Читать книгу Autoliderazgo de nuestras emociones - Néstor Braidot - Страница 4
ОглавлениеÍndice de contenido
Capítulo 1: El cerebro emocional
Piedra libre para las emociones
Capítulo 2: La emoción y la toma de decisiones
Introducción a la toma de decisiones
Los procesos mentales ultrarrápidos
El efecto priming: sensibilidad aumentada
Herramientas emocionales para mejorar la toma de decisiones
Capítulo 3: El estrés
Problemas modernos
Impacto del estrés en el cerebro
Aquello que nos estresa
Algunos ejercicios inmediatos
Capítulo 4: El autoliderazgo emocional
Técnicas de automonitoreo de emociones
La resignificación y los estados de ánimo
El poder de la visualización
Una cuestión postural
Qué decimos y cómo lo decimos
Relación entre cognición y emoción
Capítulo 5: Prácticas para el autoliderazgo emocional
El primer paso: un diagnóstico
Reconocer las emociones
Sintonizar el cerebro en positivo
Los beneficios de la risa
Respiración y relajación
El arte de la meditación
Guía de autoevaluación
Decálogo para autoliderar las emociones
Capítulo 6: Claves para un cerebro feliz
¿Qué es la felicidad?
Clave 1: Liberar dopamina
Clave 2: Revisar la propia “teoría de la felicidad”
Clave 3: Cuidar la energía cerebral
Clave 4: Disfrutar de las pequeñas gratificaciones
Clave 5: Evitar el pesimismo
Clave 6: Aprender a lidiar con lo que no podemos controlar
Clave 7: Mantener una vida social activa
Clave 8: Seleccionar relaciones que nos hagan bien
Clave 9: Incorporar actividades filantrópicas
Clave 10: Hacer de la felicidad un objetivo de vida
Bibliografía
Acerca del Método Braidot de neurociencias aplicadas y del Braidot Brain Gym
