Здоровая спина и суставы. Оздоровление позвоночника за 21 день
Описание книги
Почти у всех хоть раз в жизни болела спина. У офисных сотрудников спина ноет часто. А у многих поясницу или шею ломит так, что приходится постоянно ходить к врачам. И если не сразу обратиться к специалистам, то недуг может перерасти в хроническую форму… Чтобы не запустить ситуацию, автор предлагает воспользоваться разработанными им оздоровительными программами.
В книге петербургского врача Олега Асташенко представлены комплексные программы по лечению и профилактике таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, радикулит, люмбаго. В них входят лечебная дыхательная гимнастика, йога, самомассаж, специальные системы питания, лечебные ванны, настои и отвары. Все они доказали свою эффективность и рекомендуются к самостоятельному применению.
Какую бы программу оздоровления вы ни выбрали, помните, что только регулярность проведения процедур и занятий дадут необходимый результат – здоровые спину и суставы. Выделите на заботу о своем теле 21 день. «Именно за это время человеческий организм привыкает ко всему новому, особенно к тому, что изначально кажется чрезвычайно сложным», – говорит автор.
Оглавление
Олег Асташенко. Здоровая спина и суставы. Оздоровление позвоночника за 21 день
Введение
Ваша цель – профилактика заболеваний спины
Профилактические работы
Что нужно знать, прежде чем приступать к самолечению
Питание для здорового позвоночника
Программа № 1. Рисовая диета
Программа № 2. Щадящая система питания
Программа № 3. Сокотерапия
Физическая активность – ключ к здоровью и долголетию
Программа № 1. Исправляем осанку
Программа № 2. Займемся йогой
Программа № 3. Лечебная гимнастика
Программа № 4. Техники дыхания для здоровья позвоночника
Водные процедуры и массаж
Программа № 1. Идем в баню!
Программа № 2. ЛЕЧЕБНЫЕ ВАННЫ
Программа № 3. Чудодейственный массаж
Народные рецепты
Программа № 1. Лечимся настойками и настоями
Программа № 2. Лечение отварами
Программа № 3. Лечебные мази, компрессы, примочки
Программа № 4. Лечение медом
Из кладовой народной медицины
Заключение
Приложение
Противопоказания к приему лекарственных растений
Отрывок из книги
Ни для кого не секрет, что предупредить появление какого-либо заболевания всегда проще, чем от него лечиться. Но каким образом предупредить отложения солей в позвоночнике, остеохондроз и другие заболевания спины? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо сначала выделить основные факторы, способствующие развитию заболеваний позвоночника. И затем вам останется лишь принять определенные меры, чтобы устранить их и не допускать повторного появления.
Итак, одной из основных причин развития различных заболеваний позвоночника (и не только) является малоподвижный образ жизни. Человеческий организм можно сравнить с неким механизмом – он так же требует работы, движения, а без него застаивается и начинает ржаветь, то есть болеть. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше себя чувствуете и здоровее становитесь. Современный мир диктует свои условия: теперь мы работаем в офисах, по полдня просиживая в мягких креслах, сгорбившись перед компьютером. После окончания рабочего дня отправляемся домой либо на своем автомобиле, либо на общественном транспорте, стараясь при этом сократить ходьбу пешком до минимума. Дома же мы падаем на диван перед телевизором и затем – в кровать. Знакомая картина? Именно такой образ жизни запускает развитие болезней спины.
.....
в) никогда – 1 балл.
Вопрос № 7. Проснувшись утром, вы:
.....