Читать книгу Sauvez votre vision! - Pavel Artemiev - Страница 5

En fait, où est le meilleur endroit pour commencer? Immédiatement rouler des yeux et regarder les bougies? Ne vous précipitez pas. Si vous voulez un maximum de résultats, commencez par des approches plus éloignées. Pressés, les lecteurs risquent de passer à côté d’un nombre considérable de points importants.

Comme mentionné plus haut, la vision dépend vraiment en grande partie du travail des muscles oculaires, mais! Dans la même mesure, la vision dépend de l’élasticité et de la pureté du cristallin, de l’état de la rétine, de la santé de notre colonne vertébrale, du tonus général dans lequel réside le cerveau. Souvent, la cause d’une mauvaise vision réside précisément dans ces facteurs, et si vous avez déjà décidé de restaurer la vision, il vaut la peine d’examiner le problème sous un angle plus large.

Par exemple, le déplacement des vertèbres dans les régions cervicale et thoracique peut gravement perturber l’apport sanguin au cerveau ou provoquer une atteinte du tronc nerveux. Le résultat peut être n’importe quoi – et des douleurs dans certaines parties du corps, des chutes de tension artérielle, une insuffisance de l’apport sanguin au cerveau et les mêmes problèmes de vision. Dans ce cas, les exercices généreusement proposés sur Internet peuvent s’avérer inefficaces ou ne donner aucun résultat. En conséquence, après avoir été déçue, une personne arrête d’essayer de guérir et se tourne à nouveau vers les moyens habituels, à savoir les lunettes et les lentilles.

De plus, selon de nombreux ophtalmologistes, le processus de déficience visuelle est le plus souvent associé non pas à une cause unique, mais à toute une liste d’entre elles. Ne compliquez pas trop le simple, mais ne simplifiez pas trop le complexe. Par conséquent, s’il y a des problèmes de vision et qu’il y a une volonté de corriger la situation, il vaut la peine de procéder à une analyse compétente de la situation actuelle. Idéalement, si les conseils vous sont donnés par un ophtalmologiste en exercice (pas un revendeur de lentilles et de lunettes, mais un médecin vraiment expérimenté). Si vous n’avez pas rencontré un tel spécialiste, commencez à vous aider – mais avec précaution et de loin. Je parle de la condition physique générale, y compris la marche, la course, la natation, la gymnastique, le yoga, le massage ou l’auto-massage, les soins thermaux, etc. Souvent, cela seul donne un résultat attendu depuis longtemps. En plus du renforcement général du corps et de l’augmentation de l’immunité, vous améliorerez votre vue. Pourquoi? Oui, car éliminer la cause qui a influencé la détérioration de la vision. Dans tous les cas, une telle mesure ne sera jamais superflue. Et ce n’est qu’alors que vous pourrez ajouter ces exercices très spéciaux, dont nous parlerons ci-dessous.

Maintenant, je vais brièvement énumérer les choses les plus simples et les plus efficaces avec lesquelles il vaudrait la peine de commencer un traitement des yeux.

1. Commencez par suivre votre sommeil. La durée de votre sommeil est-elle suffisante pour reposer complètement vos yeux? Si nous parlons d’un sommeil court (à 4-5-6 heures), si vous dormez par à-coups pendant la journée, vous devriez réfléchir à la façon d’assurer un bon régime de sommeil. Il est recommandé de dormir 8 à 9 heures et dans le noir. De nombreux médecins conseillent d’utiliser un bandage serré sur les yeux, car même à travers les paupières fermées, la lumière du matin ou du jour pénètre sans aucun problème, réveillant l’appareil oculaire. S’il n’y a pas de crépuscule complet, la production de mélatonine, l’hormone la plus importante responsable de dizaines de fonctions physiologiques, diminue, comme la régulation du métabolisme des graisses, la normalisation de la pression, la lutte contre le stress, etc. La mélatonine a un effet significatif sur la qualité du sommeil. Par conséquent, si vous dormez dans la lumière (même si ce n’est pas la plus lumineuse), votre sommeil sera de mauvaise qualité et vos yeux (votre cerveau, votre corps et votre système nerveux) ne se reposeront pas complètement.

2. Intégrez l’activité physique dans votre vie. Les conseils sont loin d’être nouveaux, mais toujours d’actualité. Même la génération moderne, qui semble savoir tout et tout, souffre souvent de la même inactivité physique. En attendant, la vérité est simple: notre corps, composé d’articulations, d’os, de muscles et de vaisseaux sanguins, a été créé par la nature en aucun cas pour s’asseoir et s’allonger. Pas étonnant qu’ils disent que le mouvement, c’est la vie. En vous privant de mobilité, vous désactivez l’une des fonctions vitales les plus importantes. Que menace-t-il? Stagnation, défaillances multiples de certains organes, baisse de l’immunité, développement de toutes sortes de maladies. Un malheur en entraîne un autre, et une personne, sans s’en apercevoir, se met dans un état invalide. Et si, étant en bonne santé, il n’a pas bougé à cause de sa paresse, alors, devenu malade, il perd vraiment la capacité de bouger. Un exemple classique est le héros russe Ivan Poddubny. Un homme d’une force sans précédent et d’une excellente santé, déjà à un âge avancé, est tombé et s’est cassé la jambe. Immobilisé, pendant près d’un an, Poddubny n’a pas quitté la maison, et cela a suffi pour achever le corps du célèbre lutteur, entraînant la mort. Alors déclarez la guerre à l’hypodynamie! Interdisant à votre corps de marcher, courir, nager, tôt ou tard vous attendrez que le corps se venge de vous. En fait, il perdra l’habitude de bouger, les glandes endocrines cesseront de produire des dizaines d’hormones les plus importantes, la dépression deviendra un phénomène courant et après cela, avec d’autres maladies, la démence viendra. Il convient de mentionner les kilos en trop. En fait, si vous aimez manger des aliments savoureux, le corps a désespérément besoin de mouvement. Les calories consommées doivent être brûlées et dépensées. Par conséquent, alternez sommeil, repos et pauses avec une activité obligatoire. Marcher dans les rues et les parcs, skier, nager, faire du jogging, pratiquer des sports de plein air – choisissez ce que vous aimez le plus, et cela garantira une augmentation de la ressource vitale de tous vos organes – y compris la vision.

3. Massage et auto-massage. À propos des avantages du massage, des mots supplémentaires ne sont peut-être pas nécessaires. Le massage de la zone cervicale corrige les vertèbres, élimine les terminaisons nerveuses pincées, stimule la circulation sanguine et améliore ainsi l’apport d’oxygène et de nutriments à vos yeux et à l’ensemble du cerveau. Massage manuel habituellement utilisé, c’est la chose la plus simple que nous puissions faire. Il faut comprendre qu’un mode de vie sédentaire est devenu dominant dans notre vie de tous les jours. On est assis à la maison, on est assis au travail, on est assis dans les transports et partout! Ne me croyez pas, résumez votre temps passé dans des fauteuils, sur des chaises, sur des canapés et toutes sortes de bancs. Je pense que tu vas être horrifié.

Soit dit en passant, selon les médecins, il est considéré comme dangereux pour la santé et la vie si une personne passe plus de 3 heures par jour en position assise. Ceci est particulièrement lourd de conséquences désastreuses s’il n’y a pas de pauses actives. Pensez maintenant au régime que nos enfants doivent endurer dans les écoles! Je ne parle pas des employés de bureau! La recherche moderne a montré que plus de 60% des personnes dans le monde passent environ 4 à 8 heures par jour en position assise. De plus, c’est dans cette position que les gens travaillent généralement avec leurs yeux – ils écrivent, lisent, regardent la télévision ou sur les écrans d’ordinateurs, de tablettes, de téléphones. Habituellement, la colonne vertébrale à ce moment est dans une position non naturelle. Le cou est plié, le dos est tordu, les muscles sont surchargés. Cela affecte-t-il l’état de notre vision? AFFECTE CERTAINEMENT! Et ici, en plus du mouvement, dont j’ai parlé plus haut, le massage ou l’auto-massage peut apporter une aide non négligeable. Il n’est pas nécessaire de masser tout le corps, il suffit de traiter la zone cervicale. Comment cela est fait, il vaut mieux apprendre des spécialistes, regarder une vidéo démontrant le travail des professionnels. Il vous proposera également les méthodes d’auto-massage les plus simples et les plus efficaces (pincements, frottements, pressions). Idéalement, si vous avez un spécialiste du massage qualifié à portée de main. S’il n’y en a pas, vous pouvez recourir à l’auto-massage. Cette procédure est simple et les avantages seront évidents. En vous éloignant du travail avec des documents, en regardant la télévision ou une tablette, en 5 à 10 minutes, vous êtes en mesure de rétablir le flux sanguin cervical, de redresser la colonne vertébrale. Même de courtes pauses dédiées au massage du cou et de la base du cou donneront à votre tête et à votre vue l’occasion de récupérer.

4. Il est très utile d’ajouter une série d’exercices spéciaux au massage. Je ne parlerai pas des virages classiques vers l’avant et sur les côtés, de la rotation du corps pendant longtemps. Ne négligez pas ces exercices simples mais extrêmement utiles. Vous pouvez les faire le matin, pendant les pauses au travail ou pas très tard le soir. Au fil du temps, augmentez le nombre d’inclinaisons (ou de rotations) jusqu’à 40—50 fois, et l’effet sera génial! Mais ici, je vais décrire les exercices qui n’affectent que la région cervicale: