Читать книгу Я больше не хочу быть эмпатом. Как совладать с эмоциональными перегрузками, отстаивать свои границы и жить в полную силу - Ора Норт - Страница 7

То, что вы сделаете, прислушавшись ко мне, потребует от вас мужества, поскольку самое страшное, с чем можно столкнуться в жизни, – это правда о нас и о нашей силе. Вы откроете дверь, которую старательно держали на замке, и переступите порог. Вы погрузитесь в свои эмоции и узнаете о новом способе справляться с ними. С любовью и радушием вы будете встречать даже свои отрицательные эмоции. Изучив свои модели поведения, вы найдете корни своей боли и превратите это в источник личной силы.

Первым делом мы выясним, что это все-таки за зверь – эмпат – и какие его качества усложняют нам жизнь. Причем главное внимание уделим тому, как природа эмпата отражается не на внешней, а на внутренней коммуникации.

Затем мы исследуем теневую сторону эмпата. Возможность узнать свою личную тьму и работать с ней так же, как вы работаете со светом, полностью изменит ваше восприятие себя и мира. Мы научимся ценить то, что живет в этом скрытом теневом «я», и то, что было травмировано в детстве. Эти части нашего «я» полны силы, но нас всю жизнь учили игнорировать их.

Поработав со своей теневой личностью и детскими ранами, мы поговорим обо всех эмоциях, которые постоянно испытывает человек.

Эмоции – это просто энергетические сообщения. Посредством энергетики вы научитесь распознавать собственные эмоции и отслеживать их, а также переводить на человеческий язык послания, которые они приносят.

Для того чтобы работать с этими энергиями новым, благотворным способом, вы прибегнете к интуиции. Овладев умением распознавать энергии своих эмоций, вы всегда сможете отличить свои эмоции от чужих.

Вы также воспользуетесь этими навыками, когда мы будем рассматривать отношения и их границы. Я покажу вам один фокус, чтобы четко проводить грань между своим и чужим. Вы научитесь работать со своими границами так, чтобы защищаться от плохого, но при этом оставаться открытыми для всего хорошего. Эти инструменты помогут вам и при изучении различных способов проявления эмпатии в отношениях. Выявив эмоциональные и энергетические модели в отношениях, вы упростите себе жизнь, потому что будете знать, какие действия послужат вашему благу.

Зачастую в процессе исследования себя и своей теневой стороны у вас будут проявляться отдельные невидимые до определенного момента травмы и прежние печали. Это нормально. Я покажу вам, как справиться с возникающей травмой, и призываю вас постараться снизить остроту этой боли, когда она становится слишком сильной. Одна из наших целей – превращать печали в сокровища, для чего мы будем применять новый, более целесообразный подход к скорбям. На нашем пути всегда есть препятствия, когда мы пытаемся достичь чего-то большого, судьбоносного, и наша с вами работа в этом смысле не является исключением. Я расскажу вам о некоторых препятствиях, с которыми вы можете столкнуться. И уверяю вас, что это те же самые препятствия, с которыми столкнулась я сама, как и многие другие эмпаты. Никто не застрахован от препятствий, но мы можем выбирать методы их преодоления.

Я предложу способы, которые помогут вам очистить свою энергию и которыми вы сможете пользоваться до конца жизни. Если вы только приступаете к энергетической работе, раздел «Наша энергетика» в Приложении познакомит вас с тем, как циркулирует энергия, а также и со способами ее очищения. Вы сможете использовать различные техники для создания личного пространства, избавления от чужих энергий и знакомства с самым важным человеком в этой работе – с самим собой!

Каждый, кто будет выполнять эту работу, получит от нее какой-то собственный результат. В следующих главах я расскажу о многих инструментах и подходах, которые привлекут каждого из вас чем-то своим. Нет правильного или неправильного способа чувствовать, поэтому я предлагаю вам несколько способов узнать, принять и исцелить свои скрытые чувства. Я знаю, как трудно быть эмпатом, особенно эмоционально перегретым эмпатом. Я знаю, о чем идет речь, и понимаю, что каждый эмпат может рассказать собственную непростую историю реагирования на ту или иную ситуацию. Поэтому и даю вам возможность выбрать то, что лучше всего подходит именно для вашего случая. Чтобы предстоящая работа прошла успешно, вам понадобится любознательность – готовность увидеть в своих тенях себя и понять, как они могут вам помочь.

Работая над этой книгой, я представляла вас. Рисовала в уме места, в которых вы можете находиться, читая ее, что происходит в вашей жизни, каковы ваши цели. Я плакала, когда воображала боль, которую вы испытываете как эмоционально перегретый эмпат. И радовалась, когда представляла себе красоту вашей жизненной цели. Все это написано для вас. Больше всего на свете я хочу, чтобы вы проживали каждый свой день как полный энергии эмпат, претворяя в жизнь то, ради чего родились на свет.

Практическое занятие

На протяжении всей этой книги вам предстоит практиковаться и писать заметки. Запись своих мыслей и ответов – отличная техника для самопознания и исцеления себя. Моя книга в значительной степени опирается на практику ведения дневника, поэтому рекомендую вам его завести (подробнее об этом написано ниже). Я отдаю себе отчет в том, что некоторые люди не любят писать, и это тоже нормально. Если вы из их числа, советую вам использовать сотовый телефон или другое записывающее устройство, чтобы вслух высказывать свои мысли при выполнении упражнений. При закреплении материала вы сможете вернуться к записям, сделанным в том или ином виде. Это будет для вас хорошим подспорьем.

Заведите дневник

Если вы решили воспользоваться дневником, подберите такой, чтобы он радовал ваш глаз – любимым цветом или приятной иллюстрацией на обложке. Если дневник вам приглянулся, вы с большей вероятностью будете им пользоваться. Также обзаведитесь ручками или карандашами, которые вам нравятся. Если вы похожи на меня, тогда вам доставит удовольствие писать ручкой определенной марки. Но, независимо от того, каким именно дневником и ручкой вы любите пользоваться, эффективной ваша работа будет лишь в том случае, если вы станете выделять достаточно времени на чтение дневника и записывание в него своего опыта.