Читать книгу Лифтинг-гимнастика для лица, шеи и декольте - Ольга Дан - Страница 3

Для сохранения красоты нам нужно научиться делать косметический массаж. Косметологи рекомендуют проводить его 1–2 раза в неделю, лучше вечером, после рабочего дня, когда можно хорошо расслабиться.

Кремы будут более эффективно воздействовать на кожу, если вы после их нанесения «подвергнетесь» косметическому массажу. Итак, почувствуйте себя косметологом! И начните делать омолаживающий косметический массаж подруге (с условием, что завтра она сделает вам такой же массаж).

1. Для растягивания мышц шеи поднимите голову своей подруги так, чтобы подбородок опирался на грудную клетку (рис. 1).

Рис. 1

2. Поверните ее голову вправо, удерживая своей правой рукой. Большим пальцем руки массируйте мускулы шеи, начиная от ушной раковины и продвигаясь к плечу. Повторите упражнение несколько раз (рис. 2).

3. Выполните те же действия с другой стороны.

Рис. 2

4. Указательными пальцами осторожно нажимайте на уголки глаз у переносицы (рис. 3).

5. Массируйте края глазных впадин сверху и снизу, начиная от переносицы и двигаясь к вискам (рис. 4).

6. Большими пальцами нажимайте на виски (по 2–5 с) (рис. 5).

7. Сверху вниз надавливайте на грани носа своей подруги, а также на его основание (рис. 6).

Рис. 3

Рис. 4

Рис. 5

Рис. 6

8. Массируйте кожу подруги над верхней губой и вокруг рта (рис. 7).

9. Нажимайте большими пальцами на лицо, а остальными пальцами – под нижней челюстью, начиная с середины и двигаясь к ушам вдоль челюсти (рис. 8).

Рис. 7

Рис. 8

10. Массируйте все лицо большими пальцами, усиливая тем самым кровообращение (рис. 9).

11. Нажимайте большими пальцами вдоль линии, начинающейся у внутренних краев бровей и проходящей через лоб назад в волосы.

12. Положите один большой палец на другой и нажимайте вдоль средней линии головы подруги, начиная от центра и двигаясь к переносице. Повторите упражнения 11–12 (рис. 10).

13. Осторожно потяните подругу за волосы (рис. 11).

14. Ребром ладони или кулаком слегка постучите по голове подруги сверху и сбоку (рис. 12).

15. Положите левую руку на лоб подруги, а правую – на шею. Сохраняйте положение в течение 15–60 с. Координируйте свое дыхание с подругой так, чтобы вдох и выдох обеих происходили одновременно (рис. 13).