Читать книгу «Мама, я хочу быть любимой!» Как исцелить детские травмы, раскрыть свою женственность и создать гармонию в отношениях - Ольга Карпова - Страница 6

Ощущение раздробленности может быть сигналом о внутреннем конфликте, который «разбивает» целостную личность женщины.

Каждая личность многогранна, она состоит из частей, которые дополняют друг друга и в целом наполняют. Так, человек может быть разным, проявлять переживания, желания и стремления. Но иногда может возникнуть дисбаланс – это и есть внутренний конфликт – тогда возникает ощущение бессилия и пустоты.

Почему так происходит? Жизненный опыт, особенно в детстве, формирует основу нашей личности. Если нас недолюбили, не поддержали или отвергли, это оставляет болезненный след в душе. Как будто раненая часть откалывается от нашего целого и начинает формировать психологические защиты – такие убеждения, которые помогают приспосабливаться к пережитой боли.

Очень часто девочки, пережившие обесценивание и унижение в детстве, формируют убеждения «Я недостаточно хороша» или «Меня нельзя любить».

Самым болезненным может оказаться опыт из раннего возраста, от 0 до 3 лет. Взрослые обычно очень смутно помнят события этого этапа жизни. Но именно они могут стать основой того, что психологи и психотерапевты называют травмой.

Травма – это непереносимо сильное переживание, которое ребенок не может выдержать без помощи взрослого, без его поддержки и бережного отношения. Детская психика еще не сформирована. Ребенок не готов сам справляться с сильным эмоциональным напряжением. Если взрослый говорит девочке «не реви», «замолчи», «сама виновата», «так тебе и надо», «не люблю тебя, когда ты такая» или что-то подобное, она не может справиться со своей эмоциональной болью, не может пережить эту боль до конца.

Наша психика обладает мощными защитными механизмами. Столкнувшись с непереносимой болью, детская психика бессознательно прерывает травматичное переживание, не позволяя ему завершиться естественным образом. Оно будто замирает в острой фазе. Последствия такого прерывания могут влиять на всю последующую жизнь.

Состояние разбитого сосуда – это метафора травмированной женской души.

Психологическая техника для исцеления состояния «разбитого сосуда». Кинцуги для души

Ощущать себя «разбитой» и малозначимой для мужчины – очень неприятно и болезненно. Но это просто задача, над которой есть смысл поработать!

Дорогая читательница, возможно, ты сейчас чувствуешь грусть после первых глав. Ты узнала о том, что твоя душа ранена, и это знание может опечалить. Хочу поддержать и вселить в тебя оптимизм! Знаешь, японцы совершенно иначе, чем европейцы, относятся к трещинам и искривлениям.

Наверняка ты слышала об искусстве икебаны, где кривизна растения становится объектом восхищения и любования. Японцы вообще любят и умеют восхищаться предметами, на которых остались отпечатки непростой жизни. Поэтому они создали искусство ремонта сломанных вещей – кинцуги. Это реставрация с использованием золотой, серебряной и платиновой лакировки. Представляешь, насколько поврежденная вещь может стать ценнее, чем та, которую жизнь не побила?!

Сейчас проведем практику, которая поможет трансформироваться из разбитой вазы в дорогой и ценный арт-объект. Я назвала ее «Кинцуги для души».

Для начала вспомни, пожалуйста, любой эпизод, который причинил тебе боль в близких отношениях. Может быть, ты о чем-то подумала, когда читала историю про Синичку. Выбери любой момент из своей жизни и ответь на вопросы.

– Какое событие, связанное с отношениями, причинило тебе эмоциональную боль?

– Какие действия и слова близкого человека тебя особенно ранили?

– Что ты чувствуешь сейчас, когда вспоминаешь это событие, несмотря на то что прошло много времени?

– Это злость, обида, жалость к себе, желание «дать сдачи» или отомстить? А может быть, это страх, отчаяние, ужас или стыд?

Запиши это осознание простыми словами. Например, так: «Моя мама назвала меня никчемной. Я чувствую обиду, жалость к себе и злость на маму. В то же время я чувствую себя бессильной и беспомощной».

___________________________

___________________________

___________________________

Теперь нам предстоит второй шаг – принятие этих чувств как части личного опыта. Конечно, это случилось, и мне очень жаль, что тебе пришлось такое пережить. Но это уже в прошлом! Сейчас пришло время разрешить себе их испытывать. Ты имеешь право и злиться, и обижаться, и быть беспомощной – и это не делает тебя плохой. Ты живая, а живой человек обязательно что-то чувствует, и невозможно, чтобы это был только позитив!

Дорогая моя, а теперь приготовься к третьему шагу! Отпусти свою фантазию и воображение на свободу! Закрой глаза и представь, что твоя душа – изысканная фарфоровая ваза, которая из-за удара получила несколько трещин. Они появились именно тогда, в моменте, который ты вспомнила. Трещины причиняют боль, но ее можно залечить!

А теперь побудь в роли реставратора и представь, что к этому сосуду прикасается тонкая мягкая кисть, которую ты окунаешь в лак с золотом. Мысленно проведи по трещинам этой кистью и внутренним зрением посмотри, как на месте каждой возникает красивая золотая линия, дополняющая рисунок вазы.

Ты можешь попробовать лак с серебром или с платиной. Выбери то, что больше нравится!

После того, как закончишь реставрацию, еще раз внимательно рассмотри сосуд. Обрати внимание на то, каким он стал роскошным и прочным! Мысленно налей в него воду и заметь, что он полностью заполнен – и ничего не проливается.

Полюбуйся на этот шедевр и похвали себя за прекрасную работу. Ты молодец! Я уверена, что у тебя все получилось, и я очень горжусь тобой сейчас!

После возьми паузу. Дай время, чтобы переживания в твоей душе трансформировались. А через некоторое время, например, завтра, попробуй вспомнить то травмирующее событие, которое ты выбрала.