt die Schuld zu geben Warum das Ändern unserer Erwartungen unser Ass im Ärmel ist Beispiele – warum du selbst dein Problem verursachst (und wie) Beispiel 1: Stress im Alltag Beispiel 2: Ängste und Selbstzweifel Beispiel 3: Liebeskummer Warum es so wichtig ist, dass du die Erwartungen hinter deinen Problemen erkennst Merke Übertrage Страница 64 7 Gedanken Wie deine Gedanken deine Erwartungen formen (und dein Leben lenken) Der Weg des Wassers – wie unsere Erwartungen entstehen Beispiele – wie deine Erwartungen zu deinem Problem entstehen Beispiel 1: Stress im Alltag Beispiel 2: Ängste und Selbstzweifel Beispiel 3: Liebeskummer Warum haben wir Erwartungen? 1) Erwartungen sind bequem 2) Erwartungen geben Sicherheit 3) Erwartungen machen uns die Welt einfacher Machen Erwartungen Sinn? Die Gefahr von Erwartungen Das Problem mit Bequemlichkeit (1) und Sicherheit (2) Das Problem mit Verständlichkeit (3) Worauf läuft das alles hinaus? Merke Übertrage Страница 82 8 Negativität Страница 84Страница 85 8.3 Vermeiden Der Weg des Wassers – warum Negativität unser Denken und Handeln bestimmt Wie Negativität wirkt Elfmeterschießen – warum dein Gehirn mit Verneinungen nicht klarkommt Denke nicht an Bier – warum Unterdrücken nicht funktioniert Beispiele – wie die Negativität uns zur Selbstsabotage treibt Beispiel 1: Stress im Alltag Beispiel 2: Ängste und Selbstzweifel Beispiel 3: Liebeskummer Warum sabotieren wir uns durch Negativität selbst? Der Unterschied zwischen intuitiver und rationaler Verneinung Warum haben wir die Fähigkeit der rationalen Verneinung? Merke Übertrage 8.4 Überleben Der Weg des Wassers – wie wir uns an die Negativität gewöhnt haben Wie uns unsere Negativität das Überleben sicherte Warum das Vergleichen unsere Negativität fördert Warum wir die Negativität so schlecht überwinden können Beispiele – warum auch dein Problem auf deinen Überlebensinstinkt zurückzuführen ist Beispiel 1: Stress im Alltag Beispiel 2: Ängste und Selbstzweifel Beispiel 3: Liebeskummer Warum unsere Negativität mit der Wichtigkeit des Anliegens wächst Warum werden wir immer negativer, je wichtiger uns etwas ist? Merke Übertrage Страница 112 9 Angst 9.1 Rationale Angst Was ist Angst und warum gibt es sie? Der Ursprung unserer Angst – Angst als Freund und Helfer 1) Die intuitive Angst (Furcht) 2) Die rationale Angst (Sorgen) Sorgen – wie wir uns durch rationale Ängste selbst sabotieren Der Weg des Wassers – wie deine Ängste den Kurs deiner Gedanken bestimmen Beispiele – warum auch hinter deinem Problem immer eine Angst steckt Beispiel 1: Stress im Alltag Beispiel 2: Ängste und Selbstzweifel Beispiel 3: Liebeskummer Angst vor dem Tod – die eine Angst, die hinter allen anderen steckt Warum du deine Ängste überwinden musst Wie unsere Angst uns zum Festhalten treibt Die eine Angst, die hinter allen anderen steckt Merke Übertrage 9.2 Verlustangst Warum die Verlustangst hinter all unserem Leid steckt 1) Verlustaversion – warum wir festhalten, was uns schadet Was uns das Concorde-Projekt über unsere Verlustangst lehrt 2) Der Eigentumseffekt – warum etwas wertvoller ist, wenn es dir gehört 3) Der Status-quo-Effekt – warum alles bleiben soll, wie es ist Der Sonntagsbraten Der negative Status-quo-Effekt – warum wir sogar das Schlechte festhalten Die Schockkonditionierung – warum wir an Negativem festhalten Der Weg des Wassers – warum die Verlustangst all unser Denken und Handeln lenkt Beispiele – die Verlustangst hinter deinem Problem Beispiel 1: Stress im Alltag Beispiel 2: Ängste und Selbstzweifel Beispiel 3: Liebeskummer Warum wir selbst unsere negativen Denk- und Verhaltensmuster nicht loslassen wollen Warum haben wir so massive Verlustängste? Merke Übertrage Страница 147 10 Ego Was das Ego ist Wie dein Ego funktioniert (und was es mit deinem PC zu tun hat) Warum dein Ego wie dein PC funktioniert Funktionen des Egos 1) Schutz (Misstrauen) 2) Identität (Verlangen nach Einzigartigkeit) 3) Abgrenzung (Begrenzung) 4) Selbstbewusstsein (Arroganz) 5) Selbständigkeit (Egomanie) 6) Unabhängigkeit (Getrenntheit) 7) Selbsterhaltung (Angst) Warum so kompliziert? Der Weg des Wassers – warum wir das Ego brauchen Beispiele – warum das Ego die Ursache all deiner Probleme ist Beispiel 1: Stress im Alltag Beispiel 2: Ängste und Selbstzweifel Beispiel 3: Liebeskummer Warum wir selbst nach dem Tod nicht loslassen wollen Warum das Ego für unseren Tod und sämtliches Leid verantwortlich ist Warum das Trennen zum Sterben führt Warum das Ego die eigentliche Ursünde ist Warum du Angst davor hast, zu sterben Was du gegen die Angst vor dem Tod tun kannst Die Ego-Wahrnehmung verändern Das Ego – Ausgangspunkt all unseres Leides Merke Übertrage Страница 175Страница 176 12 Die Lösung Warum die Lösung deines Problems immer dann erfolgt, wenn du loslässt Wie die Lösung durch Loslassen kommt Wie die Lösung durch Loslassen funktioniert (ohne Hokuspokus) Dein Atem – warum Loslassen überlebenswichtig ist Den Atem festhalten = Leid Den Atem loslassen = Erlösung Der Weg des Wassers – warum du loslassen musst, wenn du etwas halten willst Was wahres Loslassen bedeutet Warum Loslassen nicht Nicht-Handeln bedeutet Warum Loslassen leicht und mühelos ist Warum Loslassen fast immer die Lösung ist (und die einzige Ausnahme) Die Affenfalle – warum wir uns lieber zu Tode kämpfen, als loszulassen Die Ausnahme: Wann der äußere Weg doch angebracht ist Warum beide Wege nur über das Loslassen funktionieren Beispiele – wie Loslassen dir bei deinem Problem hilft Beispiel 1: Stress im Alltag Beispiel 2: Ängste und Selbstzweifel Beispiel 3: Liebeskummer Warum wir eine innere Abneigung gegen das Loslassen haben (und die Heilung) Merke Übertrage 13 Widerstand gegen das Loslassen Warum wir nicht loslassen können Loslassen – die neun größten Missverständnisse (Was Loslassen nicht ist) 1) Verbannen oder Loswerden Loslassen heißt akzeptieren Beispiel – warum Loslassen nicht Loswerden bedeutet 2) Hinnehmen und Opfer sein Loslassen heißt Verantwortung übernehmen Beispiel – warum Loslassen nicht Hinnehmen ist 3) Egal-Einstellung Loslassen heißt aufrichtig sein Beispiel – warum Loslassen keine Egal-Einstellung ist 4) Nachgeben oder Aufgeben Loslassen heißt das Ego überwinden Beispiel – warum Loslassen nicht Nachgeben ist 5) Ziel- und planlos leben Loslassen heißt im Moment leben Warum du deine Ziele besser erreichst, wenn du loslässt Beispiel – warum Loslassen nicht bedeutet, keine Ziele mehr zu verfolgen 6) Das Schicksal akzeptieren und sich willenlos ausliefern Loslassen heißt vertrauen Beispiel – warum Loslassen nicht willenloses Ausliefern ist 7) Passivität und Nichthandeln Loslassen heißt intuitiv handeln Beispiel – warum Loslassen nicht Passivität ist 8) völlige Loslösung von allem und jedem Loslassen heißt locker sein Beispiel – warum Loslassen nicht Loslösung von allem ist 9) Anstrengend oder unnatürlich Wahres Loslassen ist immer Selbstzweck Wahres Loslassen ist leicht Beispiel – warum Loslassen nicht anstrengend ist Der Weg des Wassers – warum Loslassen in unserer Natur liegt Was Loslassen wirklich bedeutet Merke Übertrage {buyButton}

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