Читать книгу Пространство Тантра Рейки. Теория и практика. I ступень. Все самое главное - Ольга Кислицына - Страница 7

Иногда в медитациях недооценивают роль дыхания. Дыхание – это важный жизненный процесс. Дыханием можно активировать различные потоки энергии. Контроль над дыханием соединяет сознание, разум, тело.

– Садитесь с прямой спиной. Идеально – если это поза лотоса, то есть на ягодицах, не опираясь ни на руки, ни на ноги. Можно также в любой позе, единственное условие с прямой спиной. Это важно, потому как вдоль позвоночного столба проходят важные энергетические каналы. Искривление позвоночника мешает ровному потоку энергии.

– Глаза закрыты. Делайте глубокий вдох через нос до самого живота, чтоб на вдохе живот надулся. Продолжительность вдоха 2 секунды.

– Задержите дыхание на одну секунду. Постарайтесь отметить этот процесс, когда ход воздуха от вдоха к выдоху меняет свое направление. Это и есть задержка дыхания. Надо постараться отследить этот разворот потока воздуха. Затем делайте выдох носом, так же 2 секунды.

На первый взгляд это простая техника, но сложность состоит в контроле над мыслями. Практикуйте чаще. Можно выполнять ежедневно перед основным сеансом рейки по 10 минут. Это поможет настроиться и приглушит все телесные импульсы движения и расслабит вас.