Читать книгу 100 советов по здоровью и долголетию. Том 2 - Ольга Прядухина - Страница 32

Давно всем известно, что для здоровья, молодости и красоты необходимо вести активный образ жизни, который включает в себя регулярные занятия физическими упражнениями.

В чем польза физических упражнений для организма?

Физические упражнения:

– повышают продолжительность жизни за счет того, что в результате тренировок тонус мышечных тканей, а также стенок сосудов и капилляров повышается, замедляя процесс неминуемых возрастных изменений;

– укрепляют иммунитет;

– улучшают работу сердечно-сосудистой системы;

– нормализуют давление;

– улучшают кровообращение;

– насыщают кислородом органы и ткани;

– нормализуют метаболизм, снижая массу тела;

– укрепляют мышцы и опорно-двигательный аппарат;

– выводят токсины, тяжелые соли из организма;

– улучшают работоспособность;

– поддерживают жизненный тонус;

– повышают выносливость;

– улучшают работу мозга;

– вырабатывают гормоны счастья;

– нормализуют режим сна и улучшают его качество;

– снижают чувство тревоги, беспокойства и страха;

– снимают стресс и повышают стрессоустойчивость;

– повышают самооценку;

– улучшают качество интимной жизни за счёт улучшения микроциркуляции в органах малого таза;

– замедляется процесс старения.

Оптимальным временем занятия спортом должно быть не менее 150 мин в неделю. Вид физической активности в данном случае не имеет значения, главное, чтобы человеку это нравилось и он испытывал по этому поводу позитивные эмоции.