Читать книгу Оздоравливающее дыхание. Советы и рекомендации ведущих врачей - Ольга Копылова - Страница 19

К гимнастикам, создающим умеренную гипоксию, можно отнести йоговское дыхание через одну ноздрю, дыхательные упражнения с укороченным вдохом и удлиненным выдохом (2:4), упражнения на задержку дыхания на выдохе, занятия вокалом, занятия на тренажере Фролова (дыхание через трубку), плавание с трубкой под водой, рыдающее дыхание по Вилунасу (короткий неактивный вдох на звук «К» с прижиманием языка к нёбу, что создает преграду воздуху, – затем продолжительный выдох на слог «ХА»), дыхательные методики Бодифлекс и Оксисайз, соединяющие дыхательные и физические упражнения. В медицинских учреждениях с этой целью применяют гиперкапнические гипоксические тренировки: дыхание разреженным горным воздухом, гипоксическими газовыми смесями, упражнения с повышенным сопротивлением дыханию, дыхание через дополнительное «мертвое» пространство, а также произвольную гиповентиляцию.