Читать книгу 40 ejercicios de neurociencia para vencer el estrés - Néstor Braidot - Страница 4

Índice de contenido

Portadilla

Legales

Introducción

Capítulo 1

Definiciones angustiosas

Génesis del conflicto

El estrés contemporáneo

Capítulo 2

Un poco de teoría

Un sistema de alarma natural: la función arousal

Principales consecuencias del estrés para el cerebro

Capítulo 3

A cada uno su estrés

El espacio laboral

Ejercicio 1

Sujetos tóxicos

Ejercicio 2

¡No, no, no y no!

Ejercicio 3

Ambiente enfermo

Ejercicio 4

Estrés no para todos

Capítulo 4

El síndrome de adaptación

Ejercicio 5

Cuidado, precauciones

Para ganar la pelea

Ejercicio 6

Ejercicio 7

Ejercicio 8

Ejercicio 9

Capítulo 5

¡Humor! No estrés

Ejercicio 10

Buen talante

Ejercicio 11

Reír no es una pavada

Ejercicio 12

Estrategias para automonitorear la mirada positiva

Ejercicio 13

Nunca cerebro sedentario

Ejercicio 14

Capítulo 6

Estrés en el cuerpo

Ejercicio 15

Consultarlo con la almohada

Ejercicio 16

Encuentro con la mente

Ejercicio 17

Activar la energía

Ejercicio 18

Masticar estrés

Ejercicio 19

Ejercicio 20

Capítulo 7

Ser persona

Ejercicio 21

Registro de emociones de los terceros

Ejercicio 22

Relajación muscular durante la comunicación cara a cara

El mundo como experiencia

Ejercicio 23

Ocupados saludablemente

Ejercicio 24

Hábitos cerebrales

Ejercicio 25

Capítulo 8

Hacerse del estrés

Ejercicio 26

Ejercicio 27

Ejercicio 28

De giratoria a batiente

Ejercicio 29

Ejercicio 30

Ejercicio 31

Ejercicio 32

Ejercicio 33

Ejercicio 34

Liderar las reacciones frente al estrés

Ejercicio 35

Autoliderazgo del estrés

Anexo creativo práctico

Ejercicio 36

Ejercicio 37

Ejercicio 38

Ejercicio 39

Ejercicio 40

Bibliografía

Acerca del Método Braidot de neurociencias aplicadas y del Braidot Brain Gym