15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!

Оглавление

Павел Алексеевич Федоренко. 15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!

Благодарности

От авторов

Введение

Устройство курса

Пятнадцать кругов ада тревожного человека

Пятнадцать вредных советов

Психотерапия vs. фармакотерапия

Тонкости в работе над избыточной тревогой

Часть I. Теория и практика

Избыточная тревога

Вегетососудистая дистония

Панические атаки и агорафобия

Навязчивые мысли и действия

Бессонница и утренняя тревога

Часть II. Пятнадцать шагов к счастливой жизни

Неделя первая

Неделя вторая

Неделя третья

Неделя четвёртая

Заключение

Приложения

Список полезной литературы

Отрывок из книги

Авторы выражают самую искреннюю благодарность и признательность своему учителю и проводнику в мир научно обоснованной психотерапии – врачу-психотерапевту, кандидату медицинских наук, доценту кафедры общей медицинской психологии и педагогики Северо-Западного государственного медицинского университета имени И. И. Мечникова, вице-президенту Российской психотерапевтической ассоциации, председателю Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Дмитрию Викторовичу Ковпаку, многие юмористические и содержательные цитаты которого вошли в эту книгу. Спасибо вам за ваш бесценный вклад в развитие отечественной психотерапии!

С уважением, Павел Федоренко и Илья Качай

.....

• указание на ошибки в мышлении и поведении, удерживающие вас в проблеме;

• помощь в достижении счастливой жизни без тревоги и страхов;

.....