Читать книгу Источник вдохновения для сброса веса - Оксана Николаевна Олейниченко - Страница 3

Все мечтают об идеальном весе, думая, что иметь фигуру мечты это не что иное, как везение, хороший метаболизм или использование волшебной таблетки. Да, да, так думает человек, который хочет иметь адекватные килограммы своего тела. Дорогие мои, скажу вам секрет всех стройный людей… муза, которая вами движет для достижения результатов в этой теме. Другими словами – стимул, то или кто вами двuжет с насиженной и уютной точки нечего неделания и словами своими одобряющее своё поражение.

Каждый человек индивидуален по своей натуре, образу жизни, характеру и дисциплине, НО у всех людей есть одна общая особенность – все меняются к лучшему, когда есть вдохновение, стимул, муза. Этими вещами могут быть люди, профессиональный рост, книги, герои историй и фильмов, в этом аспекте люди отличаются. Например, когда человек влюблён, то появляется стимул нравиться объекту своей любви, или, когда девушка мечтает о карьере модели, танцовщицы, то сброс веса идет как следствие от стимула достижения выбранной профессии. Любимые герои (певцы, актёры, народные деятели), которым подражают целые поколения, также являются музой в достижении цели по сбросу веса. И, наконец, книги, которые дают энергетический толчок, наставляют человека каждый день настроится на данную волну заряда, дающие парящее вдохновение и ты начинаешь верить, что ты не один, у тебя есть поддержка, пусть даже косвенная, но дающая силу к действию, к изменению себя к своей лучшей версии.

Долгие годы, меня вдохновляла мысль написать книгу о такой важной теме как сброс веса. Анализируя людей, разговаривая с ними, выявляя их проблемы, страхи, неверие в себя, не имеющие поддержки со стороны человека, который их поймёт, которому можно довериться, не имеющие поддерживающий стимул на каждый день в достижении идеального веса.

И моё решение было принято в написании этой книги, которая станет вдохновением для тех, кто решил стать лучшей версией себя, откорректировать свой вес.

А для начала, найдите свое вдохновение, хотя бы прочтите эту книгу, которая поменяет ваше мышление в вопросе по снижению веса и даст вам стимул к действию.

Итак, перед вами, дорогие мои читатели, книга-вдохновение для тех, кто решил изменить себя…

Человек по своей натуре прежде чем, что-то достигнуть, считает, что это случается как-бы само-собой, без приложения усилий со своей стороны для достижения желаемого результата.

И начинаем заниматься поисками волшебных таблеток, волшебных палочек и считаем, что результат должен прийти с ночи на утро, но такое не случается, а что дальше? Мы хотим быстрых результатов без особых усилий и, если так не получается, то начинаем искать отговорки нашим неудачам, тогда мы «сливаемся»: то у нас нет времени, то это личная предрасположенность, гены и т. д. Всё, что угодно внушаем себе, чтобы защитить свою психику или просто ведем разговоры со своими подругами и жалуемся, что хотим иметь идеальный вес, но… и снова отговорки почему мы не можем достичь желаемого.

Стоп, а если все изменить? Изменить наш сценарий поведения, наши привычки, стиль питания и рутину нашей жизни? Только не начинаем снова подбирать факты, почему мы не можем. Наоборот, будем искать факты, которые будут работать на нас, доказывая, что мы МОЖЕМ. А для этого как раз нам и нужно вдохновение. Найдите, придумайте, наверняка, есть кто-то, кто уже достиг результатов в этом вопросе, при этом вы, может, ему завидуете и думаете, что повезло человеку и он смог сбросить вес?…Ведь мы не видим ежедневного усилия человека, который достиг результатов, а начинаем его замечать, когда он уже с этим результатом и мы начинаем думать, что так быстро он справился с задачей, ему повезло, утром он проснулся и стал таким, как он мечтал.

Нет, дорогие, опровергну я эту сказку, нет результатов без вложения усилий, просто мы не видим человека, когда он вкладывает эти усилия, а видим только конечный результат. Поэтому многие начинают сдаваться прежде, чем начать.

Меняем сценарий своего мышления: а что если не завидовать этому человеку, а взять его за пример себе, сделать его вашим вдохновителем. Ведь если он СМОГ, то сможете и вы. Для начала необходимо понаблюдать за ним, какие у него привычки, чем он занимается, какой образ жизни ведет, если возможно, узнайте о его предпочтении в питании, а лучше всего – сделайте его своим знакомым, с которым вы будете общаться, ходить с ним в магазин и покупать пищу вместе, при нём у вас рука не потянется к той пище, которую не желательно кушать, если хочешь сбросить вес. Который станет вашим примером в достижении поставленной вами цели.

Главное – ваше желание изменить себя, это главный и весомый стимул, а затем найдете вдохновение. Не думайте о конечном результате, наоборот, будьте в процессе к достижению результата. Каждый шаг, сделанный вами, приближает вас к заветной цели, поэтому концентрируйтесь на этом шаге и шаг за шагом вы приблизитесь к цели. А вдохновение – это компас, который вас будет направлять, чтобы вы не сбились в пути в те моменты, когда все надоедает и хочется быстрых результатов, и в таких моментах мы отступаем, но наш компас будет нас поддерживать в нашем деле.

Чтобы получить результат, нужно для начала создать рутину, которая нас приведет к заветному результату. Рутина – это стиль жизни, каждодневный вклад в достижении цели. Пронаблюдайте рутину стройных людей и вам станет ясно, что шаг за шагом они преодолели задачу. Например, спортсмены начинают свой день с прохладного душа, пробежки, завтрака с фруктовым соком и т. д. Все мы разные, у каждого свои предпочтения, но делая одно и то же, что отдаляет вас от цели и при этом думать почему вы её не достигли? Попробуйте делать что-то другое, то, что вас будет приближать к цели. Невозможно поменять свою рутину за один день, к которой вы привыкли на протяжении лет, однако, психологи сходятся во мнении, что привычка вырабатывается в течении 21 дня. Каждый день вносите вклад в достижение и затем это станет вашей привычкой, вашей рутиной, которая приведет к результату. Например, по чуть-чуть заменяем «вредные» продукты на здоровое питание, по чуть-чуть начинаем заниматься спортом. Делаем те действия, которые делает человек, который сбросил вес. Очень важное условие: плавно, без стресса для организма. Медведя тоже нельзя научить кататься на велосипеде за один день и даже не за неделю. Но главное, что вы уже решились что-то поменять в своей жизни для изменения себя и достижения идеального веса.

Плавный переход от одного состояния к другому, менее болезненный и отвергаемый, менее заметен психикой, но уверенно и действенно работает. Капля воды, падая на протяжении долгого времени – пробивает углубление в камне. И не ругайте себя, если у вас что-то не получается, ведь вы делаете огромные усилия, вы только начинаете, дайте себе возможность доказать вам самим, что вы сможете, дайте себе шанс измениться.

Для того, чтобы работать над решением задачи, необходимо выявить сам объект над чем работать. Для начала, выявляем задачу главную, а затем второстепенную, над которыми нужно работать, чтобы достичь результат в приобретении стройной фигуры.

Проанализируйте следующие аспекты :

– ваш образ жизни: активный или пассивный;

– ваше питание: что вам нравится кушать и режим принятия пищи (сколько раз в день и какие по объему порции);

– пищевая ценность питания: белки, углеводы, жиры, витамины;

– возможность занятием спортом;

– вид спортивных тренировок (по рекомендации тренера или вы почувствуете сами, что вам больше подходит);

– режим сна: во сколько просыпаетесь и во сколько ложитесь спать);

– «поглотители времени» – то, что у вас занимает время и при этом не в вашу пользу (компьютерные игры, социальные сети, переписка в чатах и т.д.);

– ваши страхи и сомнения по поводу набора веса и возможности его сбросить (всё, что приходит вам на ум, даже самые, казались бы, обсурдные;

– ваши убеждения по поводу сброса веса, почему вы до сих пор не занялись этим вопросом;

– ошибки как разновидность убеждений, которые мешают сбросу веса;

– ваше вдохновение: актриса, певица, кто-то известный с такой фигурой как вы хотите достичь. Или человек из вашего окружения;

– эмоциональное состояние и настрой как важные ресурсы в достижении цели;

– гардероб как показатель сброса веса, эмоциональная поддержка в достижении подтянутого тела и «оптическая магия»;

– метод Хоопонопоно как средство в достижении коррекции веса;

– игровой метод при сбросе веса;

– психологические аспекты в данной теме;

– момент «точка отсчета» и причины, по которым необходимо действовать уже сегодня.

Всё это записываем в вашем дневнике по каждому пункту отдельно и даем себе честные ответы. Затем можно приступать работать, при этом выявить первостепенные и второстепенные задачи. Первостепенные задачи это то, что нужно исправить в первую очередь, это то, от чего, в большей части будет зависеть успех в сбросе веса. Слово «похудение» здесь не использую, так как корень слова «Худ» (худо), а сброс веса – это адекватный вес тела, придающий здоровый вид человеку.

Анализируем и выявляем над чем в первую очередь будете работать.

Итак, рассмотрим эти важные аспекты.